Imeju nke toki dị mma na ihe ọjọọ

A naghị ahụjujujujujujujujuju Turkey n'oge ọ bụla ahịa, ma ọ bara uru ịnwale. Ihe omuma a na-enwe obi uto ma dị mma maka anyị n'ụzọ nke ya.

Kedu ka imeju nke tojuru bara uru?

Nke mbụ, imeju imeju dị ezigbo mkpa karịa umeji ọkụkọ na ọbụna ụdị anụ. Ọ nwere protein ndị ọzọ na banyere otu oke abụba, ya mere, uru bara uru nke imeju umeji bụ ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ okpukpu abụọ nke ọkụkọ - na 100 g nwere ihe dị ka calorie 230. Maka ndị chọrọ ibu ibu, nke a bụ ihe ọzọ, ma ndị na-atụfu ibu kwesịrị irijujujujujujuju na ntuchi n'ihi uru caloric ya.

Nke abuo, uru nke imeju imeju bu na vitamin na mineral nke o nwere.

1. Nke a na-emepụta vitamin B12, nke na-arụ ọrụ dị mkpa na usoro hematopoiesis. Enweghi onyinye a bụ ihe kpatara ọrịa anaemia, n'ihi ya, imejujuju ga-abụ ezigbo mgbochi ọrịa ahụ.
2. Nje imeju na-enwe nnọọ ọgaranya na vitamin E - ihe dị egwu nke na-eme ka usoro ịka nká dị nwayọọ, na-akwalite mmeghachi ahụ dị ndụ ma na-ekere òkè na ọrụ nke usoro ịmụ nwa.
3. Uzo imeju ozo bu ihe ozo ma obu nicotinic acid. Na nkà mmụta ọgwụ, a na-eji ya dịka ọgwụ maka ọtụtụ ọrịa.
4. N'ime imeju, a na -ahụkwa vitamin C , nke na-ewusi mgbidi nke arịa ndị ahụ ma na-eme ka usoro usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ gharazie ịdị na-arụ ọrụ.
5. Tụkwasị na nke ahụ, imeju umeji na-agụnye vitamin A, nke na-eme ka ntutu anyị, mbọ na anụ ahụ dị mma, ma mee ka anya dị mma.
6. N'ikpeazụ, imeju nke toki bụ nnọọ uru maka ụrọ thyroid n'ihi ụda celenium, nke na-enyere ígwè aka itinye ya na iodine. Ke adianade do, selenium bụ akụkụ nke ihe dị mkpa nke ahụ anyị.

Ojiji nke imeju imeju bụ eziokwu na ndị na-eri ya mgbe nile, bụ ndị na-adịchaghị enwe ike ihu anemia, hypothyroidism na nsogbu ndị ọzọ na ahụ.

Uru na nsogbu nke imeju imeju

Dị ka ngwaahịa ọ bụla, mmadụ enweghị ndidi nwere ike ịba n'ime imeju, yabụ oge mbụ a ga-eri ya nke ọma. Echefula na caloric ọdịnaya nke imeju nke toki dị elu n'ihi ụba nke abụba, n'ihi ya, ọ gaghị ekwe omume iji ngwaahịa a mee ihe site n'izelata ibu na ndị nwere cholesterol dị elu.

Jiri nlezianya họrọ imeju: ọ ga-adị oke ma dị ire, nwee etu ọkpụkpụ na akụkụ dị mma, agba aja aja na-acha ọbara ọbara na-enweghị mkpịsị ọbara na ọdịdị nkịtị.