Slimming na Elena Malysheva

Akwukwo nke Elena Malysheva - nke a bu "onye nyocha TV", onye na-edozi ihe na-edozi onwe ya ma obu nani nwanyi di nkpa m choro ikwenye, n'ihi na onwe ya adighi nma. Nri ahụ ewerewo ụkpụrụ nke nri dị mma, ya mere enwere ike iji ya mee ogologo oge n'enweghị nsogbu ọ bụla.

Ihe ndị na-edozi site Elena Malysheva: bans

Na usoro nri nke Malysheva, ọtụtụ ngwaahịa na-adaba na ndepụta nke amachibidoro n'ihi nsogbu ha ma ọ bụ uru caloric dị elu. Ndị a gụnyere:

• nri ọ bụla bara uru;
• nri eghe eghe;
• tebụl nnu;
• shuga;
• ọka nnu, tinyere ihe oriri na-atọ ụtọ;
• poteto, carrots na beets;
• osikapa;
• ụdị mmanya na-aba n'anya, gụnyere mmanya.

Ọbụna ma ọ bụrụ na ị na-ahapụ ihe niile a, ibu arọ gị ga-amalite nwayọ nwayọ ma ọ bụrụ n'ezie na ọnụlata. Iji nweta nsonaazụ dị ịrịba ama, ị kwesịrị ị na-ezo aka na nri n'onwe ya.

Nri maka Elema Malysheva: isi iwu

Malysheva na-enye ọtụtụ iwu, na-esote nke a, ị ga-enwerịrị nnukwu nsonaazụ. Anyị depụtara ha:

• egbula agụụ - rie nri nke mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri ma ọ bụ ngwaahịa na-azụ anụ dị ala;
• Rie nri ugboro ise n'ụbọchị.
• gbalịa iri nri n'otu oge kwa ụbọchị;
• Chọpụta ole calories dị gị mkpa na usoro nkwekọrịta bụ isi (RO) na ezumike, nke a na-agbakọta dị ka ndị a: OO = 10 x ibu (n'arọ) + 6.25 x elu (cm) - 5 x 161;
• gbanwee ahụ ka ị rie nri ọma, gwa onwe gị, "rie nri!"

Ụkpụrụ dị otú ahụ dị mfe ga-enyere gị aka mee ka ọnụ ọgụgụ ahụ dị ngwa ngwa.

Nchịkọta nke Elena Malysheva maka ụkọ ọnwụ

Echefula na ịdị arọ na Elena Malysheva dị ike, nke pụtara na arọ ga-ebelata nwayọ na ruo mgbe ebighi ebi. Mana ị gaghị atụfu ihe karịrị 3-5 n'arọ kwa ọnwa. Ọ bụrụ na ị kwadoro nsonaazụ ahụ, ibu ga-anọgide na gị ruo mgbe ebighi ebi. Elena anaghị enye menu nhọrọ, ma ị nwere ike ide ya n'onwe gị na-akwado na ndụmọdụ. Maka mma, ị nwere ike iji nhọrọ anyị:

1. Nri ụtụtụ (na 8 elekere asatọ). Oat porridge na mmiri, yogot ma ọ bụ yogọt dị ala.
2. Nke abụọ ụtụtụ: apụl.
3. Nri ehihie: anụ / ulo ozuzu / azụ na akụkụ akwukwo nri, tii na-enweghị shuga.
4. Nri ụtụtụ: apụl.
5. Nri abalị: salad akwukwo nri na àkwá, nafir na-abaghị uru.

Echefula na ọ dị mkpa ka ị ghara ịgafe ọdịnaya caloric ị kpebiri. Ị nwere ike iri obere, ma ọ bụghị karịa. Ọnwụ ọnwụ a ga-adị mma na dị mfe!