Ọ bụrụ na enwere ọchịchọ ịkwụsị ibu arọ na ịme ka ahụike dị ike, mgbe ahụ n'enweghị nri kwesịrị ekwesị agaghị eme. Ihe kachasị mkpa bụ nri ụtụtụ, nke na-agaghị ekwe omume. E nwere ọtụtụ ọnụ ọgụgụ dị mfe ma dị mma nke ga-amasị ọtụtụ ndị. Iji mepụta ụtụtụ menu ọ dị mkpa iburu n'uche usoro iwu dietetics.
Achịcha ndị dị mma kwa ụbọchị
Iji malite, enwere ọtụtụ arụmụka nke ga-eme ka onye ọ bụla kweta na ịsa nri ụtụtụ anaghị ekwe omume. Na-eri nri n'ụtụtụ, ihe oriri bụ ụbụrụ maka ụbụrụ, ume maka ịrụ ọrụ ụbọchị na ihe ndabere maka iwusi ike.
Ihe kachasị ụtọ na ahụ ike:
- Ebe mbụ na ọkwa nke nri kwesịrị ekwesị bụ oatmeal porridge. Kie ya mma na mmiri, kama maka mgbanwe na uto, ị nwere ike ịgbakwunye ya na tomato, mkpụrụ osisi, mmanụ aṅụ, pawuda, elu, wdg.
- Enwere ndị na-adịghị amasị oatmeal, ha nwere ike ịhọrọ akara ndị ọzọ, dịka ọmụmaatụ, buckwheat, ọka bali, ọka wheat, wdg. Cheta na e kwesịghị ijikọta mmanụ aṅụ na protein.
- Ọtụtụ ndị na-amasị nri ájá n'ụtụtụ, mana achicha nchịkwa na-emerụ ahụ, ya mere ọ bara uru ịkọ nri dị otú ahụ. Enwere nri sandwiches bara uru maka nri ụtụtụ, nke a kwadebere na nri ọka ma ọ bụ nri . Site n'elu i nwere ike itinye cheese nke iche iche, akwụkwọ nri, elu, curd uka, sie fillet, bee bee, tuna, wdg.
- Enwere nri dị ụtọ ma dị mfe maka nri ụtụtụ nwere ike ịkwadebe n'ime nkeji ole na ole, jiri lavash. Dị ka njuputa, ị nwere ike iji bred Peking, salad green, tomato ma sie fillet. Maka mmanu mmanu, ị ga-ewe obere ego nke Mayonezi.
- Nnukwu nhọrọ maka ụtụtụ nri nri bụ nsen. Nhọrọ kachasị mfe - dị na-azọ ha ma rie nri. I nwekwara ike ime omelet na akwụkwọ nri ma ọ bụ chiiz,
na maka uto uto eji elu na ngwa nri. - Ọtụtụ, ị na-ahọrọ nri maka nri ụtụtụ, na-ahọrọ mkpụrụ mmiri ara ehi na-egbu egbu, ya bụ cheese cheese. Iji meziwanye uto ya, ị nwere ike ịgbakwunye elu elu, mkpụrụ osisi mịrị amị, tomato, mkpụrụ osisi na mmanụ aṅụ. Site na cheese cheese ọ ga-ekwe omume ịmepụta ihe dị iche iche na ihe dị iche iche.
- Ndị na-atọ ụtọ nwere ike iri nri ụtụtụ maka nri ụtụtụ: dịka ọmụmaatụ, apụl ma ọ bụ mkpụrụ osisi salad.
- Ọ gaghị ekwe omume ịghara ịkọsara ndị na-ewu ewu na ndị bara ezigbo uru, nke ị nwere ike iji mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri na elu. Ụdị cocktails dị otú ahụ dị oke uru.