Ndị na-agbaso ọnụọgụgụ ahụ, jiri ụzọ dịgasị iche iche na-ebuli ịdị arọ ha n'usoro. Otu n'ime ihe ndị kasị ewu ewu bụ usoro ịgụ ụda calorie na anụ ahụ na-enweta site na nri wee rie. Ma n'otu oge ahụ, ọtụtụ anaghị eche na ike nke ahụ mmadụ na-ere ọkụ ọbụna mgbe ọ na-adịghị akwaga. Ya mere, ọ dị oké mkpa ịmata ókè calorie ole na ole nọrọ na ala nke obi iru ala iji mee onwe gị menu nke kachasị mma ma mee atụmatụ nke ọchịchị n'ezoghị ya n'ebube ya n'ebughi mkpa.
Ulo calorie ole ka egbusiri kwa ubochi ka ha na ebi ndu?
Ọ bụrụ na anyị adịghị akwaga, nke a apụtaghị na ndụ n'ime ahụ anyị na-efu. Ahụ anyị ka na-agbasi ike maka ọrụ ha, na-etinye ọtụtụ calorie maka nke a. N'ezie, ha ga-ala n'iyi ma ọ bụrụ na ọ bụghị na ndụ ndụ .
O kwesiri ighota na onu ogugu calorie kwa ubochi adighi adabere na ibi ndu, kamakwa n'agadi. A sị ka e kwuwe, onye toro eto bụ, na-eji nwayọọ nwayọọ na-eme ya. Ya mere, otu nwanyị nke dị afọ 18-25 bụ onye na-adịghị emega ahụ n'ahụ ma na-etinye aka na ya n'otu ebe, na-etinye ihe dị ka calories 1800-2000 kwa ụbọchị, mgbe afọ 26 gasịrị, ọnụ ọgụgụ a adịlarị 1500-1700 kcal, na mmalite nke menopause, a na-ebelata iwu ahụ ruo 1400 -1500 kcal kwa ụbọchị.
Ugboro calorie ole ka eji eme ihe?
Ọtụtụ ndị inyom taa na-arụ ọrụ n'ọfịs, na-arụ ọrụ uche. A kwenyere na ọ na-ewe obere ike karịa ọrụ anụ ahụ. Mana nke a abụghị eziokwu. Ọ bụrụ na ị na-eme ihe aga-eme mgbe niile ma ghara inwe mmetụta dị ike, mgbe ahụ ị ga-eji naanị 2% nke ume niile n'ime ahụ. Ọ bụrụ na ị na-echegbu onwe gị ma ọ bụ na-enwe nrụgide, njirimara ga-abawanye na 12%. Nke ahụ bụ, dịka ọ na-eme n'oge ọrụ ọrụ, ọ bụrụ na ịnweghị ịkwaga, ị ga-eji nanị 70-100 kcal.
Ulo calorie ole ka ala n'iyi?
Ozokwa, ọ bụghị ihe na-enweghị isi ịmara ole calorie ole na ole lara n'iyi n'oge ụra. N'ebe a, ihe niile na-adabere na ọnụ ọgụgụ abalị na-adịghị arụ ọrụ, n'ihi na n'ihi otu awa i nwere ike iri ihe dị ka 70 kcal. Ma, ọ bụrụ na nrọ ahụ ga-ezu. Ya mere, mgbe ị risịrị ụra ruo awa asaa, ịnwere ike itinye mgbalị 490 kcal.