Vitamin A, ma ọ bụ retinol, dị oké mkpa maka ahụ mmadụ. Kwa ụbọchị, ndị mmadụ kwesịrị ịnweta ihe dị ka 0,8-1 mg nke ihe a na nri. Akwukwo vitamin Aghi oke vitamin nwere ike iduga oke nsogbu. Karịsịa ụkọ na-eche na ọnwa nke ọnwa.
Gịnị mere na mmiri ahụ enwere avitaminosis?
Mgbe oyi, ndị mmadụ na-ahụkarị ire ere, ụra, ụjọ, ike ọgwụgwụ . A na-akpọ ọnọdụ a oge erughị vitamin. Ọ na-eme maka ọtụtụ ihe kpatara ya:
- mmebi nke nri;
- enweghị ike ịṅụ mkpụrụ na akwụkwọ nri ọhụrụ;
- ọ bụghị ezigbo mma nke ihe ọkụkụ osisi - mkpụrụ osisi mgbọrọgwụ adịlarịrị furu efu ọtụtụ ihe bara uru, na akwụkwọ nri akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, na-eto eto na greenhouses ma ọ bụ na-esite na mba ọzọ, nwere ike ibido na mbụ abaghị uru.
Mgbaàmà nke vitamin A vitamin erughi
Eziokwu ahụ bụ na ahụ na-enwe ụkọ azụ, ga-agwa ihe ịrịba ama ndị dị ka:
- belata ọgụ;
- enweghị ike, enweghị mmasị, ehighị ụra nke ọma, belata arụmọrụ;
- adịghị agafe oyi;
- abanye na ihu;
- ọdịdị nke dandruff;
- anụ rashes, mbufụt;
- mbenata ihe anya;
- ime ka ụmụ nwanyị ghara inwe mmekọahụ na ibelata agụụ mmekọahụ na ụmụ nwoke.
Ọ bụrụ na ịchọta ngosipụta nke vitamin A vitamin erughi, mgbe ahụ, ị ga-amalite ozugbo ọgwụgwọ.
Olee otú obibi beriberi?
Azịza doro anya nke ajụjụ a, otu esi emeso beriberi, ga-abụ "ileta dọkịta". N'ezie, na ụlọ ọgwụ ọ bụla taa, ọ ga-ekwe omume ịzụta vitamin nke nwere ike ịmejupụta vitamin A. Ma ekwesiri icheta na ọgwụ ndị dị otú a nwere ike inwe mmetụta ndị ọzọ, nke pụtara na ha nwere ike "ịhọpụta" n'onwe ha, n'achọghị ọkachamara, ọ bụghị ya. Otú ọ dị, ọ bụrụ na ị maara nke ọma na ị na-adịghị ahụ nfụkasị ụfọdụ ọgwụ vitamin, mgbe ahụ, ị nwere ike ịzụta ihe a kachasị dị mma, dịka ọmụmaatụ, "Evit" (uru mmanụ nke vitamin A na E na gelatin capsules) ma ọ bụ mmiri vitamin A na ampoules.
N'ebe obibi, ichikota vitamin A vitamin deficiency ga-enyere site na nri kwesịrị ekwesị. A na - achọta nnukwu ihe nke a na carrots - site na akwukwo nri ọ dị mkpa ka ọ bụrụ salad na bọta ma ọ bụ na-amanye ihe ọṅụṅụ, ebe ọ bụ na n'oge nri ụfọdụ vitamin A furu efu. A na-atụ aro ka ị ṅụọ broths nke rose ọhịa na hawthorn, tinye na ya kwa ụbọchị na-acha ọbara ọbara mgbịrịgba ose, ugu, tomato, broccoli, herbs ọhụrụ na salad.
