Enweghị vitamin D

Ka anyị ghọta na òkè vitamin D dị na ọrụ dị mkpa nke anụ ọkpụkpụ. Vitamin D na-arụ ọrụ dị ka "onye na-eduzi" nke phosphorus na calcium: ọ na-enye ohere ka eriri afọ mụọ ha, nyefee ha n'ọkpụkpụ ọkpụkpụ ma kwalite mmetụ na ntinye ha. Ugbu a, chee echiche nanị banyere ihe atụ a, gịnị na-eyi enweghị vitamin D. egwu.

Mgbaàmà

E nwere ọtụtụ mgbaàmà nke enweghị vitamin D - site na "beriberi" a maara nke ọma, karịsịa onye:

• ọkụ na ọnụ;
• isi ọwụwa na dizziness;
• adịghị ike;
• ọnwụ nke agụụ;
• ọrịa na-arụ ọrụ nke tract digestive;
• nkwonkwo;
• na-egbusi iku ume.

Ugbu a, e nwere ọrịa ndị ga-echegbu onwe ha na enweghị vitamin D.

1. Ngwakọta ọjọọ nke ọbara.
2. Ọbara mgbali elu.
3. Mgbaghara nke aka.
4. Ọrịa na-egbu anụ - ọrịa kansa pancreatic, ọrịa cancer prostate, ọrịa ara ara, ọrịa cancer uterine, wdg.
5. Osteoporosis.
6. Ụmụaka - rickets, na-egbusi oge na mmepe.

Ebe vitamin

A na - ahụ ihe kachasị elu nke vitamin D dị n'ebe ugwu dị na September. Otu, otu ụzọ ma ọ bụ nke ọzọ, natara ụfọdụ vitamin D site na iji synthesizing ultraviolet anyanwụ n'oge ezumike na ezumike. Vitamin D nwere ihe onwunwe nke ijikọta na ihe anyị mepụtara, n'ogologo, zuru ruo February. Mgbe ahụ, ọ bụ oge ịmalite iche echiche banyere etu esi ejupụta vitamin D.

Anyị na-enwe mgbagwoju anya

Ọ bụrụ na ị naghị echebara anyanwụ echiche, nke anyị na-efu ọtụtụ n'ime afọ, anyị ka nwere nsụgharị na oriọna ultraviolet ma ọ bụ nri.

Ihe ka ọtụtụ n'ime vitamin D nile na azụ ndị na-ebi na oké osimiri oyi:

• ọnụọgụ imeju - 50 mcg;
• azụ asa - 25 mcg;
• salmon - 12 mcg;
• elu - 30 mcg.

Na n'ime ụmụaka ndị a na-ahụ n'anya Soviet a hụrụ n'anya - dị ka 242 mkg kwa 100 grams! Kwa ụbọchị a chọrọ 5 - 10 mcg.

Tụkwasị na nke ahụ, vitamin D nọ na mmiri ara ehi, ube oyibo, mkpụrụ bọta, egg yolks.

N'oge umuaka, ndi nwanyi nwere mmiri ara nye ụmụ ọgwụ dose dị mkpa nke vitamin D, si otú ahụ na-ewedata ebe ha na vitamin. Ya mere, na nrịbama mbụ nke enweghi vitamin D, ị ga-eme ka nri gị dịkwuo mmiri na azụ mmiri, ma ọ bụ kpọtụrụ dọkịta gị na rịọ ka ị nye nkọwa maka vitamin.

Vitamin D na ọrụ moto

Ndị ọkà mmụta sayensị America ekpughewo ihe dị mma. Ndị okenye nwere enweghị vitamin D , na-ejikarị ike ha nwere ike ịnwe na otu na-enwe ọganihu dị ukwuu nke ịmepụta ọrịa ndị na-egbu egbu. Ihe kpatara ya bụ na ụkọ nke calciferol na-eduga na nrụgide na-edozi ahụ nke ọkpụkpụ na anụ ahụ.