Àkwá bụ ngwaahịa na-edozi ahụ nke nwere ọtụtụ ihe bara uru nke ahụ chọrọ iji rụọ ọrụ ọ bụla.
Àkwá ahụ nwere:
- Potassium, phosphorus, zinc, sodium, calcium , magnesium, iodine, ọla kọpa, chlorine, ígwè, sọlfọ, selenium.
- Eriam, pantothenic na folic acid.
Iodine na-enye gị ohere ịgwọ ọrịa thyroid gụchaa. Azụ ahụ nwekwara carotenoids, nke na-enyere aka ịnọgide na-ahụ anya.
Ọtụtụ ndị na-adaba na nri anụ ahụ, n'ihi na ọ bụ naanị na ọ bụghị naanị na ị ga-ebu ibu, kamakwa ị na-edozi ahu na nri.
Ihe oriri a na-ewu ewu n'ihi na ọ bara ọgaranya na protein amino dị mkpa. Ndepụta protein na akwa bụ gram 6,3 (3,6 - protein na 2.7 - nkochi), na abụba - 5.6 grams. A na-ewere ọtụtụ abụba na akwa nhicha dịka malonasyschennym nke na-enye gị ohere iji ha maka nri ụtụtụ maka ọnwụ.
Kedu ihe mere nri nri ụtụtụ ji dị ezigbo mkpa?
Nri ụtụtụ - nri na-enyere aka hụ na ụgwọ nke ike na ume adịghị ahapụ n'ụbọchị. Ma ọtụtụ ndị na-ahọrọ ka ha ghara iri nri ụtụtụ ma ọ bụ rie nri na-ezighị ezi. Ọ bụrụ na enwere ọchịchọ ịkwụsị ibu, mgbe ahụ maka nri ụtụtụ, a na-atụ aro ka ị rie yolks abụọ - nke a bụ nhọrọ kachasị mma maka ịdị arọ.
2 yolks maka nri ụtụtụ
Ogologo oge nri bụ ụbọchị abụọ na, ị na-edebe ya ị nwere ike ịtụ otu ma ọ bụ abụọ pound.
Nhọrọ maka ụbọchị abụọ:
- Iji wepụ ụra maka nri ụtụtụ, ọ dị gị mkpa iri abụọ yolks sie na otu teaspoon mmanụ aṅụ, ṅụọ tii ma ọ bụ kọfị na lemon.
- Maka nri ehihie nwekwara abụọ yolks na mmanụ aṅụ, otu narị gram nke cheese siri ike, kọfị ma ọ bụ tii na lemon.
- Maka nri abalị, rie obere efere nke efere, nkochi ime akwa na mmanụ aṅụ, apụl, tii na lemon .
Ụdị nhọrọ dị otú ahụ ga-eme ka ị dị mfe, n'otu oge ahụ a ga-enwe mmetụta nke satiety.