Dịka iwu, iji merie ibu arọ, ụdị nri ọ bụla, ihe oriri na ihe eji eme ahụ. Ma, ọ na-apụta, ị nwere ike idalata na-enweghị njedebe onwe gị na nri. O zuru ezu iji dozie nri ma banye nri nri na-enyere aka idalata. Dị ka a na-achị, mmetụta nke ngwaahịa ndị dị otú a bụ ịkụ abụba abụba, mee ka ahụ dị ọcha na normalize metabolism. Ngwa iri na-esonụ bụ ndị kasị dị irè n'ịgụ oke ibu, na mgbakwunye nwere ọtụtụ ihe ndị ọzọ bara uru.
1. Azụ
Eritewo uru nke azụ na ihe karịrị otu ugboro, ma na ihe dị mkpa dị ka nhazi nke ọnụ ọgụgụ, anyị enweghị ike ịghara ịkọwa ihe dị ịtụnanya nke ngwaahịa a. Omega-3 acid fatty, nke bara ọgaranya na azụ, nwere mmetụta bara uru na usoro obi, ma na-enyekwa aka ịdado cholesterol. Ihe kachasị bara uru bụ ụdị azụ ndị bi na mmiri oyi, dịka salmon. A na-atụ aro ka ị ṅaa ntị na sardine, trout, sturgeon - ọdịnaya nke abụba na nri dị n'ụdị azụ ndị a bụ ihe kwesịrị ekwesị maka nri oriri na-edozi ahụ.
2. Anụ anụ
Karịsịa, ọkpụkpụ ara na turkey nwere ọgaranya na protein. Maka nchịkọta nke ndị na-edozi ahụ, ahụ na-ere ọtụtụ calorie, nke na-eme ka a lụsoo kilogram.
3. Mkpụrụ vaịn
Ọkara mkpụrụ osisi amị mkpụrụ mgbe nri riri ụtụ na-enye aka n'ịlụ ọgụ megide ibu arọ. Na mgbakwunye na saturation na vitamin, mkpụrụ osisi amị mkpụrụ na-achịkwa ọkwa nke insulin, na-enyere aka ịkwụsị agụụ, abụba. A ghaghị iburu n'uche na akpụkpọ anụ translucent dị ilu dị n'etiti lobubu bụ otu n'ime akụkụ ndị kasị baa uru nke mkpụrụ osisi a, ya mere a naghị atụ aro ya iji kpochapụ anụ ahụ.
4. Green Tea
Green tii nwere ọtụtụ ihe bara uru - ọ na-enye aka iwepụ toxins si n'ahụ, nwere mgbochi carcinogenic Njirimara, na-akwalite normalization nke metabolism, na mma akpụkpọ ọnọdụ. Mana ndị na-ahụ maka tii tii akwụkwọ kwesịrị ịmụ ụzọ nke ịṅụ mmanya a, ebe ọ bụrụ na e mebiri ụfọdụ elixir ọrụ ebube, ọ nwere ike ịghọ nsí nke dị ize ndụ maka organism.
5. Kọfị
Kọfị kọfị nwere ihe ndị antioxidant, na-eme ka mgbochi na-akwalite ma na-akwalite ịhapụ abụba. Nchoputa ihe omumu ugbu a abiala ihe omuma nke ihe ojoo nke kọfiri, ma obuna nke ozo, ekpughewo otutu uru nke ihe ọṅụṅụ a. Ma, ị gaghị eji kọfị mee ihe, ọ dịghị atụ aro ka ị ṅụọ mmanya a nye ndị nwere kọfị na-akpata mmetụta na-adịghị mma ma ọ bụ mgbanwe ndị ọzọ na-adịghị mma.
6. Umu mmiri ara ehi
Mmiri ara ehi na ụfọdụ mmiri ara ehi na-enye aka na mmepe nke ụfọdụ hormones na-agba abụba. Tụkwasị na nke a, ihe oriri ndị a bara ọgaranya na calcium, nke dị mkpa maka ọrụ ahụ nkịtị. Milk whey na-akwalite ọdịda nke abụba subcutaneous. Nri ala, yogọt dị ala, yogọt meghere metabolism nke abụba.
7. Mmiri
Dị ka ị maara, mmiri bụ otu n'ime ihe ole na ole ndị ahụ na-enweghị ọrụ ndụ nke ihe fọrọ nke nta ka ọ ghara ịdị ndụ agaghị ekwe omume. Mmiri na - enyere aka na agụụ, na kwa ụbọchị na - aṅụ iko mmiri ọkụ n'ime afo efu nwere ike ihicha eriri afọ ma melite mgbaze.
8. Garlic
Enweghi ike ichota ihe bara uru nke garlic. Garlic na-ewusi usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ, na-ehicha ọbara, na-ekpochapụ ọtụtụ ụdị nje ahụ, na-eme ka akpụkpọ ahụ dị ọcha, nwee ọgwụ-carcinogenic Njirimara, ma na-enye aka mgbaze, karịsịa, na-enyere ahụ aka ịnagide nri dị arọ na abụba. Na ndi mmadu, a na-ekwere na kwa ubochi iri nri nke galik nwere ike ime ka ntorobia di ogologo, ma mgbe o meworo okenye ka na-enwe obi uto na uche doro anya.
9. Apụl
Apụl na-edozi insulin n'ime ọbara. Ọ bara uru iri nri na apụl na afọ efu na mgbe nri. Ọzọkwa, apụl na-enye aka n'ịsachapụ eriri afọ ahụ ma bụrụ ezigbo antioxidant.
10. Ngwaọrụ
A na-ahụ ihe ndị dị na oge ochie maka uru ha bara uru. Ụdị dị ọkụ dị iche iche na-agbajisị abụba, coriander mma mgbaze na enyere aka na-agwụ nri dị arọ, ginger na-ewepụ ihe toxins si n'ahụ ma na-asacha ọbara, pawuda na-ebelata shuga shuga, turmeric na-ehichapụ Njirimara. Ma ị kwesịrị iji ihe eji egwu egwu na-akpachara anya, ị ga-ege ntị na ahụ, nke ga-agwa gị ihe oriri na ụdị ole ga-aba uru na otu ikpe.
N'ezie, iji nweta ezigbo ọnụ ọgụgụ naanị site na iji ngwaahịa bara uru agaghị ekwe omume. Mana nri kwesịrị ekwesị ga-enye ohere ọ bụghị nanị iji normalize metabolism, kama ọ ga-emekwa ka ahụike dịkwuo mma, ma, ya mere, ike na ume ga-apụta maka ihe ndị ọzọ ga-enyere aka ịlụso ibu arọ.