A maara na amara protein nke agwa bụ onye ndú n'etiti isi ihe ọkụkụ ndị ọzọ. Ya mere, ọ bụrụ na ịchọrọ ịchekwa obere calorie, billet na-edozi ahụ ma na-edozi ahụ, wee kwụsị maka agwa na tomato maka oyi.
Agwa na tomato maka oyi - uzommeputa
Ọ bụ ezie na oge nke obere ego na-atọ ụtọ na-erubeghị ọgwụgwụ, jiri usoro nhazi anụ a maka agwa. Ihe ndị o ji eme ihe na-eme ka ị gbanwee uzommebe gị na uche gị.
Efrata:
- agwa - 940 g;
- tomato - 2,9 n'arọ;
- laurel doo - 4 iberibe;
- shuga - 25 g;
- nnu - 10 g;
- Peas nke black ose - 8-10 pcs.
Nkwadebe
Tupu ị mechie agwa na tomato maka oyi, ịkwesịrị ịkwadebe ya n'otu ụzọ ahụ dị ka a ga - asị na ị ga - agbakwunye ya na stew. Nke ahụ bụ, n'abalị tupu e sie nri, a na-agbazi agwa, ma n'echi ya, ha na-esi nri ruo mgbe juu, na-echefughị itinye mmiri na nso nso nri.
Ekem dozie tomato. Bee osisi ahụ n'elu mkpụrụ osisi ahụ, wụsa ha mmiri na-esi na mmiri ma wepụ ya. Ihe fọdụrụ na pulp bụ gbagọrọ agbagọ ma ọ bụ pịa aka na-adị ọcha, tinye ya n'ime efere ndị a na-akpọghị aha na-etinye ihe oriri na-ekpo ọkụ. Echefula banyere laurel, ose, nnu na shuga. Gbakwunye ngwa nri, kaa maka ihe dị ka ọkara otu awa ma gbanye ihe oriri, edemede mgbe ụfọdụ.
Mgbe oge nri nke ihe oriri na-abịa ná njedebe, wụsa agwa n'ime ya ma gbakọta ihe niile maka minit 10 ọzọ. Oge a ga-ezu iji kpoo ite ahụ nke ọma na soda ma debe ha. Kesaa agwa na tomato na-enweghị mmanya maka oge oyi na ite dị ọcha, mkpuchi, sterilaiz na ụzọ ọ bụla a họọrọ na mpịakọta.
Egwu osisi na tomato maka oyi
Ngwurugwu asparagus crispy (eriri) na marinade ụtọ ma na-egbuke egbuke bụ ihe dị mma na mgbakwunye na nri nri oyi na nnukwu pickles. Ụdị ụdị ndị a dị ngwa ngwa ma chọọ ihe kachasị mma.
Efrata:
- asparagus agwa - 960 g;
- mmiri 980 ml;
- nnu - 10 g;
- shuga - 85 g;
- pasta tomato - 65 g;
- mmanya - 75 ml.
Nkwadebe
Ịchebe agwa na tomato n'ihi na oge oyi na-amalite site na ịmịkọta nke mkpọ. Mgbe mmiri na-eguzo na mmiri saa ahụ, buru nkwadebe nke marinade ahụ. Jikọta mmiri na sugar, mmanya na nnu, tinye tomato mado ma hapụ ihe niile ka obụpde. Iche iche iche na agwa. Na-agbanye agwa n'ime ite ndị na-adịghị ọcha ma jupụta marinade na-ekpo ọkụ, wee tụgharịa ha ozugbo.
Hapụ mmiri ahụ ruo mgbe a gwọchara ya, wee debe maka nchekwa.
Mkpụrụ osisi mkpọ na tomato na akwụkwọ nri maka oyi - uzommeputa
Mgbakwunye na agwa nwere ike ịbụ ihe oriri na-emepụta ihe oriri nke tomato, eyịm na carrots. Ọ bụrụ na ịchọrọ ịmalite ịmalite nsị, tinye ya na mkpụrụ osisi mọstad na ihe ọkụ nke ose. Ihe mejupụtara akwụkwọ nri na uzommeputa nwere ike ịdị iche n'echiche nke onwe ha, na-agbakwunye mkpụrụ osisi ọ bụla: oge zukini, ose dị ụtọ, eggplant.
Efrata:
- acha ọcha - 940 g;
- carrots - 1,3 n'arọ;
- tomato - 2,8 n'arọ;
- yabasị - 1,7 n'arọ;
- mmanụ ihe oriri - 480 ml;
- mmanya - 25 ml;
- shuga - 45 g;
- nnu - 20 g;
- obere nri;
- ose na-ekpo ọkụ - nụrụ ụtọ.
Nkwadebe
Nri ndị a kwadebere na-ahapụ ịsa ruo mgbe juu. Iche iche, esi nri site na chopped yabasị na carrots. Ghichaa ihe a na-acha ọhụrụ tomato, oge niile, wụsa mmanya, tinye agwa agwa, elu na ose na-ekpo ọkụ. Kwụsị ọrụ a na-ekpo ọkụ maka minit 30, mgbe ahụ, wụsa ite ndị na-adịghị ọcha wee tụgharịa.