Usoro mgbochi

Ugbu a, a na-enwetawanye ọtụtụ ewu ewu site n'ịgbatị. Ọ bụrụ na ị kọwaa ihe kachasị mkpa nke klaasị ndị a, ha na-etinye aka n'olu niile, ya mere klas ndị a na-ewu ewu na ndị ịgba egwu na ọtụtụ ndị na-eme egwuregwu. Otú ọ dị, ọ bụrụgodị na arụ ọrụ gị abụghị nke a, ị ka ga-erite uru site na ịgbatị. Nke a abughi nani ụzọ dị mma iji mee ka uru ahụ nile nke ahụ dịkwuo ala, ịzụlite mgbanwe, plasticite na amara na mmegharị, kamakwa ezigbo enyemaka n'ichelata.

Ikwusi maka ọnwụ

N'ileghachi anya na mbụ o yiri ka ọ na-esi ike ịghara ibu ibu site na usoro a. Otú ọ dị, n'eziokwu, ịbịaru (ịbịpu aka) na-enye ezigbo nsonaazụ. Ọ bụrụ na ị na-eme ya mgbe niile, ị na-emezi ihe mgbochi ahụ na ahụ, nke mere na abụba ga-amalite ịmalite ime ihe ike karị, ma ọ bụ ibu arọ bụ ịnweta oke arụmọrụ.

Yoga, nke na-adabere n'ịgbatị mbigbọ (mgbe ị na-etinye aka, na-agbatị akwara, ma jide ya), na-egosipụtakarị ihe dị ukwuu maka ọnụ ọgụgụ nke ndị na-atụgharị na ya ruo ọtụtụ afọ. Okwesiri iburu n'uche na nke a apụtaghị na ihe nile nwere ike ime: yogis, dịka ọmụmaatụ, wepụ anụ si na ntụrụndụ ma gbanwee gaa nri nri, nke ha na-ejikarị eme ihe.

E nwere otu ụdị nke ịgbatị - ike. Nhọrọ a dị mma maka mgbatị dị iche iche na hiccups. N'okwu a, ị naghị etinye aka na ya, ma dọta ya na ụfọdụ ntụziaka, na-eme mgbalị iji gbatịa ahụ ike. N'ọtụtụ klas nke ịgbatị eriri, jikọta ụzọ abụọ a.

Ịgbatị maka ndị mbido

Usoro nke ịgbatị usoro okwu n'ozuzu nye onye ọ bụla n'ime anyị maara nke ọma ọbụna na klas ụlọ akwụkwọ na ọdịdị anụ ahụ. Tụlee ihe omume dị mfe maka ndị na-amalite ịmalite ịgbatị:

  1. Iguzo guzosiri ike, ụkwụ na-ehulata ikpere, guzoro n'ogbe obosara. Were otu aka ma gbatịa ya. Gbanwee aka ma megharịa mmega ahụ. Mee mmega ahụ ugboro isii.
  2. Ịnọ na Turkish, tinye aka nri gị n'aka nri. Ka anyị dozie ihe iri na ise na ọnọdụ a. Kwụsị, wepụ aka gị, ma kwugharịa maka aka nke ọzọ. Kpoo ugboro 8 maka n'akụkụ ọ bụla.
  3. Iguzo, bido n'azu gi. Jiri nwayọọ nwayọọ na-agba aka na nkwụ na mgbidi. N'ebe kachasị dị ala, mkpọchi na akaụntụ 20. Mee mmega ahụ ugboro isii.
  4. Mee ka ọnwa gị gaa n'ihu, na-edebeghachi azụ gị, na aka nri gị. Aka nri - n'akụkụ, aka ekpe - n'isi. Bigaruo aka aka ya, jide ya maka ego 30. Gbanwee ụkwụ gị, megharịa ahụ. Mee ngụkọta nke ugboro 8.
  5. Ịnọdụ n'ala, ụkwụ dị iche iche, aka ejiri aka n'azụ isi. Jiri nwayọ na-ehulata, na-achọ imetụ ikpere aka nri. Mgbe nke ahụ gasị, zuo ike ma mee maka ụkwụ ọzọ. Gbaa ugboro isii na ntụziaka ọ bụla.
  6. Ịnọdụ n'ala, ụkwụ dị iche iche, ụkwụ aka nri na-ehulata na ikpere, ogwe aka jikọtara nape. Gaa na ụkwụ ụkwụ, gbudo, gbadaa ụkwụ, gbanwee nke mbụ ma megharịa ahụ. Mee oge 6 maka n'akụkụ ọ bụla. Dị ka o kwesịrị, ọ dị gị mkpa ijide ụkwụ gị aka ma dozie ọnọdụ ahụ na akaụntụ 20.
  7. Omume a na-ewu ewu bụ "nru ububa". Ịnọdụ ala n'ala, jikọọ ụkwụ ọnụ ma dọta ikpere gị n'ala, na-enyere onwe gị aka. Enwere ike itinye aka n'ọbụ ụkwụ.

Okwesighi igosiputa akwara na akwara ndi na-achoghi agha - nka ga eme ihe ojoo karia ezi. Tupu mmemme ahụ, gbaa ọsọ ma ọ bụ jupụta na ụdọ maka 5-10 nkeji.