Aṅụ abụba na oke na n'úkwù bụ "isi ọwụwa" maka ọtụtụ ụmụ nwanyị. Ọbụna ịmalite ime ihe na pịa , ị ga-ahụ na pasent ndị ọzọ na-ahapụ ebe a jiri nwayọ na enweghị isi. Na ihe ọ bụla n'ihi na ụmụ nwanyị n'onwe ha tụputara ụdị nchebe dị otú ahụ dị n'akụkụ akụkụ nke ọrụ maka ịmụ nwa. Otú ọ dị, echegbula onwe gị, isiokwu a ga-agwa gị banyere etu na ihe omume ị ga-eme iji wepu afo.
Kedu ihe omume cardio m nwere ike wepu afọ?
O di nwute, ọbụna akwara ike nke ndi oru nta akuko nwere ike zoo n'azu azu nke ihe ndi ozo, ya mere, a ghaghi idozi nsogbu a n'uzo siri ike, na-acho aru dum ma na eri nri nke oma. Iji mee ihe ndị dị mkpa, ịkwesịrị ịgbakwunye omume cardio iji wepu afo. Ịrụ ọrụ ọma dị iche: ịgba ọsọ, eriri elu, na ọzụzụ a na-emebu na igwe mmega ahụ ma ọ bụ ellipsoid nwere ike iweta ezigbo nsonaazụ. Na mgbakwunye, ọ dị ezigbo mkpa iku ume, Achọrọ m ikwu n'ụzọ ziri ezi, ma ọ dị mkpa iji nyochaa iku ume na n'ozuzu na ịghara igbu oge. Na ọnọdụ nke ịgbalịsi ike, ikpo ọkụ, na ikpochapu exhale.
Na-arụ ọrụ n'otu ìgwè, echekwala site na mkparịta ụka na oge ndị ọzọ, iku ume nke ọzọ agaghị ada, ọ gaghị adị mfe iji weghachite ya, ọzụzụ ahụ dum ga-agazikwa. Ugwo kwesiri idozi ya mgbe o na-aruta oru: o di nkpa ka mpaghara nkpo olu di nwayo. A ghaghị ibuwanye ibu ahụ ma na-emeso ya mgbe nile, n'ihi na uru ahụ na-eme ngwa ngwa "chefuo" banyere mmetụta bara uru nke a nwetara.
Mme omume ndị ga-enyere aka wepu afo?
- "Ikike". Iji mee ya, ịkwesịrị ịdina n'ala, tinye ọbụ aka n'okpuru mbọ gị, bulie ụkwụ gị n'ụkwụ ma malite ịmalite ha n'akụkụ ma bikọta ha, na-agafe ibe gị. Mee nhazi ato nke ruru 10 ugboro.
- Ihe mgbagwoju anya. Iji rụọ ọrụ a, ịkwesịrị ịgha ụgha na azụ gị, tinye aka gị na afọ gị na ụkwụ gị. N'ikpochapu, n'otu oge na-agbapụ ahụ si n'ala ma bulie ụkwụ gị. Ha setịrị ọbụ aka ha dị ka o kwere omume site n'aka onwe ha, na-eche otú akwara ndị na-eme mkpesa si dị. Ọnụ ọgụgụ nke ịbịakwute na nzaghachi bụ otu ihe ahụ na mmega ahụ gara aga.
- N'ikwu banyere ihe omume iji wepu abụba si n'afọ, ọ bara uru ịkọ nkọ na ikpere ikpere. Na-ebili n'olu ikpere-ikpere, na-ezu ike n'elu ala na -akpụkpọ ụkwụ akpụkpọ ụkwụ . Na-agbanye ahụ ike, bepụ ikpere n'ala n'ala ma guzoro n'ọnọdụ a, na-enweghị agbatị ala ala ma debe azụ azụ. Na mbu, "kwusi" maka sekọnd ole na ole, nwayọọ nwayọọ na-abawanye oge a. Mgbe e mesịrị, ị nwere ike dochie mmemme a na "Plank" nkịtị.