N'oge ọkọchị, ị nwere ike ịgwọ onwe gị na mkpụrụ osisi na tomato dị iche iche, nke ọ bụghị naanị na-atọ ụtọ, kamakwa ọ bara uru. Dị ka red currants, mkpụrụ tomato na-aba uru maka ịdị arọ. Ndị na-eri nri na ndị dọkịta na-ekwu na nwa currant bụ ezigbo akụ, nke nwere antioxidants, vitamin na mineral.
Black currant - ọma na ihe ọjọọ
Ihe dị iche iche dị iche iche na-enye ọtụtụ ọnụọgụ na-eme ka ụda ihe dị njọ:
- Njirimara nke currants na-acha uhie uhie dị ka nwa tomato, ebe ọ bụ na ngwongwo vitamin ha dị ka otu.
- Mmetụta dị mma nke tomato na-arụ ọrụ nke usoro nchịkọta nri nakwa na ha na-edozi stool.
- Berry na-enyere aka melite arụ ọrụ nke usoro ahụ ụjọ, nke na-enye ahụ ahụ aka ka ọ nwee ike ịnyefe nchegbu ọ na-enwe mgbe ọ na-efu ọnwụ.
- Ihe caloric nke nwa currant bụ obere, ya mere, maka 100 g enwere calorie 62. Ya mere, ọbụlagodi na iji tomato mee ihe n'ọtụtụ buru ibu, ị adịghị emerụ ọnụọgụgụ ahụ.
- Ihe mejupụtara tomato na-agụnye acid linolenic, nke na-ewe akụkụ dị iche iche nke na-ekewa ego nza.
- Black currant enyere aka belata agụụ.
- Akụrụngwa bara uru nwere akwukwo osisi currant, nke a ga-agbakwunye salad, nakwa anụ na azụ.
Blackcurrant ọjọọ nwere ike iwetara ndị mmadụ gosipụtara ekweghị ekwe na ngwaahịa a. Mgbe ị na-eji tomato eme ihe buru ibu ruo ogologo oge, enwere ike ịmalite ịmịnye ọbara. A naghị atụ aro ka ị rie ụmụ currant nwa elu na acid acid nke afo, ọnya na gastritis. Ọ bara uru ịtụle na a na-ebibi vitamin ndị dị na currant n'oge a na-agwọ ọrịa okpomọkụ, ya mere na-eri tomato na ụdị ọhụrụ.
Kedu ka esi eji nwa currant?
I nwere ike iri tomato dị ka nke ahụ, ma kwadebe ihe ọṅụṅụ dị iche iche dabere na ha. N'oge na-adịbeghị anya, ire ụtọ sitere na black currant na-enwe mmasị dị ukwuu. Aṅụ mmanya a dị ka nri, nakwa dị ka ihe eji eme nri n'oge nri ndị isi.
Efrata:
- nwa currant - 200 g;
- mmiri ma ọ bụ mmiri ara ehi dị ala - 0,5 lita;
- mmanụ aṅụ, ice.
Nkwadebe
Gwakọta ihe niile e ji eme ihe, ma jụọ ya ka ọ bụrụ na ice na-atụgharị. A pụrụ icho ihe ọṅụṅụ ahụ na mkpụrụ tomato ma ọ bụ mint.
Ibu Ọnwụ Nri
Ọ bụrụ na ịchọrọ ịhapụ ibu arọ site n'enyemaka nke nwa currant, ị nwere ike iji nri nke e mere maka otu ọnwa wee dabere na ngbanwe nke ụbọchị 2.
Ụbọchị # 1
- nri ụtụtụ: sie egg, 30 g chiiz nke akara ule, 1 tbsp. smoothies nke nwa currant;
- nri abalị: obere mpempe ọkụ ọkụ ọkụ, salad nke kabeeji, ose Bulgarian na herbs, na-eji mmanụ olive na 350 g nke tomato currant.
- nri abalị: 200 g nke ala-abụba cheese chiiz na 1 tbsp. a spoonful nke utoojoo ude na 200 g nke nwa currant tomato.
Ụbọchị # 2
- nri ụtụtụ: 200 g nke obere-abụba obi chiiz weere na 150 g nke nwa currant;
- nri ehihie: akwukwo nri ofe puree na-enweghị poteto, squash pancakes na 1 tbsp. otu ngaji nke ude mmirimmiri, onye na-eme ihe na-acha oji;
- nri abalị: a na-eje ozi na stew akwụkwọ nri na-enweghị poteto na 1 tbsp. yogọt eke na mgbakwunye nke currant.
Enwere nhọrọ ọzọ ị nwere ike iji
- nri ụtụtụ: oatmeal na mmiri ma ọ bụ skimmed mmiri ara ehi, green tii na 300 g nke nwa currant tomato;
- nke abụọ ụtụtụ: 1 tbsp. smoothies nke nwa currant;
- nri ehihie: otu òkè nke azụ ma ọ bụ anụ ahụ dị ala, abụba ndị a kụrụ akpa na blackcurrant compote;
- nri: 350 g nke nwa currant tomato;
- nri abalị: nri nke salad akwukwo nri, nke aghaghi ijuputa na mmanu olive.
Echefula n'oge a ka ị ṅụọ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii na- enweghị shuga, nakwa ka mmiri dị ọhụrụ.