Ọtụtụ ụmụ nwanyị nwere mmasị na walnuts , mana mmadụ ole na ole maara na ha nwere ike iji ha mee ihe.
Njirimara ngwọta nke ukpa
Ọbụna n'oge ochie, a na-eji ụdị ngwaahịa a eme ihe dị iche iche, bụ nke a na-eji agwọ ọrịa dị iche iche. Taa, ndị dọkịta na-ekwu na nanị mkpụrụ 5 kwa ụbọchị bụ igbochi ọtụtụ ọrịa, n'ihi na ha nwere: vitamin B, A, PP, C, E. Iji mee nke a, ị nwere ike iji ụdị walnuts dị iche iche, nke bụ:
- mmegharia;
- ụda;
- ịcha ọbara;
- nhazi;
- ihe ngbochi;
- choleretic;
- diuretics.
Ụdị walnuts ọ bara uru maka ịdị arọ?
Mkpụrụ nwere abụba ndị a na-adịghị edozi, nke a na-etinyeghị n'ime ahụ, ma a na-akpọ ha ọkụ. Ngwaahịa a na-enye aka belata agụụ , ma, ya mere, belata ọnụ ọgụgụ nri. Tụkwasị na nke a, echefula na ahụ chọrọ vitamin na ihe ndị na-achọpụta ya, karịsịa mgbe ọ na-efu ọnwụ, nakwa dị ka ị maara na mkpụrụ ha nwere ọtụtụ. Walnuts - nri dị egwu n'ụbọchị.
N'ezie, iji kpochapụ pound ọzọ, ọ bara uru ịkwụsị nri ndị na-emerụ ahụ ma kpọọ egwuregwu.
Efere si walnuts
Oatmeal porridge
Efrata:
- mmiri ara - 2 ihe;
- shuga - 1 tbsp. ùkwù;
- okpokoro oatmeal - 1/2 okpokoro;
- mkpụrụ.
Nkwadebe
Mmiri ara ehi na-eme ka obụpde, tinye shuga, flakes na obere njiri. Esi nri maka minit 10.
Salad salad
Efrata:
- carrots - 1 ibe;
- garlic - 1 nha;
- okpokoro oatmeal - 1/2 okpokoro;
- mkpụrụ, nnu, shuga.
Nkwadebe
Karọt grate na grater ma jikọta ya na mkpịsị aka nke mkpụrụ osisi a kpụchapụrụ achacha, gbanye garlic, nnu ma gbakwunye sugar.
Mix ọma, ihe niile, letus dị njikere.