Banana - nke kachasi calorie na mkpụrụ obi, n'agbanyeghị nke a, e nwere ihe ndị a na-acha odo odo bụ ndị naanị mkpụrụ osisi ndị a na-acha odo odo na-enye. Ma ọ bụghị maka ihe ọ bụla, n'ihi na e nwere ọtụtụ eriri, mineral na vitamin. Otu mkpụrụ nwere ụdị nke vitamin C na-adị kwa ụbọchị ma ọ fọrọ nke nta ka ọ bụrụ abụba. Anyị na-atụ aro ịkwadebe nri ụtụtụ zuru okè nke pancakes na-adabere na mkpụrụ a magburu onwe ya, na ọbụna na-enweghị mgbakwunye nke ntụ ọka.
Ntụziaka maka ntụ ọka na-enweghị ntụ ọka na shuga
Nke a bụ ụzọ kachasị mfe na ngwa ngwa nke aro ndị dị n'isiokwu a.
Efrata:
- akwa - 2 iberibe;
- ncha oyibo - 50 g;
- banana - 3 iberibe;
- mmanụ aṅụ - 45 ml;
- cinnamon ma ọ bụ vanilla;
- soda - 5 g.
Nkwadebe
Anyị chọrọ obere tankị abụọ. Na otu anyị na-akụ àkwá, na n 'awara nke abụọ, anyị na-agwakọta ahihia. Mgbe ahụ, mix ha ma gbakwunye coconut shavings, mmanụ aṅụ, ngwa nri na soda. Anyị na-agwakọta ihe niile n'ụzọ zuru ezu ma na-ata nri na-ekpo ọkụ na-ekpo ọkụ, bụ nke anyị na-etinye mmanụ obere ihe oriri. Ihe uto nke pancakes mere ka o di nwayo ma na-etinye aka n'ezoghi ya ma n'ekele maka nke a, i nwere ike ime ka ihe di iche iche di iche iche ma cheputa ohuru ogwu.
Nri chiiz na nke ohia bu ndi na-enweghị ntụ ọka
Efrata:
- akwa - 1 ibe;
- banana - 2 iberibe;
- shuga - 50 g;
- obi chiiz - 210 g;
- ntụ ntụ ntụ - 10 g;
- manga - 60 g;
- mịrị - 20 g;
- vanilla.
Nkwadebe
Ọ bụ ihe na-achọsi ike ịwụsa mkpụrụ vaịn tupu oge eruo na mmiri ọkụ, ma ọ bụ na ọ dịkarịa ala nye mmiri na mmiri esi mmiri. A na-akụ akwa na shuga ma na-ahapụ obere ka ọ gwuo. Anyị na-agwakọta banana na cheese cheese anyị na ndụdụ ma ọ bụ na anyị na-eme mkpesa na onye na-agba ụta. Gwakọta ihe niile e ji esi nri na grill pancakes dị ka ọ dị na mbụ ma ọ bụ esi nri na oven. Na-eje ozi na ude mmiri, jam ma ọ bụ mmanụ aṅụ.
Banana fritters na kefir n'enweghị ntụ ọka
Ndị a na-egbu anụ na-adọrọ ọkụ na aromatic, n'agbanyeghị eziokwu ahụ ejighị ya
Efrata:
- kefir - 250 ml;
- banana - 3 iberibe;
- oat bran - 100 g;
- akwa - 2 iberibe;
- shuga - 30 g;
- nnu na soda - gram 5;
- vanilla.
Nkwadebe
Oat bran nwere ike dochie site na-egweri na kọfị grinder na ojiji flakes. Anyị jikwa kefir jupụta ha, nke mere na ha na-aza ma na-ebelata. Enwere ike iji ọgwụ na-eme ka ọ ghara ịdị ọhụrụ, ọ naghị emetụta uto ahụ, ọ ka mma iji kpoo ya ọkụ, ya mere, ndị ahụ na-eme ka ọ dịkwuo mma. Ka ọ dịgodị, gbanwee banana ahụ n'ime puree, tie nsen na sugar na soda, gbakwunye nnu na vanilla. Mix ihe niile ma kwadebe ihe dị ebube, bara uru ma na-atọ ụtọ pancakes na pan na ntakịrị ego nke butter, jiri nlezianya na-atụgharị ọ bụla na-eje ozi na ngaji.