Ọtụtụ ndị na - achọ ihe ọmụma maka mgbatị nke Bubnovsky maka olu. Eziokwu bụ na ọ dịghị ihe dị iche iche dị iche iche maka ngalaba a nke spine - nke a bụ nanị akụkụ nke mgbatị ahụ jikọtara ọnụ nke ọkachamara a ma ama. Ngwá egwuregwu a dị mfe na ịnweta ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ onye ọ bụla, ọ naghị ewe oge, ma kachasị - ọ na-enye ezigbo nsonaazụ.
Akara maka Bubnovsky maka n'olu: izugbe
Dị ka ọ dị, ihe niile Dr. Bubnovsky na-atụ aro ka ọ rụọ ọrụ site na iji simulator pụrụ iche, nke a pụrụ ịzụta na ụlọ ọrụ pụrụ iche. Otú ọ dị, ọ bụrụ na ị chọghị ma ọ bụ enweghị ike ịzụta simulator, ị nwere ike ịchọta usoro ọzọ maka ime ụdị mmemme ahụ.
Usoro nke dọkịta a na-akpọ "kinesitherapy", ma ọ bụ ọgwụ ọgwụ. Ngwọta sitere na ike ngwọta nke mmegharị. Usoro a na - enye gị ohere ịgwọ ọ bụghị nanị nkwonkwo na njikọta, kamakwa akụkụ ahụ, n'ihi na akụkụ ahụ bụ otu ihe ejikọtara ya.
Ma o bu ihe ozo bu ihe ngbochi nke ihe ngbu, nke ihe nkuku na-eme nke oma. Ihe omume maka n'olu dị ka Bubnovsky na-esonye na nke a zuru ezu.
Doctor Bubnovsky: gymnastics maka olu
N'ime usoro nke Bubnovsky na-enye, olu na-agwọta ya na mbụ, n'ihi na e mere mgbatị dum iji kwalite ma gwọọ nkwonkwo na njikọ si n'elu ruo ala. E nwekwara vidiyo ndị pụrụ iche nke ga-enyere gị aka ịmatakwu usoro ndị dọkịta. Bubnovsky na - adọ aka ná ntị - ahụ ike nwere ike ịba mgbe klas gachara! Na nke a, ịkwesịrị ịdị njikere. Mgbe ọzụzụ gasịrị, ọ ga-adị mma ịga saa ahụ, sauna ma ọ bụ jiri mmiri ịsa ahụ mee ka ị kwụsị ikpo ọkụ. Ha enweghi ike ibili mgbe ogologo oge zuru ezu na mgbanwe na ọzụzụ.
- Akpịrị na-adazi ọtọ, nọdụ n'ala (ị nwere ike iji bench pụrụ iche), zuo ike na simulator, aka jide osisi ahụ. Ihe dị omimi na-esetị aka na aka aka, mgbe ọ na-emegharịkwa ahụ ahụ, gbanye ikpere ya ma dọpụ ya. Tinye aka gị n'ebe dị anya (nke a bụ obere mgbagwoju, na azụ, na - ọ ka mma ịgbanwe ọnọdụ aka). Echefula ibu ubu ubu gi. Mbupu - mgbe ị na-adọba aka n'igbe ahụ. Ikwesiri ime 10-12 repetitions. Ebu ibu kwesịrị ịdị mfe, ịnweta maka ebuli.
- Dị ka onye na-anọchite anya, Dr. Bubnovsky na-atụ aro ka iji mgbagwoju anya nke oge ochie nwere nghọta dị iche - mgbe ahụ site na nke dị warara, mgbe ahụ, nke sara mbara, mgbe ahụ na oge ochie, mgbe ahụ na nke ọzọ. Ọtụtụ ụmụ agbọghọ amaghị otú ha ga-esi emega ahụ, ma ị nwere ike ịnwale ịmụta site na ịhọrọ akara ala dị ala ma na-adọta onwe gị site n'aka aka dị iche iche (na-eguzo ọtọ n'elu ala).
- Ihe ọzọ dochie anya bụ iji onye na-agba ọsọ, nke ọtụtụ ezinụlọ na-anọ n'akụkụ ebe mezzanine kemgbe oge Soviet. Ha (otu ma ọ bụ abụọ na-agbasa) kwesịrị ịdị elu zuru oke ma mee ihe omume ahụ nakwa dị ka a ga-eme na simulator. Dabere na ọzụzụ gị, ị nwere ike idozi site na 1 ruo 5 chịngọm, ọ dịkarịrị - nke dị mfe.
O siri ike ikwu na mmega ahụ na-emetụta nanị n'olu - ọ na-agbatị dum spain, na-enyere aka ịdọrọ ahụ ike na akwara nke azụ, nke na-enye ohere iji nweta mmetụta dị mgbagwoju anya. Otú ọ dị, maka n'olu, nhọrọ niile bara uru. Ojuju zuru oke ị nwere ike ịhụ na vidiyo. A na-atụ aro ka ị rụọ ya kpọmkwem dịka ọkachamara nke usoro ahụ kwuru. Echefula na na ọzụzụ ọ bụla ihe mbụ na-emetụta arụmọrụ bụ ọzụzụ mgbe niile. Gbalie ike na oge, ị ga-arụpụta ihe ngwa ngwa.