Ọtụtụ ndị kwenyere na mme ume iku ume na-adịghị arụ ọrụ. A na-ejikọta ọtụtụ ihe dị njọ n'uche ọtụtụ ndị: nnukwu nri nri, ibu dị arọ, oge elekere anya na snow na mmiri ozuzo. N'ezie, onye nwere nkwenkwe ndị ahụ agaghị ekwenye na ikuku oxygen ga-enyere aka dozie nsogbu ahụ. Otú ọ dị, ọ bụrụ na i lee usoro a anya, ị nwere ike ịghọta ihe nzuzo ya.
Ndi iku ume iku ume na-eme ka o buru ibu?
Ahụ anaghị enweta oxygen zuru ezu mgbe niile. Omume a na-eme mgbe nile na ntụrụndụ nke iku ume iku ume nwere ike ibute mmetụta dị mma n'ahụ akụkụ kachasị mkpa: ngụgụ, obi, arịa. Tụkwasị na nke ahụ, nsogbu dị ukwuu na-ebili. Mana ihe kachasị mkpa maka ndị na-efu ibu bụ mmụba na metabolism.
Ị hụtụla yoga zuru ezu? O siri ike. Nke a dị mfe ịkọwa: yoga nwere ume iku ume, nke na-akpata ọnwụ dị oke mkpa, ọ bụ n'ihi mmepe nke metabolism. N'ihe dị elu karịa ọnụọgụgụ nke ọnụọgụgụ ahụ, otú ahụ ka ahụ na-achọ ume maka ndụ, ka calorie ndị ọzọ ga-arụ ọrụ na-enweghị ihe fọdụrụ ma n'otu oge ahụ ọ ga-erepịa abụba ndị a chịkọtara! Nri oriri kwesịrị ekwesị ma ọ bụ calorie dị ala na-eri ihe ọ bụla na-eku ume maka ọnwụ ọnwụ - bodyflex, oxysize or yoga - na-enye ezigbo nsonaazụ!
N'ezie, ị gaghị adabere na naanị otu metabolism. Ọ bụrụ na ị na-eri ihe ụtọ, ntụ ọka ma ọ bụ abụba kwa ụbọchị, ma ọ bụ nwee àgwà nke iri nri na iri nri n'abalị, otu metabolism apụghị ịnagide. Ma, ọ bara uru ịghaghachị nri kwesịrị ekwesị, akụ nke akpịrịkpa ga-agbada ngwa ngwa.
A kwenyere na mmega nke atụmatụ dị otú a na-enyere aka na-edozi agụụ , nke ga - eduga n'ibelata akụkụ ma bụrụ nke ga - eme ka ị ghara ibu ibu ma ọ bụrụ na agụụ agwụghị gị.
Omume na-egbuke egbuke maka ihe mgbu efu: contraindications
Ekwesiri ighota na panacea adighi, na iku ume na-enwekwa ihe ha na-eme. Nke mbụ, ha na-agụnye ọrịa nchịkwa, oyi, ọkụ, adịghị ike, ọrịa ịkpụ ahụ. Iji nweta obi ike na ụzọ gị agaghị emerụ gị ahụ, gwa dọkịta ma ọ dịkarịa ala maka nyocha ịntanetị n'efu.
Ihe mgbagwoju anya na -eme ume iku ume
Dị ka ihe atụ, tụlee ọtụtụ iku ume. Ka ha na-arụ ọrụ, na-eku ume, juputara n'obi zuru oke, na-eji abdomo na thorax eme ihe.
Ihe omumu mbụ
Mee mmega ahụ n'ụzọ a tụrụ atụ, were oge gị. Nwee ume miri emi, jiri uche gị gụọ mmadụ anọ, jidere ume gị maka ọnụ ọgụgụ anọ, ma kpoo ọnụ na 4. Na-eme mmega ahụ 10-20 ugboro. Ihe kacha mma iji mee nke a ma n'èzí, ma ọ bụ na windo mepere emepe.
Omume nke abụọ
Buru n'ime afo gi ma gbaa ume. Ghichaa egbugbere ọnụ gị nke ọma, na-agba ume, jiri mgbalị na-eme ka ikuku dị na obere akụkụ, na-egbochi ma na-eme ka afọ ju. Mee nke a ma ọ dịkarịa ala ugboro 20 n'ụbọchị.
Omume nke atọ
Ịnọ ọdụ n'elu oche na-aga azụ, pịa ụkwụ na ala, na ikuku na ikpere - 90 ogo. Mee ka afọ juo afo gi, wee weghaa ya, wee wepuo akuko. N'ime izu mbụ, nzaghachi 10 zuru ezu kwa ụbọchị, ma mee ka ọnụọgụgụ ruo 30.
Omume nke anọ
Igha na azụ gị, ehulata ikpere gị n'apata gị, tinye ụkwụ gị ka ha metụ n'ala. Tinye aka ekpe gị n'obi gị, na aka nri gị na afọ gị. N'ịkụ nsị ma na-agbapụ, jiri nwayọọ gụchaa otu ma mesịa nkwụ nke abụọ n'ahụ ahụ: site n'ike mmụọ nsọ, jiri nwayọọ nwayọọ na-abanye n'afọ, na ikpochapu - jiri nwayọọ na-agbanye n'ime obi.
Enwere ọtụtụ nhọrọ maka mgbatị ahụike iku ume. Gbalịa ịmụta ọrụ ndị a - ọ bụrụ na ịchọrọ ya, i nwere ike ịmụ ihe zuru ezu ma na-eme ya kwa ụbọchị.