Yoga - utịp

Ojiji nke yoga maka ahụ ike na omume anụ ahụ na-esiri ike ikpochapụ. Ndị mmadụ na-etinye aka na oge ochie a, dị iche na ndị ọzọ site n'ịdị jụụ, ime mgbanwe, mmegharị ahụ dị mma, nkwụsị mmetụta uche na mmeri dị mma. Mmetụta nke ime yoga na-arịwanye elu: ogologo oge ị na-eme ihe, nke ka mma.

Mmetụta nke yoga maka ahụ ike

Uru nke yoga maka ndị inyom na ndị ikom doro anya, n'ihi na ọ bụghị ezo na ogologo, ma gosipụtara ngwa ngwa. Yoga nwere mmetụta dị otú ahụ n'ahụ:

1. Yoga site n'ịgbatị mgbochi ahụ na-enye ohere maka ntụrụndụ miri emi, nke na-ewepụ ọ bụghị nanị na ike ọgwụgwụ , ma na-adịghị ala ala, ọbụna mgbe ogologo oge nke nrụgide.
2. Ime yoga, ị na-emekwu ntachi obi gị ma nweta ihe ngosi ọhụrụ nke mgbanwe.
3. E gosipụtara Yoga iji melite ọbara na nsụgharị lymp na ahụ.
4. Ime yoga, ị na-eme ka olu olu dịkwuo elu, nke mere na mkpụrụ ndụ gị ka mma na ịnweta oxygen. Mmetụta a na-enye gị ohere ịkwụsị usoro ịka nká.
5. Akụkụ niile na usoro nile nke ahụ na-amalite ịrụ ọrụ nke ọma na nke ọma, nsogbu na-eto eto na obere.
6. A na-ewusi usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ ike, ndị agha nchebe na-eme ka akụ ha bawanye uru, ihe mere catarrhal na ọrịa ndị ọzọ na-efe efe na-apụ n'anya.
7. Mgbe ọnyá na ọrịa, yoga na-enyere aka ịhazigharị ma weghachi ahụike (nke a ga-atụle ya na dọkịta na-abịa).
8. Yoga na-enye ohere iji melite usoro endocrine ma dozie nsogbu metụtara ya.
9. Kwazi Yoga na-eme ka ahụ dịkwuo mma ọbụna mgbe ọ bụ okenye, na-eme ka ọ dịkwuo mfe ịchịkwa ibu arọ.
10. Mgbe a na-eme ka asanas, ngwongwo nile nke ahụ na-arụ ọrụ, nke na-eme ka ike nke ike, agility, ike nke corset muscular, na mmelite nke usoro ahụ mgbu.

N'ezie, ị gaghị ahụ ya mgbe 2-3 sessions, ma mgbe otu ọnwa nke imechi ahụ mmetụta ga-adị ugbu a. Ogologo oge ị na-emekọ ihe ọnụ, otú ahụ ka ị ga-ahụkwu ahụike.

Yoga: arụ ọrụ maka psyche

Omume mgbe nile na-ewusi usoro nchegbu ahụ ike, na-eme ka nrụgide nrụgide na-enye gị ohere ile anya n'ụwa n'ụzọ dị mma:

• ekpochapu voltage dum;
• A naghị ewepu ọrịa nke mmetụta uche;
• enwekwu obi ike;
• ọnọdụ zuru ezu ka mma.

Ndị mmadụ na-eme yoga mgbe niile, rịba ama mmụba nke ume ike: ugbu a ị nwere ike zuru ezu maka ihe niile ị zubere!