Ọ gaghị ekwe omume iji rụpụta ezigbo ihe n'ọgụ ahụ karịa ibu, mgbe ahụ nwere oke calorie. Ọnọdụ dị mkpa maka ịdalata na iwepụ abụba bụ enweghị calorie n'ime ahụ. Taa, anyị ga-akọ banyere calorie "na-emerụ ahụ" na "bara uru," nakwa otu esi atụpụta ọnụ ọgụgụ dị mkpa nke calorie maka ọnwụ .
Calories na-enweghị ume
Ụdị anụ ahụ - echiche ahụ zuru oke. Maka onye, nke a bụ ụlọ egwuregwu 4 ugboro n'izu, maka onye - 15 nkeji ụkwụ iji rụọ ọrụ. Ihe ka ọtụtụ ná ndị na-arụ ọrụ n'ọfịs na-enwe nnukwu ụkọ ọrụ. Nke a na-ewepu oké ibu, ibu arọ, nsogbu azụ, varicose veins na ọganihu n'ozuzu ike. A na-atụ aro ihe oriri nke calorie kwa ụbọchị, emebere dabere na uto, afọ, ndụ na ọkwa nke arụ ọrụ ahụ.
Otu n'ime usoro nchịkọta kachasị mma maka oriri calorie kwa ụbọchị bụ ihe ndị a:
- Uto (cm) x 1.8 = A.
- Ibu ibu (n'arọ) x 9.6 = V.
- Afọ (afọ zuru ezu) х 4,7 = С.
- A + B + C + 655 = Ọnụ ọgụgụ Calorie Otu (INC).
- NKWUKWUKWU ihe omuma aru.
Ọnụ ọgụgụ ndị na-arụ ọrụ ahụ bụ ndị a:
- enweghị ike ịdị ndụ, enweghị anụ ahụ. ibu - 1,2;
- obere - otu ọmụmụ na ụlọ nzukọ 2-3 ugboro n'izu - 1.38;
- nkezi - klas na ụlọ nzukọ nke nkezi ike 3-4 ugboro n'izu - 1.55;
- arụ ọrụ dị oke elu 3 ma ọ bụ ugboro ugboro n'izu - 1.73.
Dịka ọmụmaatụ, anyị ga-agbakọọ calories maka ndị inyom ruru ala: elu 167, 60, afọ 35, ọrụ na ọfịs na omume na ebe ahụike ahụ ugboro abụọ n'izu. Ịgụ calorie, anyị na-enweta ọnụego a tụrụ aro n'ụbọchị 2328. Nke a bụ ezuru maka ike zuru ike nke ahụ.
Ụdị anụ ahụ dị iche iche na-ewere calories dị iche iche. Ma, ị ga-achọ ịma na onye na-egwu egwuregwu ma na-eme ka ahụ ike, na-ezu ike, na-etinye calorie karịa ndị na-abụghị ndị na-egwu egwuregwu. Onye na-eme egwuregwu na onye na-ata oke ibu, ihe ọ bụla ọzọ (nwoke, arọ 100 kg, elu 185 kg) chọrọ nọmba dị iche iche nke calories. Ma ọ bụrụ na onye na-egwu egwuregwu bụ 4500 - calorie 5000 kwa ụbọchị, mgbe ahụ onye nwere oke ibu agaghị eri otú a. Ya mere, ọ bara ezigbo uru na-agụnye ihe ọrụ anụ ahụ na usoro a.
Kedu ka esi gbakọọ calories maka ọnwụ ọnwụ?
Iji jiri 300 - 400 g kwaa arọ kwa izu, iwepu calorie kwesịrị belata site na pasent 20. A ghaghị iburu n'uche na iji nọgide na-enwe ahụ ike na ezi ọnọdụ, ọnụ ọgụgụ calorie kwa ụbọchị ekwesịghị ịbụ ihe na-erughị 1600.
Ọ na-esiri m ike ịkọ uru uru nri dị. N'ihi nke a, a na-atụ aro ka ị jiri obere kichin. Jide n'aka na calorie nke nri dị njikere (dịka ọmụmaatụ, sie osikapa, na 100 g) dị iche na calorie nke nri ndị anaghị edozi. Nke a bụ n'ihi nhichapụ mmiri na abụba.
Mgbe ọ na-adị arọ na ịgbaso ndu ndụ dị mma, ọ dị mkpa ọ bụghị nanị na ọnụ ọgụgụ calorie dị n'akụkụ,
Mgbe ị na-efulata ma na-azaba calorie, ị ghaghị icheta na ahụ gị, dịka ọnụ ahịa ike nke cheese cheese (0.6%, 250 g) na achịcha chocolate (80 g) adịghị aba uru. Ya mere, ezughị ezu ịmara otú ị ga-esi gbakọọ calorie maka ọnwụ. Ọ dị mkpa iri nri dị mma ma dị mma.