Onye ọ bụla ugbu a na mgbe ahụ, site na ebe ọ bụla na-apụta na ajụjụ ma ọ ga-ekwe omume ịṅụ mmiri ara ehi maka abalị na-arụsi ọrụ ike na-atụle. Ọ na - esite na neophytes nke ndụ dị mma , nke o yiri ka ọ ka mma ịhapụ ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ihe niile, nke a ga - abụkwa ezigbo ahụike. Ma ọ bụ otú ahụ?
Mmetụta na ọnwụ
N'ihu nke ndị na-eme ka mmiri ara ehi na-ebelata. Ha kwenyere na mmiri ara ehi, karịsịa na abalị, na-eme ka otu ihe dị arọ karịa. Nke a, n'ezie, nwere ike ịghọ eziokwu - ọ bụrụ na mmadụ na-aṅụ liter nke mmiri ara ehi maka abalị, site n'ịdị na-eru ezigbo ude. N'ebe a, n'eziokwu, nsonaazụ nwere ike ịbụ ihe na-adịghị mkpa: ụba, ọtụtụ calorie, abụba, lactose, wdg. Ma ọ bụrụ na mmadụ ekwuo banyere mmiri ara ehi na-enweghị mmasị maka abalị ahụ, mgbe ahụ, n'ọtụtụ nkịtị, abamuru na nsogbu ya ka kwesịrị ka a tụlere site n'akụkụ dị iche. Na otu iko nke ọ bụghị mmiri ara ehi abụba, uru dị ukwuu karịa na iko tii na biscuits.
Mmetụta na ụra
Na mbipụta a, n'ụzọ zuru oke, enwerekarị nghọtahie. Ọ ga - adị ka onye ọ bụla maara ogologo oge: mmiri ara ehi na mmanụ aṅụ maka abalị bụ uru nye ndị nwere nsogbu ihi ụra. Otu ihe ọṅụṅụ na-atọ ụtọ na-agụnye tryptophan wee jiri nwayọ wepụ esemokwu, na-ehi ụra ngwa ngwa, na-ehi ụra nke siri ike karị. Nye ọtụtụ ndị, mmiri ara ehi na-ekpo ọkụ maka abalị bụ ihe ngwọta maka nsogbu ehighị ụra nke ọma .
Ma, dịka ọ na-emekarị, enweghị iwu na-enweghị ọdịiche: e nwere ndị mmadụ nwere mmiri ara ehi na-ekpo ọkụ dị ka diuretic, kama inwe ụra dị jụụ ma dị mma, ọ dị mkpa, na-agba ọsọ mgbe niile na mkpa. Site n'ụzọ, mmanụ aṅụ maka mmetụta a bụ nnọọ ike. Ya mere, a ghaghị idozi ajụjụ a n'otu n'otu.
Ekwesịrị m ịṅụ mmiri ara ehi n'abalị?
E nwere nsụgharị ọzọ nke lactose dị na mmiri ara ehi, ka ha na-ekwu, anaghị agbada na ndị okenye. Ajụjụ a bụ arụmụka, ọtụtụ ndị ọkachamara na-ekwenye ekwenye na echiche dị otú ahụ anaghị emetụta eziokwu. N'ọnọdụ ọ bụla, ọ bụrụ na mmadụ anaghị eme mmiri ara ehi, mgbe ahụ, onye a na-aṅụrịghị mmiri ara ehi n'abalị. Dị ka ihe atụ, dị ka ihe atụ, ihe na-adịghị mma ndị dị na ndị ahụ belata acidity nke ihe ọṅụṅụ nke gastric. Nke ahụ bụ, ajụjụ ma ọ bara uru ịṅụ mmiri ara ehi na abalị enweghị ngwọta zuru ụwa ọnụ, onye ọ bụla ga-enwetakwa azịza ya, na-eduzi ọnọdụ nke ahụ ike ha na mmasị nke aka ha.