Ọtụtụ ndị ka na-achọ ka ha kwenye na creatin na mmanya bụ ihe na-ekwekọghị ekwekọ. Nke a na - ejupụtakwa ndị dọkịta na - eme egwuregwu, n'ihi na onye jikọtara ndụ ya n'egwuregwu, n'ọnọdụ ọ bụla, kwesịrị ilebara ike ya anya ma zere ịṅụ mmanya. Ka ọ dị ugbu a, ọ dịghị ihe ọmụmụ na-emeghe na mpempe akwụkwọ dị iche iche nke ịṅụ mmanya na-aba n'anya n'azụ iji ihe okike, ma ọ dịwo anya a mara na mmanya na-abaghị uru. Ugbua, onye a zuru ezu iji nye ya ndị niile metụtara egwuregwu.
Kedu ka ọrụ creatine si arụ ọrụ?
Creatine na-etinye aka na usoro ọgwụ mgbochi ike, ịbụ akụkụ dị mkpa nke akụkụ ahụ ya, ebe a na-etinye ike sitere na nri n'ime ike dị mkpa maka ọrụ igwe nke ahụ. Otú ọ dị, ahụ na-amalite n'onwe ya, na ọzụzụ ọzụzụ siri ike, nke a ezughị. Onye na-eme egwuregwu na-enye aka na-enyere ahụ aka iji mee ka nrụgide dị ike ma meziwanye arụmọrụ ya site na 15-20%. Njirimara nke enyemaka creatine iji melite arụmọrụ na-agba ọsọ maka ebe dị anya na ọzụzụ dị iche iche nke mgbatị. Tupu iji ihe okike, ọ bara uru ka gị na onye ọkachamara na-akparịta ụka.
Creatine na mmanya
A na - emekarị creatine iji mee ka ahụ dịkwuo njọ, mana mmanya na - aba n'anya na nke a abụghị ihe enyemaka. Ọ na-egbochi njikọ nke ndị na-edozi ahụ, na-emetụta ụdọ ahụ ike, si otú ahụ mebie ọrụ niile na-arụ ọrụ iji mepụta ahụ mara mma. Ọ bụ ya mere, ka ị ghara ịtụba ahụ ahụ, ọ bara uru ịghara ịṅụ mmanya ma ọ bụrụ na a na-emepụta creatine na ịhapụ ihe okike ma ọ bụrụ na e were mmanya .
E kwesiri iburu n'uche na mmanya na-egbu ihe kacha mma na ihe na-emepụta - ọ bụghị iche.
Creatine na caffeine: ndakọrịta
Ruo ogologo oge, ndị ọkachamara rụrụ ụka banyere mmepụta nke creatine na caffeine. Ọ dịghị ihe nzuzo na-adabere na njedebe na enwere ọkụ ọkụ ọkụ, ma ruo ogologo oge, a na-atụle ya na mmeju ndị a na-ekwekọrịtaghị na ibelata ihe ọ bụla ọzọ. Ndị ọkachamara kwupụtara nchegbu banyere nsogbu nwere ike ịgwọ ọrịa.
N'agbanyeghi na enweghi ihe ekwesiri ekwenye n'ekwuputa ya, n'oge anyi, ndi mmadu sayensi choro n'eziokwu na okike na kọfuru n'ime obere onu ogugu na-akwado ya ma ghara imebi aru. Otú ọ dị, ọ bụ ezie na enweghị akwụkwọ data, ọ ka mma ịghara itinye ihe ize ndụ.