Ịgba yoga bụ ntụziaka ọhụrụ na egwuregwu, nke gụnyere ịme mmegharị dị iche iche na ikuku. Maka ọzụzụ, a na-eji ihe eji eme ihe pụrụ iche, nke na-eme ka o kwe omume iji yoga dịgasị iche iche n'enweghị ezigbo mgbalị. N'ụzọ na-akpali mmasị, ị nwere ike ime ma ụlọ abụọ a kapịrị ọnụ na n'ogige ahụ.
Ịmụta iji efe yoga
Isi uru nke ntụziaka a na egwuregwu bụ ikike nke iwepụ nrụgide nke ibu, nke dị mkpa maka ndị nwere nsogbu na nkwonkwo ma ọ bụ spine. Ịga ọzụzụ mgbe niile na-enye gị ohere ime ka aru ahụ dị ike, mara mma, dị ala ma sie ike. Tụkwasị na nke ahụ, ọ dị mma ịchọta ohere iji meziwanye mgbanwe na agagharị nke nkwonkwo, nke ga-emetụta ntaneti.
Ọ dị mkpa ịmara ma na-eme mkpesa iji gbaga yoga, ya mere a machibidoro ịga ọzụzụ dị otú ahụ ma ọ bụrụ na mmadụ nwere atherosclerosis, tachycardia, thrombosis ma ọ bụ na-adịbeghị anya merụrụ ahụ ma ọ bụ na-ebipụ akwụkwọ. Ọ gaghị ekwe omume ịnagide gị ma ọ bụrụ na agbatị gị na-eme ka ọ dịkwuo njọ, ma ọ bụ nsogbu ndị ọzọ na arịa ndị ọzọ. Ọ bụrụ na ọ bụ mgbe ị na-ekpo ọkụ, a na-agbasapụ ọkụ ma ọ bụ na-enwe nsogbu ọ bụla, mgbe ahụ ọ bara uru ịkọ ihe site na nkuzi ahụ.
Ihe mgbagwoju nke omume nke yoga na-efe:
- Iji malite, ọ dị gị mkpa ime obere ọkụ, nke ị na-eji aka gị ejiri aka gị ma mee ka ọtụtụ miri dị n'ihu. Mgbe ahụ, tụgharịa n'akụkụ aka ekpe na aka nri.
- Nabata "Gburugburu" ahụ, nke a na-ewepụta ogwe aka ya, gbadaa n'otu ala na ala, wee wepụ otu ụkwụ.
- Dina n'elu teepu na-eme ka ọ dị n'okpuru ara na akwara ubu. Mee ka ntụrụndụ gị dịkwuo elu site n'ikwe ka azụ gị gbanwee. Buru ụkwụ gaa n'ihu.
- Aka gbasaa n'isi gị ma mee mgbanwe, otu ụzọ, mgbe ọzọ nke ọzọ. Ụkwụ kwesịrị ịdị na-agagharị. Ọ dị mkpa ka ị dị jụụ n'oge mmega ahụ.
- Tinye ụkwụ gị n'ụkwụ na-eme ka ọkpụkpụ gị nwee ike ịchọta ya. Mee ka ọkụ na-atụgharị azụ ma pụta.
- Lower pelvis ala ma gbasaa ụkwụ gị n'ebe niile. Ọ dị mkpa icheta na ahụ kwesịrị ịdị jụụ dị ka o kwere mee. Na -emekọ na ịzụlite ụkwụ.
- Debe ụkwụ gị n'otu ebe wee gbuo ikpere gị. Debe aka gị n'isi gị, ma kwe ka ubu ghere oghe dị ka o kwere mee.
- Guzo na ihe anọ a ma tinye otu ụkwụ n'ụgbọ ụkwụ. Mee ka ọkụ na-aga n'ihu / azụ. Mee na ụkwụ ọ bụla. Mgbe ahụ, dọpụ aka na-esote aka iji mee ka ọgba aghara ahụ dị elu.
- Dụnye ụkwụ nke abụọ n'ọdụ ụgbọ mmiri ahụ, na-ewere " plank " ahụ. Kuru ụkwụ gị n'ụkwụ gị, na-ebuli pelvis elu, wee wepụ ya.
- Guzo n'ihu ihu ala, nke mere na ọ dị n'ogo pelvis, ma tinye aka gị n'aka. Richaa ụkwụ gị, buru ihe na-adịgide adịgide ma hapụ ozu ahụ ka ọ dị ntakịrị.