Protein protein dị mma na ihe ọjọọ

Protein protein bụ ihe mgbakwunye egwuregwu na-adabere na mmiri ara ehi. Isi uru nke ntụ ntụ a bụ na ọ na-eji nwayọọ nwayọọ na-agbaze n'ime afo, na-atọhapụ ihe ndị ahụ bara uru n'ahụ. Ọ bụ proteinine casein bụ nke na-ewu ewu n'etiti ndị na-eme egwuregwu, karịa na ọ bụ n'ihi ihe ị na-amụta ugbu a.

Uru na Harms nke Casein Protein

Iji ghọta ihe onwunwe nke mmụnye a, a na-eme ọtụtụ nchọpụta, ọtụtụ ndị na-enwekwa ike ịtụle uru niile. Casein nwere setịpụ zuru ezu nke dị mkpa amino asịd na ọbụna ndị na-adịghị synthesized ke idem. Ọ bara uru ịkọtara ikike dị elu nke antikabolisticheskie nke ihe dị otú ahụ, nke na-enye gị ohere iwepu nhicha nke ahụ gị. Ọ bụ ya mere ọtụtụ ndị ji ahọrọ protein casein na-amụba ọzụzụ ọzụzụ. Uru ndị dị na mgbakwunye a gụnyere ike ịme ka njikọ protein dị na mọzụlụ, belata agụụ ma nye saturation ogologo oge. Ke adianade do, calcium dị na mgbakwunye, nke dị mkpa maka anụ ọkpụkpụ.

Ugbu a, ka anyị kwuo maka nsogbu na adịghị ike nke proteinine casein. Ihe ize ndụ nke mmụgharị bụ na ọ na-abụkarị ihe efu. Tụkwasị na nke ahụ, ọtụtụ ndị nwere ọrịa ahụ na casein, nke pụtara na ha enweghị ike iji mgbakwụnye ahụ.

Ọ ga-abụkwa ihe na-adọrọ mmasị ịmara ụdị protein nke casein ka mma. Dị ka ọkwa ndị dị ugbu a, enwere ike ịmata ọtụtụ ihe: MRM 100%, Casein Pro si Nutrition Universal, Casein si MusclePharm, Elite Casein si Dymatize na Gold Standard 100% Casein.

Ka anyị lee otú casein si dị iche na protein whey. Akpa, o doro anya site na aha ahụ na a na-eji ihe ndị dị iche iche emepụta ihe. Nke abuo, casein na etinye uche ya n'ime awa ole na ole, na ọbara n'ime minit ole na ole. Nke ato, abughi protein whey ka akwadoro maka ihicha ma wepu uba, dika o na-akpali ntọhapụ nke insulin. Iji rụpụta ihe dị mma, a na-atụ aro ya iji jikọta ụdị protein abụọ a.

Kedu esi ewe protein protein casein?

Ọ bụrụ na ihe mgbaru ọsọ nke ọzụzụ bụ setịpụ nke ahụ ike, mgbe ahụ ịkwesịrị iji mgbakwunye maka abalị maka 35-40 g. Nke a na-enyere aka igbochi ọnụ na usoro anabolic. Ọ bụrụ na a họrọ additive ka ọ ghara ịdị arọ, protein ahụ ga-enyere aka wepụ abụba, na-echekwa uru ahụ. Iji mee nke a, were 15-20 g. Iji gbochie mmetụta nke agụụ, ọ dị gị mkpa iji mgbatị 2-4 ugboro n'ụbọchị: n'ụtụtụ, n'etiti mgbatị na n'abalị.