Kedu ụdị usoro ntanetị nwere ike ịmepụta taa iji nyere onye ọ bụla chọrọ ịkwụ ụgwọ aka! Otú ọ dị, ọ bụghị ha niile na-agafe n'enweghị ihe mgbochi maka ahụ - enwere nsogbu ndị na-adịghị mma. A na-anapụ ha nri ndị a siere kpamkpam, ebe ọ bụ na e wuru ya na ụkpụrụ nke nri oriri.
Ihe niile sie na ihe mgbochi ole na ole
A ghaghị wunye nri gị site na ngwaahịa ndị a:
- Akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi . A ghaghị iri nke mbụ, ma nke abụọ nwere ike iri ya n'ụdị dị ọcha, ma akpọọ nkụ. Na nke a, apụl dị mma, nke ọnụ ọgụgụ pectin na-abawanye na mmetụta dị mma na tract digestive na-abawanye. Nri na beets e ji esi nri na-enye ezigbo utịp, n'ihi na mgbọrọgwụ a ka mma mgbaze ma weghachite metabolism .
- Cereals, ọka na ọka . A na-emepụta ha maka ihe oriri na mpempe akwụkwọ, ma ha nwere nnukwu carbohydrates dị mgbagwoju anya, nke a na-adịghị echekwa n'ime ahụ dị ka ihe dị arọ, n'adịghị ka ndị dị mfe.
- Mmiri ara ehi na mmiri ara ehi na pasent abụba kachasị oke . Ọ dịghị ihe nzuzo na ha nwere nje bacteria ndị bara uru nke na-eme ka mkparịta ụka mgbochi, meghachite microflora ma welie mmeri.
- Anụ na azụ na-adabere . Protein dị oké mkpa maka ahụ na oge nha na ụkọ calorie, n'ihi na ọ na-ewuli akwara musk na ọkpọ.
- Mmiri - nke ọ bụla, ma ọ bụ nke ọma na-abụghị carbonated, na ọbụna ihe ọṅụṅụ mkpụrụ, herbal teas, compotes, wdg.
- Nsen nke na-enye ahụ ahụ ihe dị mkpa nke protein.
Nri na nsen sie
Ekwesịrị m ịsị na e nwere otu ihe oriri pụrụ iche na nsen sie, ma ọ gaghị adabara onye ọ bụla, ebe ọ bụ obere ihe, n'ihi na ọ chọrọ iji nsen naanị ya, ya mere, ọ kacha mma ịrapagidesi ike na ihe niile dị n'elu.
Nri na sie beets
Nri na beets e ji esi nri na-enye ezigbo utịp, n'ihi na mgbọrọgwụ a ka mma mgbaze ma weghachite metabolism. Nchịkọta nke nri dị otú ahụ yiri nke a:
Nke a bụ otú usoro ihe oriri si dị ka nri oriri. Ọ gaghị esiri ike ịrapara na ya, n'ihi na ịnweghị agụụ na-agụnye calorie maka nzube a. Ezigbo egwu egwuregwu, ma ha bụ akụkụ dị mkpa nke usoro ihe oriri ọ bụla na-eme iji gbochie oke ibu .