Egwuregwu Stepper - klas na stepper maka ọnwụ ọnwụ

Taa, ahịa na-enye ọtụtụ ngwaọrụ nke nwere ike ịzụta maka ọzụzụ ụlọ. Otu n'ime ha bụ stepper, nke na-ezo aka na cardio Player . Omume ya dabeere na nṅomi nke ịrịgo nzọụkwụ.

Kedu ihe bụ stepper maka?

Ọtụtụ ndị na-ajụ ajụjụ ndị a, na-ahọrọ simulator maka onwe ha. A na-eji stepper kwesịrị ekwesị na ihe ndị ọzọ dị iche iche nke simulator a na-eji na-efu ọnwụ ma na-edozi mgbazi. Site n'inye ọzụzụ mgbe nile, ị nwere ike ịrụ ọrụ ahụ, mee ka obi nwee ike ma mepụta usoro iku ume. Otu n'ime ihe ndị dị mkpa dị mkpa bụ nhịahụ nke ịrụ ọrụ ma ọ dị mma ịkọtara obere nhazi ahụ.

Kedu ihe mgbochi na-azụ stepper?

N'oge ọzụzụ, ibu ọrụ dị n'ime ahụ ike nwa ehi, mana ọkpụkpụ na azụ na-arụsi ọrụ ike. Ịchọta ihe stepper na-enye, ihe akwara na-arụ ọrụ, ọ dị mma ịkọtara na ndị nchịkọta akụkọ na-anata ibu ahụ, ma ọ bụrụ na emee ihe omume ahụ n'ụzọ ziri ezi. Ọ bụrụ na ejiri simulator na levers, mgbe ahụ, akwara nke aka, obi na azụ ọrụ. Ihe ọzọ dị mkpa - ole calorie na stepper na-ere ọkụ, ya mere ihe niile na-adabere na ibu mbụ, dịka ọmụmaatụ, ma ọ bụrụ na akpịrịkpa gosipụtara kilogram 70, mgbe ahụ, maka ọkara oge ọzụzụ ị nwere ike ịdọrọ calorie 175.

Kedu otu esi ahọrọ stepper?

Ahịa ahụ na-enye ọtụtụ nsụgharị nke simulator, nke dị iche iche. E nwere ọtụtụ aro banyere otu esi achọ ụlọ na-arụ ụlọ:

Iji malite, ị ga-ekpebi ebe ndị simulate ga-eguzo, ya bụ, ole ohere ka a ga-ekenye maka ngwa egwuregwu.
Rịba ama ụkpụrụ nke simulator na ọ kacha mma ịhọrọ nhọrọ na usoro nke onwe nke pedals, ebe ọ bụ na arụmọrụ ga-adị elu karịa, ma nke a na-emetụta ọnụahịa ahụ.
Ịkwesịrị ịṅa ntị na ngwaọrụ eletrọniki. O kwesiri iche echiche banyere ihe ndi ozo di mkpa na ihe ndi di oke. Dịka ọmụmaatụ, mita ụda obi na calorie na-ewe mita dị irè.
Na simulator simulator nwere ike ịbụ ihe dị iche iche mmemme, ihe nyocha, ihe ndị ọzọ e ji emepụta ihe, dịka ọmụmaatụ, nkwupụta karama, nke ga-abụ bonus ego, mana n'otu oge ahụ, ha na-amụba ọnụahịa nke simulator.

Stepper player - pros na cons

Ịzụta simulators na-eme egwuregwu, echela na ọ dị mkpa ịtụle ihe niile bara uru. Ugbua ndị na-ere ya bụ obere, karịsịa maka nsụgharị Ntụtụ, n'ihi ya, ha nwere ike imeli ndị bi na obere ụlọ. Ọzụzụ na stepper anaghị achọrọ ihe omume pụrụ iche ma dị mma ma ndị na-amalite ma ndị ọrụ egwuregwu. Ihe omimi nwere ike ime ma ọ bụrụ na ị gaghị etinye aka na akaụntụ.

Stepper dị mma

Ihe ngwọta na ihe aesthetic nke simulator dị na ya dị ọtụtụ. Ọ bụrụ na ị nwere mmasị na ihe stepper bara uru nye, ị kwesịrị ịmara banyere uru dị otú ahụ:

Ebe ọ bụ na simulator na-ezo aka na cardio, a na-eme ka abụba na-ere ọkụ na ọkụ ọkụ.
Ịzụ ọzụzụ mgbe nile na-eduga n'ịkụnye uru ahụ nke ụkwụ na ụkwụ, na nke a bụ isi nsogbu dị n'akụkụ ahụ nwanyị.
Na-eme ka obi na iku ume gbasie ike.
N'oge ọzụzụ, ka ozu ahụ ghara ịbanye n'ime akụkụ, ezigbo mkpa dị mma, nke n'oge ọzụzụ na-amalite.
Enwere mmetụta nke usoro nke metabolic na ike nke ọgụ.
A na-enye ya ohere iji ihe simulator stepper maka ndị mmadu nọ na nkwụsị nke nhazigharị mgbe njedebe nke ọgwụgwọ ahụ.

Stepper - nsogbu

Tupu ị na-eji ihe ọ bụla na-egwu egwuregwu, ịgakwuru onye dọkịta dị mkpa iji wepụ ọnụnọ nsogbu ahụ ike. Iji zere mmebi ọjọọ nke stepper, ọ dị mkpa iburu n'uche akaụntụ ndị dị na contraindications:

Ọnụnọ nke ọrịa na mmerụ nke aka na spine, dịka ọmụmaatụ, nkwụsị, nkwụsị na ihe ndị ọzọ.
Ị gaghị enwe ike imega ahụ ma ọ bụrụ na enwere nsogbu dị ukwuu na ọrụ nke obi, akụrụ, imeju na arịa ọbara.
Jiri ọzụzụ ọzụzụ stepper enweghị ike ụmụ nwanyị na 2-3 trimester nke afọ ime.
Gbalịa ịrịa ọbara mgbali elu dị ogo 3 na ọrịa shuga na mgbatị decompensation.
Ịkwaga ọzụzụ kwesịrị ịnọ n'ihu catarrhal, ọrịa na-efe efe na ọrịa na-efe efe, nke na-esite na mmụba na okpomọkụ.

Kedu otu esi eme ihe na stepper?

Ọ bụ ezie na nrụpụta nke simulator dị mfe, na ọzụzụ na ele mbụ anya yiri ka oge ochie, n'ezie e nwere ọtụtụ nuances na a ghaghị iburu n'uche iji nweta uru, nke e kwuru na mbụ. Ọ bụrụ na ịchọrọ ịma otú ị ga - esi na - emeso stepper ihe n'ụzọ kwesịrị ekwesị, ọ bara uru ka i chebaa ụdị nuances ndị ahụ:

Ị gaghị enwe ike ịme ihe mgbe ị risịrị nri, n'ihi ya buru n'uche na ọ ga-ewe ọ dịkarịa ala 1-1.5 awa.
N'oge klas, echefula banyere ikuku ume, nke kwesiri ịbụ ihe nkịtị. Ọ bụrụ na iku ume efu, mgbe ahụ, ọ bara uru iji nwayọọ nwayọọ kwụsịlata mmegharị ahụ.
Tupu iji stepper ụkwụ eme ihe, ọ dị mkpa iji ọkụ na- ekpo ọkụ na nkwonkwo, nke dị mkpa maka ịmalite ọzụzụ. Na njedebe, a na-atụ aro ka ịme ihe.
Ọ dị mkpa ịhọrọ oke ọsọ ọsọ ma chọpụta ya naanị. Ọ bụrụ na mgbe ị na-eje ije na stepper ume ahụ na-akụda naanị mgbe mkparịta ụka, mgbe ahụ, a na-ahọrọ ike nke ibu ahụ nke ọma.
E nwere ọtụtụ nuances banyere ụzọ kwesịrị ekwesị nke ije ije. A machibidoro ịdata ikpere gị, n'ihi na nke a nwere ike imebi ahụ. Ụkwụ ga-eguzoro n'elu ikpo okwu, ma nrụgide ahụ kwesịrị ime nke ọma. Ọ bụrụ na a na-atụgharị ụkwụ ụkwụ, mgbe ahụ, ibu ahụ ga-abawanye.
N'oge mmega ahụ, ọ ghaghị ịhụ na azụ dịzie, a na-ebuli isi ya elu. Ekwesighi ịkwado ikpere gị kpamkpam.

Ihe omume na stepper

Ọtụtụ ndị na-ekweta na-eche na ihe simulator nwere ike ime ma ọ dịkarịa ala ụfọdụ omume, n'ihi ya, e nwere ọtụtụ nhọrọ dị irè:

Mgbe ị na-eje ije, gbanwee ahụ gị n'ihu n'ihu ma ọ bụ buda ikpere n'ala abụọ, nke na-eme ka ibu dị n'elu akwara ụkwụ.
E nwere ike iji ọkwa dị iche iche rụọ ọrụ na stepper na stepper, dịka ọmụmaatụ, ị nwere ike ịrụ ịgba, ozuzu, ntụgharị na ihe ndị ọzọ. Iji mee ka ibu ahụ, jiri ụda olu.
Iji rụọ ọrụ kachasị mma, ọ dị mkpa iji rụọ ọrụ na-arụ ọrụ na stepper. Ịkwesịrị ime nke a n'oge ọ bụla ụkwụ dị ka otu ọkwa.

Klas na stepper maka ọnwụ ọnwụ

Ịrụ ọrụ ọzụzụ dị irè na-adabere n 'ọzụzụ oge na ike. Site n'iji stepper maka ọnwụ ọnwụ, tụlee usoro ndị a maka ịbawanye arụmọrụ:

Zụlite oge ọzụzụ. Iji nọgide na-ahụ ahụ n'ụdị i kwesịrị ime ugboro atọ n'izu maka minit 30-60. Ọ bụrụ na ịchọrọ ịkwụsị ibu, mgbe ahụ, ị ga-azụ kwa ụbọchị maka minit 60-120. Ọ dị mkpa iburu ibu ahụ nwayọọ nwayọọ.
Iji mụbaa na ọtụtụ ibu, a na-atụ aro ka ị gbanwee elu nke usoro. Ọ bara uru iji na-eje ije ọzọ na-arịgo ala ma dị elu.
Ule na ọsọ ọsọ. Nhọrọ kacha mma: 2 min. ije ngwa ngwa ma n'otu oge ahụ ngwa ngwa.