Enwere ike igbanye osisi n'oge ị na-ara ara?

Mgbe ị na-agwa nne na-elekọta nwa, ị ghaghị ịhapụ ọtụtụ n'ime ihe ụtọ ndị kacha amasị. Otú ọ dị, ọtụtụ na-ahọrọ iji dochie sweets, ihe oriri na-edozi ahụ na ihe ọma ndị ọzọ na mkpụrụ. Ha nwere ọtụtụ vitamin, ma e wezụga na ha dị ezigbo nri. Ya mere, ọtụtụ ndị nne na-echegbu onwe ha banyere ajụjụ a, ọ ga-ekwe omume iri mkpụrụ osisi n'oge a na-enye nwa ara. A sị ka e kwuwe, ma e jiri ya tụnyere nke ọma, ukpa, a na-ewere ngwaahịa a dị ka ihe dị mma maka tebụl anyị.

Nri ọka a ga-enweta nne na nna na-elekọta nwa ya?

N'ime ụmụ nwanyị ndị mụrụ nwa, ngwaahịa dị ka mkpụrụ osisi pine bụ ihe a ma ama, ebe ọ bụ na a kwenyere na ha na-ebuli olu na abụba dị na mmiri ara ehi. Na mgbakwunye, ha na-agụnye ọtụtụ vitamin na amino acids pụrụ iche nke nwere ike ime ka ahụ ike nke nne ma ọ bụ ndị nchịkwa dịkwuo mma. Ndị dọkịta na-enye ndụmọdụ ka ha jiri akụ mkpị n'oge umuaka, na-enye ekele dị elu:

• vitamin A, E, C, B;
• abụba;
• protein protein;
• potassium;
• aluminum;
• Ntu;
• ígwè;
• magnesium.

Ngwaahịa a bara uru na anaemia, ọrịa nke usoro obi, ọrịa na-adịghị ala ala, nsogbu nchekwa, nsogbu mgbochi.

Otú ọ dị, ajụjụ banyere ma ọ ga-ekwe omume ịgha mkpụrụ n'oge ị na-enye nwa ara kwesịrị ịbịakwute ya. Iji zere nsogbu na usoro nchịkọta digestive, adịghị eri mkpụrụ dị otú ahụ tupu nwa amalite ọnwa 3. Ọbụna mgbe nke a gasịrị, n'ụbọchị mbụ, eri ihe karịa 10 g nke mkpụrụ. Jiri nlezianya hụ mmeghachi omume nke nwa ahụ. Ọ bụrụ na ọ naghị echegbu onwe ya, ọ naghị enwe mgbarụ nfụkasị na ọ dịghị nsogbu nke stool ahụ, ị ​​nwere ike jiri nwayọọ nwayọọ mụbaa akụkụ ahụ n'ime izu abụọ na 100 g kwa ụbọchị.

Ọ dị ezigbo mma na mkpụrụ osisi pine na mmiri ara ehi. Iji mee nke a, 2-3 tablespoons nke mkpụrụ jupụtara 1.5 iko nke mmiri ara ehi na-ekpo ọkụ, siri ọnwụ na thermos na-aṅụ ihe ọṅụṅụ n'ime 24 awa. Nke a ga - eme ka mma mmiri ara ehi dịkwuo mma.