Lee ka nzuzu si dee mkpụrụ akwụkwọ nri "na-eri nri" na "nri ngwa ngwa". Ọ bụ na ị maghị na nke a bụ ihe ị kwesịrị ime? Ma, lee, dịka a na-ahụ site na ahụmahụ onwe onye, ruo mgbe dọkịta na-akọwa ihe niile a na-enye ohere na ihe niile a machibidoro iwu, mmadụ apụghị ọbụna ịhụ iwu ndị isi. Ya mere, ka anyị malite ịde gị "nhazi" nke gụnyere iwu maka iri nri .
Dịrị na nụchara anụcha!
Gwa m, biko, ị nwere obi abụọ banyere uru nke shuga ọcha? Na ihe, na na nke ahụ bụ ihe na-emerụ ahụ, ego ya na-eji nke nta nke nta ma o doro anya na ọ dị ntakịrị - ma eleghị anya, ndị ọkachamara n'ụwa nile kwetara (nke bụ ụkọ, ọkwa). Otu otu ụdị nke "comādes" nụchara anụcha, anyị gụnyere:
- osikapa ọcha;
- achịcha ọcha;
- ihe niile e si na ọkwa ntụ ọka kachasi elu.
Gịnị pụtara "nụchaa", ọ pụtaghị? Iji mee ka ọ dị ọcha, ọ pụtara, iji kpochapụ, ebe a na-emepụta ihe, ma kpochapụrụ maka mma anyị na ọsọ nkwadebe ọka wit, osikapa, shuga na ngwaahịa ndị ọzọ. N'okwu ndị bụ isi nke nri nri anyị enweghị ebe a ga-esi "nụchaa" nanị n'ihi na:
- acha ọcha ọcha na-eme ka ọbara glucose na cholesterol dịkwuo elu;
- acha ọcha ọcha na-eduga na oké okebaba oke nke imeju;
- acha ọcha ọcha na-enye "ụda" ụbụrụ ka ọ chọkwuo sugar;
- niile na-acha ọcha, ndị a nụchara anụcha bụ carbohydrates ngwa ngwa, ya bụ, calories "efu".
Nri ngwa ngwa na ihe oriri
Lelee ngwaahịa ọ bụla na nnukwu ụlọ ahịa ahụ, dịka i chere, ebe ọ ga-abụ "ihe bara uru", nke ọ bara uru. Ha anaghị ahụ ya, n'ihi na ọ dịghị ihe ọ bụla, ma e wezụga abụba, carbohydrates (starch na soy, ugbu a ịgbakwunye mmadụ niile), na ndị nchebe. Na enwerekwa abụba ndị ọzọ, nke anyị ga-anọgide na-akọ banyere iwu nke nri ahụike maka ụkọ ọnwụ.
Ọkpụkpụ abụba ...
Ngwunye abụba bụ ngwakọta nke mmanụ a na-ejighị mmiri na hydrogen gas. Nke a bụ n'echiche kachasị n'echiche nke okwu ahụ, ngwakọta na-emetụ n'ahụ na oke okpomọkụ. Ndien nso itịbe inọ abụba mgbe ọ na-ewe oké iwe? Ọ na - eme ka cholesterol dị elu ma na - eduga anyị n'ụzọ ziri ezi iji cancer. Ịṅụ abụba ndị na-ere mgbe niile dị ize ndụ n'ihi na ha na-agbakọta n'ime ahụ, ha agaghị ahapụ ya ma ọlị. Ọfụma na-eme ka ọ dịkwuo ka insulin na-emerụ ahụ, ọtụtụ ọrịa cholesterol, ọrịa shuga, oke ibu , ọrịa Alzheimer, cancer, ọrịa obi na-arịa ọrịa obi na ihe ndị ọzọ dị mma.
Nri na mmadu
Ugbu a, ka anyị kwuo banyere isiokwu kachasị elu (ebe ebe obi anyị na-aga trans abụba na sugar!) - banyere nri. Chee n'onwe gị: ị na-ewepu ihe oriri gị maka otu izu ihe niile na - eduga n'ịchịkọta ibu arọ, belata ọdịnaya calorie nke efere, gbakọọ, tụọ, wdg. Ị furu efu - gbaa ọsọ! Ugbu a, ihe oriri ahụ agwụla, i nwere ike ịdị ndụ ọzọ. I nwere, ma eleghị anya, naanị ụdị nhọrọ abụọ:
- nọgide na-eri otu ụzọ ahụ dị ka tupu nri - na njedebe, maka ụbọchị mbụ mgbe e mesịrị ma na ọbara na kilogram na-agafe eji ọṅụ laghachi "ụlọ";
- mara oke ikpe gị ma gbalịa ibi ndụ (na caloric ọdịnaya nke 1000 calories) maka oge ndụ gị niile - gị na-eme ka ịmalite ime ihe ga-akwụsịlata ngwa ngwa, n'oge na-adịghịkwa anya, ahụ ga-amalite ịzọpụta nwa ọ bụla na nchekwa, ị ga-aka mma, ma ị gaghị enwe ike idalata .
Ya mere, olee ihe eji egbusi? Ziri ezi - nwa oge na obere oge. Emela ihe oriri nke olileanya zuru ụwa ọnụ, n'ihi na ọnwụ zuru oke, kwere m, iji wepu oge niile dị n'elu.