Ka anyị leba anya na usoro ịla n'iyi. Ụzọ e si eme ka ị ghara ịdị arọ, dị ka ị maara, na-agụnye nri na mmega ahụ kwesịrị ekwesị. N'okwu a, ibu ọrụ dị mkpa, nke mbụ, maka ịmepụta àgwà mara mma, ya bụ, mmepe nke uru ahụ, na nri kwesịrị ekwesị na-enye aka n'iwepụ "ihe mkpofu" niile site na ahụ, na-edozi ọrụ mberede, nke ahụ bụ - ọ bụkwa maka ibu ọnwụ n'onwe ya. Ọ bụ ya mere, ọ bara uru ịkọwa usoro a dị mgbagwoju anya na ọ bụghị ịdị arọ, kama ịmepụta ahụ mara mma na ahụike dị mma, n'ihi na ọ bụ ihe ka ọtụtụ n'ime ha na-akpata ihe nrịba.
Ya mere, iji malite njem gị gaa na ahụ mara mma, anyị na-amụtakwu banyere ihe oriri na-esi abụba abụba.
Kedu ihe na-akpata ọnwụ ọnwụ?
Mgbaghara na-ejikọta abụba dị n'etiti onwe ha site na ọnụnọ nke bekee nke na-eme ka nrụrụ na-eme ngwa ngwa. N'ihi ya, mgbe ihe oriri ndị dị otú ahụ gasịrị, a na-emezi metabolism, a na-ahapụ ụfọdụ enzymes nke nwere ike ịkụda abụba na ndị na-edozi ahụ, belata shuga shuga. Ọ bụrụ na metabolism dị ngwa ngwa, anyị na-amalite ịkụ egwu, mgbe ahụ ike nke ume ga-adị elu karịa oriri ya, nke a bụ ihe a na-akpọ usoro nke ịla n'iyi. E kwuwerị, iji mejupụta ike ahụ, ahụ ga-amalite ịkụda ego nkwụsị. Ugbu a, ka anyị hụ ihe ngwaahịa na-agba ọkụ ngwa ngwa.
- Green tii . Ekwuola uru ya ma gbanwee ya, ma cheta ọzọ: tii tii nwere caffeine na antioxidants, nke na-emeziwanye metabolism ma wepu nsị si n'ahụ. Ị nwere ike ịṅụ iko na-acha akwụkwọ ndụ tii mgbe ị na-eri nri maka mgbaze.
- Mgbọrọgwụ. Echegbula onwe ha, ha ekwesịghị iri nri. Ginger, chicory na dandelion abụghị nanị ngwaahịa ndị na-enyere aka na-esi ísì ụtọ, ihe ndị sitere na mgbọrọgwụ ha nwere ike igbochi agụụ. Ya mere, ebe ị na-aṅụ iko tupu i rie nri, eleghị anya ị ga-eri obere.
- Osisi, karịsịa raspberries. Ọkara iko nke raspberries, rie tupu iri nri, ga-ejupụta mkpụrụ osisi enzymes ndị na-arụ ọrụ maka usoro nsị na-agbapụta.
- Apple cider mmanya. Ị nwere ike sachapụ ahụ gị site na-eri kwa ụbọchị na teaspoon nke mmanya gbanwere na mmiri. Ekele apple cider mmanya, agụụ na-achọsi ike na-arịwanye elu, carbohydrate na abụba metabolism na-arịwanye elu, agụụ na-eri nri na eriri afọ na-ehichapụ.
- Pọọpọ. Mkpụrụ mkpụrụ osisi a na-ezo aka na nri ndị dị ala-calorie nke na-ere abụba n'ihi ọdịnaya nke enzymes. Enwere mpempe akwụkwọ ma ọ bụ n'oge nri, ma ozugbo tupu ma ọ bụ mgbe nri, ebe ọ bụ na enzymes ya na-arụsi ọrụ ike na nkeji 2 mgbe ọ gasịrị.
- Nri. Ihe na-acha uhie uhie, cinnamon, cumin, saffron ihe ndị a nile na-eme ka usoro ahụ metabolic dị ngwa, ma nwee ike inye aka na ọkụ 300 kcal kwa nri.
- Mkpụrụ vaịn. Naringin, inositol na lycopene bụ ihe ndị ahụ mepụtara mkpụrụ osisi vaịn bụ ndị na-asọpụrụ ndị na-atụfu ibu. Ha na-eme ka mmebi ahụ dị elu, na-egbochi njupụta nke abụba, na-agbaze mgbaze na nke ọma na bile.
- Ngwaahịa na-edozi ahụ. Eziokwu a maara nke ọma na na-enweghị calcium, usoro nke abụba ọkụ adịghị agabiga. Calcium na-akwalite njikọ nke hormone calcitriol, nke nyere mkpụrụ ndụ niile aka ka ha na-aṅụ abụba. Ya mere, a na-atụ aro ka i rie ihe oriri dị lactic acid dị ka ihe oriri dị ala.
- Cabbage. Ihe oriri a na-emechi anya maka anya anyị nwere acid tartanic, nke na-egbochi ntụgharị nke carbohydrates n'ime abụba. Akụkụ dị elu nke fiber na-arụ ọrụ usoro mgbaze.
- Kukumba . Enwere calorie opekempe na oke nke ihe ọṅụṅụ kukumba. Na ihe ọṅụṅụ nwere ọtụtụ vitamin na ihe ndị na-achọpụta na-enyere akalata ibu, ma ihe kachasị mkpa, oriri ha ga-ejupụta mmiri ahụ mgbe niile.
Ihe ndị ọzọ na-esote abụba, ị ga-ahụ na tebụl anyị.
Ebinyela onwe gị n'ihe oriri, mma ị ga-eri nri kachasị mma na usoro ịla n'iyi!