Azụ anụ - ọma na ihe ọjọọ

Ọ bụrụ na anyị na-ekwu maka abamuru nke akụrụ anụ, mgbe ahụ, nke mbụ, ọ na-agụnye vitamin na ihe ndị bụ akụkụ nke ha. Ya mere, akụrụ nwere B vitamin, phosphorus, calcium, pantothenic acid, magnesium . Ihe ndị a nile bara uru ma dị mkpa maka ahụ mmadụ.

Nri akụrụ anụ ọ bara uru?

Ihe akuku caloric nke akụrụ akịrị bụ obere (ihe dị ka calori 86), nke na-enye ha ohere iri nri n'enweghị mmetụta maka ọdịdị ha. Azụ anụ na-abụkarị ihe bara ezigbo uru nke nwere ọtụtụ vitamin na mineral. Akụrụ na-aba ọgaranya na selenium, na-akwalite ọrụ ziri ezi nke gland thyroid, na-ekpochapụ akụkụ nke hormones na toxins. O nwere ike ichebe ahụ mmadụ pụọ na mgbasa nke "mkpụrụ ọjọọ," gụnyere cancer.

Uru nke akụrụ anụ ehi bụ na ha nwere ihe ndị dị mma na-emetụta ahụ mmadụ. N'ime ndị a, ị nwere ike ịkwadebe ọtụtụ efere na-edozi ahụ, gụnyere nke mbụ, dịka ọmụmaatụ, rassolnik ma ọ bụ hodgepodge.

A na-ejikarị akụrụ anụ na nkwadebe ihe dị iche iche nke beef, na-eje ozi dị ka ihe zuru okè na mgbakwunye na poteto, agwa , peas na akwụkwọ nri ndị ọzọ, na, n'ezie, ọka.

Akụrụ anụ na-aba uru, mana nwekwara ike imerụ ahụ. N'agbanyeghi eziokwu bu na akuru akuru bu isi ihe bara uru nke mmiri bara uru, nke anyi kwuru okwu n'elu, enwere kwa ihe ndi ozo. A naghị atụ aro iji akụrụ nye ndị na-arịa ụdị ọrịa dịka gout, glaucoma, atherosclerosis.

Ọzọkwa, a gaghị atụ aro ka ị gụnye akụrụ anụ na nri gị maka ndị nwere nsogbu ọbara mgbali. Ọ bụ maka cholesterol dị elu, nke, dị ka ị maara, bụ ihe na-akpata nkwụsị nke usoro obi.