Ọhụụ a ma ama na-eme ka ọ mara anyị mma, mana ọ na-akụzikwara anyị otu esi eji ha tụnyere. Ndị inyom na-ebu ụzọ sụọ ude, mgbe ahụ, naanị nrọ, site na eziokwu ahụ bụ na mmasị ụmụ nwoke na-emekarị na-achịkwa ka ọ dị otu nde, na n'otu oge ahụ, na-amụ nwa, na-enwe ụmụ na ọrụ. Ụfọdụ ndị na-akasi onwe ha obi na okwu a na-ekwu okwu, na-amalite site na okwu ndị a "M ga-enwe ego buru ibu ...", ndị ọzọ, site na akpụkpọ ahụ na-agbaji iji mee ka ọdịdị ha dị mma site na mkpuchi ahụ.
Igwe kpakpando, dika ochicho ga-enwe ya, na-ejikwa obi ha eketa ihe omimi nke mma. Enweghị ihe mere ị ga-eji laa azụ - anyị na-atụfu ihe oriri nke Irina Dubtsova!
Nkọwa
Irina Dubtsova bụ onye na-agụ egwú Russia, poet na onye dere ya. Ọ ghọrọ onye a ma ama na njedebe afọ 90, mgbe ndị na-ege ntị hụrụ ya na otu "Ụmụ agbọghọ" na abụ "Mama kwuru". Ụzọ kpakpando ahụ dugara ya na mmeri ahụ na "Star Factory-4".
Kemgbe ahụ, Irina abụghị naanị onye a ma ama, kamakwa ndị juri n'ọtụtụ egwuregwu.
Dị ka onye ọbụ abụ n'onwe ya si kwuo, ọ dị iche iche. N'elu ya, ọ na-enwekarị ndepụta nke azọrọ, gụnyere obere akpa, yana ntutu isi na-abaghị uru. Ka anyị leba anya, ya na nke ahụ, ya na onye nke ọzọ, o jisiri ike nagide ndị ọkachamara - ịwa ntutu isi na ịwa ahụ plastik.
Mmezu bụ nsogbu ọzọ site na nwata. Ọ na-afụ ụfụ ka Irina rie na Russian. Ma, ebe o gosipụtara àgwà ya , Dubtsova jisiri ike merie nsogbu a.
Mgbe a mụsịrị nwa, ọnọdụ ya dị oké egwu - uru dị arọ 20 n'arọ, nke na-achọghị ịhapụ. Dubtsova dị ka onye Amerịka ya bụ Cristina Aguiller, ọ bụrụ na onye ọbụ abụ ahụ na-akọ na ọ ga-abụ na ọ na-eme ya.
Na mbụ, Irina Dubtsova họọrọ nri nri siri ike. Ewoo, ihe mgbochi ịchụ onwe onye n'àjà enweghị ihe ọ bụla. A na-agbanwe agbanwe kpamkpam.
Nri edozi nri Dubtsova
Site n'echiche, onye na-abụ abụ ghọtara na ọ ga-emeri ọdachi ahụ nanị site n'enyemaka nke ọkachamara. Mgbe ị gakwuuru onye na-eri nri, na nyocha zuru ezu banyere ndị na-egosi Dubtsova, dọkịta ahọrọra nri kachasị mma, nke nyere aka ida 16 n'arọ n'ime ọnwa isii.
Dika Irina Dubtsova siri sie ike, o bu ihe omuma ajuju nke otutu. A sị ka e kwuwe, n'oge oge nri nri dị iche iche, ihe oriri na-edozi anya dị ka ihe na-adịghị mma.
Otú ọ dị, ọnwụ ọnwụ nke Irina Dubtsova na - ekwuchitere onwe ya - ọ bụrụ na ịchọrọ n'ezie, ọ ghaghị ịrụ ọrụ.
Nri ahụ nwere naanị ihe atọ:
- Rational nutrition - ị ga-ahapụ soda, artificial sweeteners, nri na-ekwekọghị n'okike, "calories" efu ". Maka nke a, anyị na-ewepu ihe ọṅụṅụ na-adaba nsị, ihe oriri ọ bụla, ketchups, Mayonezi, na ngwaahịa ndị a kwụsịrị . Na n'ime ụbọchị asaa nke nri, Irina Dubtsova bụ kpamkpam shuga na ngosipụta nile iji mee ka ọ dị na-edozi metabolism. N'ezie, ị kwesịrị izere iri nri na nchebe, ihe ọkụkụ na
nri aromatic. - Onu ogugu - ihe kwesiri ibu karia aka gi, achikota, dika aga iji nweta mmiri. Na otu ụbọchị - nri nri 5-7, na nri abalị - ọ dịghị ihe karịrị 18.00. Ọ bụrụ na ị, dịka Irina Dubtsova, jikwaa na ị ga-eri nri abalị isii, ị gaghị enweta ihe ọ bụla ọzọ taa.
- Ihe ọṅụṅụ dị ukwuu - Irina na-aṅụ ihe dịka lita lita mmiri mmiri kwa ụbọchị. Nke a na-enye aka ime ka agụụ gụgbuo gị ma si otú ahụ zere ọnyà, na-enyekwa aka iji moisturize akpụkpọ ahụ. Dubtsova na-ahọrọ mmiri ịnweta na ịnweta carbonate na tii tii. N'ihi mmanya dị ukwuu ya, ọ gbalịrị normalize metabolism mgbe a mụsịrị nwa.
Dika o siri puta, uzo di nma, onye ozo di mfe. Nanị ihe isi ike bụ ịmanye onwe gị ịhapụ ọdịnala ha gara aga, na ịmepụta ndị ọhụrụ - iji rie akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi, ṅụọ ọtụtụ mmiri, anaghị eri nri n'abalị.