Ọtụtụ ndị anaghị anwa anwa ịghara ibu ibu, ọ naghị achọ ịhapụ ọka bọọlụ kachasị amasị ha, ma ihe oriri na chocolate gbanwere ihe niile. Ụfọdụ ndị ga-eju anya na ngwakọta nke echiche ndị a, ma e nwere ndị na-ekweghị na iji nri na-ewu ewu nwere ike ịchụpụ kilogram ndị ahụ asị.
Nri nri chocolate - uru na nkpu
Iji chọpụta ma ọ bụ uru iji usoro a nke ọnwụ, ọ dị gị mkpa ịghọta ikike na adịghị ike dị ugbu a. Ọtụtụ ndị nwere mmasị ma ma ọ bụrụ na nri chocolate na-enyere aka ịkwụsị ibu, ya mere, ruo oge dị mkpirikpi, ị ga-atụfu ihe dịkarịrị 2 kilogram. Ọ ga-aba uru maka ndị na-arịa ọrịa anaemia. Enwere na antioxidants a na-atọ ụtọ, nke na-ebelata usoro ịka nká na ahụ. Chocolate na-akwalite ụbụrụ, nke dị mkpa maka ndị na-arụ ọrụ uche.
N'ịkọwa uru na oriri nke nri chocolate, ka anyị biri na adịghị ike, nke nwere nkwenye sayensị. Ezi ihe ụtọ dị gburugburu ụwa na-ebelata ihe mgbochi ahụ, nke na-ebelata irè ọnwụ. Mgbe ọ gbasịrị nri nkịtị n'emeghị mgbanwe, a na-alaghachi kilogram furu efu na mgbe ụfọdụ ọbụna n'ọtụtụ buru ibu. Ihe oriri ndị dị na chocolate bụ ihe na-ezighi ezi site na BJU ma ahụ ahụ furu efu vitamin na mineral.
Mmetụta ọzọ dị ịrịba ama bụ ọnụnọ nke ọnụ ọgụgụ dị ukwuu nke ime mkpesa, n'ihi ya ọ gaghị ekwe omume iji usoro a maka ndị ọrịa mamịrị, ndị na-ahụ maka ọrịa, maka ọrịa imeju na ọnụnọ nkume na akụrụ na eriri afọ. A machibidoro nri chocolate maka ọbara mgbali elu na ime ime. Ị gaghị eri ngwaahịa a n'ọtụtụ buru ibu. Tupu ịla n'iyi, a na-atụ aro ịjụ dọkịta.
Nri nri chocolate maka ihe na-efu
E nwere ụzọ dị iche iche na-enyere aka ịkwụsị ibu arọ, ma ọtụtụ n'ime ha niile na-esi ike ma na-egosi na ịṅụ mmanya chocolate kwa ụbọchị, ọnụ ọgụgụ ya ekwesịghị ịbụ ihe karịrị 90-100 g. Agaghị atụ aro ya, n'ihi na ọ nwere ike imetụta nsogbu ahụ. Ihe caloric nwere ihe dị ka 100 g bụ 540 kcal, mgbe ị na-ejikwa ihe dịgasị iche, uru ahụ na-ebili. Nri na chocolate pụtara iri ma ọ dịkarịa ala lita 1.5 mmiri. Na-aṅụ mmiri mmiri awa atọ mgbe eji megharịa ọnụ.
Nri nri chocolate maka ụbọchị 3
A na-ahọrọ nhọrọ kachasị ewu ewu maka ụbọchị 3, maka oge a, ọ ga-ekwe omume ịtụfu 2-3 n'arọ. Nchịkọta nke ụbọchị ndị a dị nnọọ mfe ma na-agụnye nanị otu mmanya chocolate na akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii na-enweghị shuga. Tụkwasị na nke ahụ, anyị ekwesịghị ichefu mkpa ọ dị ịṅụ mmiri. A na-ekewa taịlị ahụ n'otu akụkụ nke isii na enwere ha kwa awa abụọ. Nri nri chocolate, nke menu nke siri ike, nwere ike ikwughari ya, ma o bughi otu ọnwa. Ihe ọzọ dị mkpa - họrọ taịl, nke kwesịrị ịnwe ma ọ dịkarịa ala 55% koko.
Nri na chocolate chocolate
Dịka e kwugoro, enwere ọtụtụ nhọrọ maka mgbapụta ọnwụ, dabere na iji chocolate. Maka ndị na-anaghị anabata ihe oriri ndị siri ike, a na-atụ aro nri chocolate Ịtali maka otu izu. Ọ na-enye ohere iji ngwaahịa ndị ọzọ, ma arụpụtara adịghị emetụta ya. Ọ dị mkpa icheta na akụkụ dị iche iche kwesịrị ịbụ obere, na n'etiti ha na-eri chocolate chocolate maka ịmịkọrọ ihe dịka 1/3 nke tile ma ṅụọ kọfị. Echefula banyere mmiri. Nchịkọta maka ụbọchị 7 yiri nke a:
- nri ụtụtụ : mkpụrụ osisi salad na flakes;
- nri ehihie : efere na ihe ndozi na nri salad;
- nri abalị : akwụkwọ nri.
Nri na mmiri ara ehi chocolate
Ọ bụrụ na anyị jiri ya na-ewu ewu, mgbe ahụ, na mbụ, mmiri ara ehi chocolate, nke nwere obi uto na-enweghị obi ụtọ. Enwere ike iji ya na nri. Maka ndị chọrọ ịma otú ị ga-esi jiri nri chocolate na-eri ihe, na-eji nri na-edozi ara ehi, wee họrọ nke ọ bụla n'ime nhọrọ ndị a tụlere ma dochie ya na chocolate. A na-ekwe ka a kwadoro ya, ebe ọ bụ na caloricity nke ndị a dị iche iche fọrọ nke nta ka ọ bụrụ otu, ya mere, mmiri ara ehi nwere 545 kcal, na ilu 540 kcal. Ụbọchị kwa ụbọchị mmiri ara ehi chocolate ekwesịghị ịbụ karịa 80 g.
Nri na chocolate na kọfị
Nye ọtụtụ ndị, nchikota a jikọtara ọnụ, ma ọ bụrụ na ọ ka na-enye aka ịkwụsị pound ole na ole, mgbe ahụ, ọ bụ nanị zuru okè. Ndị ọkà mmụta sayensị egosila na ọ bụrụ na ịghara iji kọfị mee ihe, ma ọ ga-eji ya: ọ na-etu ahụ, na-ebelata agụụ, normalizes metabolism ma mee ka usoro nke ụjọ ahụ dịkwuo mma. Nri nri chocolate-kọfị ga-enyere aka nhicha ahụ toxins na oke mmiri.
Ihe kacha mkpa nke usoro a nke ịla n'iyi bụ iji n'ime 3-4 ụbọchị naanị chocolate na kọfị nkịtị na-enweghị shuga. Ịnweghị ike itinye ude ma ọ bụ mmiri ara ehi na ihe ọṅụṅụ, ma pawuda, ose ọkụ na nutmeg ga-abụ ihe mgbakwunye dị mma, dị ka ndị a na-eme ka ngwa ngwa na-emezi metabolism . Maka ụbọchị nke nri chocolate, ị nwere ike iri ihe karịrị 150 g nke chocolate ma ṅụọ iko kọfị 7. A naghị atụ aro na oge a iji kpọọ egwuregwu ma ọ dị mkpa iji nyochaa ọnọdụ nke ahụ gị.
Nri na chocolate chocolate
Nhọrọ ọzọ maka ndị chọrọ idafu bụ nri chocolate-mmanya, nke na-egosi nkwụsị zuru oke ịṅụ nri siri ike. Ihe oriri na-adabere n'iji koko ma ọ bụ chocolate choro. Mmiri ndị a nwere otu uru ahụ dị ka chocolate, ma ha na-eji nwayọọ nwayọọ na-eme ahụ. Chocolate chocolate maka ihe na-efu ọnwụ nwere ike iwesa na ụbọchị nwubi, ma ị nwere ike idebe nri ogologo oge n'izu. Onu ogugu kwa ubochi a bu iko asaa, ma o bu mmiri di ocha.
Wepu na nri chocolate
Dịka e kwuworo, ọ bụrụ na ị gbasoro ihe oriri ọzọ mgbe ọ nwụsịrị, mgbe ahụ, kilogram ga-alaghachi, ya mere ọ dị mkpa ịtụle ụfọdụ iwu. Nri na chocolate bụ nke ọma na mmalite na nkwadebe maka mgbanwe na nri kwesịrị ekwesị, nke ga - enye aka inye aka rụpụta ya, kamakwa ọ ga - eme ka ọ dịkwuo mma. Ka ị ghara imerụ ahu ahụ ma belata nsogbu ahụike, ọ dị mkpa ịmara otú ị ga esi esi rie nri chocolate:
- Akụkụ ọhụrụ nke ngwaahịa ọhụrụ kwesịrị obere ma mụbaa nke nta nke nta.
- Kpochapụ site na menu nke na-emerụ ahụ na ngwaahịa: e ghere eghe, abụba, nnu, anwụrụ ọkụ, mkpọ, nri ngwa ngwa, nri nri na ihe ụtọ. Site n'ilekwasị anya na nri siri ike, ọ bụghị nanị na ị ga-ebu ibu, kamakwa ị ga-eme ka ahụike gị dịkwuo mma.
- Nri nke mbụ ị nwere ike itinye na nri gị bụ salad kwadebere na kabeeji ọcha na carrots, nke a na-eji mmiri lemon mee ihe. A ghaghị iberibe akwukwo akwukwo nri ka ha wee di nro.
- Ebe ọ bụ na n'oge nri ahụ, enweghi vitamin, mineral na ihe ndị ọzọ bara uru, ọ dị mkpa iji mejupụta ụkọ. Iji mee nke a, ṅụọ ọtụtụ ihe ndị na-eme ka mmiri na-acha mmiri, ahịhịa ndụ na tii. Gụnye na menu ọhụrụ akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi. Ihe dị mma bụ broth dị iche iche, nke kwesịrị ịbụ abụba na-adịghị mma.
- Mgbe ihe na-acha na chocolate, ahụ na-ewe ụfọdụ ume site na mọzụlụ, ya mere iji weghachite nkwarụ a, ọ dị mkpa itinye ọtụtụ protein na nri. Họrọ maka ụdị anụ dị iche iche dị ala, azụ na mmiri ara ehi.
- Gbanwee nri ntụtụ iji zere ịṅụbiga mmanya ókè na ịnọgide na-enwe ọgwụ mgbochi.
- Tinye ihe omume nke ndụ gị nke ga-ere ọkụ calorie ma weghachite anụ ahụ. N'ihi ya, ahụ ga-adị mfe ma dị mma.
Nri nri chocolate - ihe si na ya pụta
Ndị na-eri ihe na-edozi ahụ bụ ambivalent banyere ụzọ ndị a nke na-adịwanye njọ, ebe ọ bụ na mono-nri fọrọ nke nta ka ọ bụrụ mgbe nile nwere nsogbu ndị siri ike, n'ihi na ihe siri ike na nri bụ nrụgide maka ahụ. Tupu ị na-eji chocolate maka ọnwụ ọnwụ, a na-atụ aro ka ị gwa dọkịta ka o gosi na ị nwere ike ịgwọ ọrịa. Iji kwado nnyefe nke ihe oriri, ọ dị mkpa iji dozie, jiri nwayọọ nwayọọ na-ahapụ ngwaahịa na-emerụ ahụ ma belata nri.