Site na aha ahụ o doro anya na isi ihe oriri bụ mmiri mmiri, ọ bụghị maka nri, kama ịṅụ mmanya, ọ bụ ezie na ọ pụtara na nso nso a, ọ nwere ọtụtụ ndị na-akwado ya. Otú ọ dị, ka ị ghara ibu ibu, ị ga-eme mgbalị ụfọdụ, ebe ọ bụ na ị ga-aṅụ mmanya na mgbe ịchọrọ ịṅụ mmanya, na mgbe ịchọrọ iri nri.
Ihe na ihe oriri na ọṅụṅụ
Enweghị ike ị nweta ozugbo ihe gbasara nri na-edozi ahụ: dị ka ndị na-anwale ya n'onwe ha, a ga-atụ anya mgbanwe dị n 'ọdịdị na mbenata mmụba ihe dị ka otu ọnwa gasịrị. N'oge a, i nweghi ike iri nri, ị nwere ike ịṅụ ihe ọṅụṅụ, nke pụtara na ịkọ ihe ga-achọ mgbalị kachasị na ntachi obi. N'okwu a, a na-ahụ ma akụkụ ọma ma na-ezighi ezi nke usoro a nke mbelata mgbatị. Ndị na-atụgharị ọnụ bụ:
- eme ka ahụ dị ọcha ruo ogologo oge, mgbe a tọhapụrụ ya na poisons, ụbụrụ, eriri nke fecal mere;
- enwe mmetụta nke ịdị nwayọọ, mmụgharị obi;
- Mbelata afọ nke ụbụrụ na enweghi nchekasị;
- ọnwụ ọnwụ.
Dika nri obula, nke a abughi ihe puru iche:
- ọtụtụ ndị kwenyere na ịṅụ ihe ọṅụṅụ na-adịghị edozi ahụ adịghị egbochi agụụ na-agụkarị, nke bụ nrụrụ siri ike maka ahụ;
- ogologo oge nwere ike iduga ike nke ume, ike, ike ọgwụgwụ;
- enwere ihe ize ndụ nke ọdịdị nke "afọ umengwụ" pụtara;
- nri adịghị mma na vitamin, n'ihi ya, ị ga-enwetakwu ha;
- O siri ike ịmegide nsonaazụ ọnwụ.
Na-akwadebe maka nri ịṅụ mmanya
Ụdị nri a enweghị ike ịmalite n'oge ọ bụla. Ihe mgbagwoju anya nke usoro ya choro oge di njikere nke oma, nke aghagh ibu ihe dika izu. Ọnụ ọgụgụ nke ịṅụ mmanya na-eri nri na-akara site n'iji iri nri nke ọtụtụ ngwaahịa ma gbanwee ihe oriri ọzọ. Site na nchịkọta, a ghaghị ịṅụ mmanya na-aba n'anya, mmanya, sweets na abụba, ma mkpụrụ ọka mmiri, soups, mkpụrụ osisi dị nro na ihe ọṅụṅụ ndị a na-agbanye ọhụrụ. A ghaghị iji nwayọọ nwayọọ mee mgbanwe ahụ maka nri ọhụrụ, ebe ọ bụ na ngbanwe ọ bụla dị na ya na-eduga ahụ na ọnọdụ ndị siri ike.
Ego ole ka m ga-etinye na nri ịṅụ mmanya?
Dị ka o kwesịrị ịdị, na ọtụtụ njedebe na njedebe nke imezu, onye na-eji nri maka ịṅụ mmanya nwere ikike ịtụ anya na ọnụ ọgụgụ dị ntakịrị dị arọ, ọtụtụ ndị nwere ajụjụ dị ezigbo mkpa gbasara ego ole ị ga-efu. Na-egosi na site n'ịgbaso nlekọta siri ike na ihe ndị a chọrọ, ị nwere ike iwepu ihe karịrị 15 pasent ọzọ kwa ọnwa, na n'ime otu izu "hapụ" ihe dịka ise. Otú ọ dị, ihe ndị na-esi n'ịṅụ nri na-aṅụ, ma ọ bụrụ na a na-eme ya na-enweghị nkwekọrịta na ọkachamara, nwere ike ịbụ ihe a na-atụghị anya ya.
Ego ole ka ị ga-anọdụ ala na nri mmanya?
A na-emepụta ihe ọṅụṅụ na-edozi ahụ maka ụbọchị 30, ọ bụ ezie na ndị nọdụrụ na ya, na-arụ ụka na a pụrụ inweta mmetụta site na 3-4 ụbọchị. Na-amalite nri maka ihe ọṅụṅụ, ọ dị mkpa ka ị ghọta na ọ ga-ekwe omume ịgafe akara mpempe akwụkwọ n'ime ụbọchị iri atọ na nkeji. A zọpụtara nhọrọ maka usoro zuru ezu, bụ nke e mere maka ụbọchị atọ, otu izu, ụbọchị iri na izu abụọ, dabere na ahụ ike na ike nke uche nke onye kpebisiri ike idalata na nri a. Ndị na-emepụta ya na-ekwusi ike na ọ bụrụ na ị maara otú ị ga-esi nọrọ ọdụ na nri mmanya, ị nwere ike nweta nnukwu nsonaazụ ma ọ bụrụ na enweghị ezigbo ahụike.
Kedu ka ị ga-esi kwụsị ịṅụ nri?
Ọ bụrụ na ịghara iburu n'uche nsogbu ndị ọ dị mkpa ka ndị na-ekpebie iji usoro a mee ihe, ọ bara uru ịkọba na na oge kwesịrị ekwesị, dabere na njirimara onye ọ bụla, ị nwere ike idalata na-enweghị nsogbu dị ukwuu. Iji mee nke a, ịkwesịrị iji efere ndị yiri ha na-agbaso ala nke ude mmiri na-egbuke egbuke ma nwee ike iji ya mee ihe oriri.
Nri na-eri nri na-enye mmiri mmiri porridge, mkpụrụ osisi jelii na beri berry, cheese cheese na-abụchaghị abụba, gbanye na blender otu kefir. Nke ahụ bụ, nhọrọ oke nri nri maka ịṅụ mmanya adịghị ntakịrị, n'ihi ya, ọ dịghị mkpa ka agụụ na-agụ, mana isi ike nke usoro ihe oriri ọ bụla bụ ọchịchọ ịkwụsị ibu na nkwenye na nke a ga-eme. Na nke a, enweghi nsogbu otu esi esi kwado ihe oriri na-aṅụ.
Ịṅụ ihe ọṅụṅụ - gịnị ka ị ga-aṅụ?
Ebe ọ bụ na ejiri ihe ọṅụṅụ na-eri ihe, ajụjụ ahụ na-ebili ma ọ ga-ekwe omume ịṅụ mmanya na-aṅụ. A nabatara azịza ya ọ bụghị nanị site n'aka ndị okike ya, kamakwa n'aka ndị nọdụrụ na ya. Ị nwere ike ịṅụ ihe ọ bụla, ma e wezụga maka ezigbo soda na mmanya, n'agbanyeghị ike ya. Ma ọ bụghị ya, enweghị mgbochi. Enwere ike ịmepụta ngwaahịa siri ike na mmiri na mmiri mmiri. N'oge nri a na-atụ aro ya:
- mmanya dị ọcha na mmiri ịnweta mmiri na-enweghị gas;
- abụba ma ọ bụ abụba na-abụchaghị abụba;
- ọkụkọ na akwukwo nri na mkpụrụ osisi (na-enweghị shuga) soups;
- ihe ndị na-eme ka mmiri dị ọcha;
- nwa, green and herbal teas ;
- infusion nke nkịta bilie;
- jellied ọṅụṅụ, compotes;
- kọfị na mmiri ara ehi, koko (na-enweghị shuga).
Nri nri - menu
Usoro a na-agụnye iji ọ bụghị naanị na ịṅụ mmiri, dị ka nke ahụ, kamakwa nke ngwaahịa nke na-adịgide adịgide, mgbe ị na-akwadebe ịkwalite mmiri nke mmiri. Ịmalite ibu ibu nwere ike ịhọrọ ihe ọ masịrị ya, n'echezọghị ike ndị a na-enye. N'ime ngwaahịa ndị a tụrụ aro:
- Anụ abụba abụba, ma e wezụga anụ ezi - maka nkwadebe nke broths;
- iyak, steamed;
- yogọt eke;
- mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri.
Nhọrọ a abụghị nnu - enweghị nnu nwere ike iji mee nri, ma a ghaghị ịhapụ shuga, yana site na oge. Ekwadoghị ya na iji starch mee ihe. Ọtụtụ mgbe, ike na ndidi iji ya maka otu izu, ya mere enwere nhọrọ pụrụ iche maka oge a. Nke a bụ otú nri ịṅụ mmanya pụrụ isi lee anya, nchịkọta maka ụbọchị 7:
- ụdị nri dị iche iche nke mmiri ara ehi na abụba dị ala: kefir, mmiri ara ehi mmiri ara ehi, mmiri ara ehi, mmiri ara ehi na mmiri ara ehi - ma ọ bụrụ na ozu ahụ ewee;
- puree soups na akwukwo nri ma ọ bụ na ala na abụba abụba bases;
- ihe ọṅụṅụ ndị a kpụkọrọ ọhụrụ;
- acha akwụkwọ ndụ na nwa tii;
- mkpụrụ osisi jelii na mkpụrụ osisi beri;
- nchịkọta nke mkpụrụ osisi mịrị amị ma ọ bụ mkpụrụ osisi ọhụrụ;
- jelii si oats.
Kedu ka esi esi rie nri?
Na nri, ọ dị mkpa ọ bụghị naanị ịbanye n'ụzọ ziri ezi, kamakwa ịpụ ka ị ghara ịtụba ahụ ahụ ka ọ bụrụkwuo nrụgide. A ghaghị iji nwayọọ nwayọọ na-esi na-aṅụ nri, yana ịbanye na ya. Mgbanwe a na-eji eme nri na-agụnye ịmalite ịmepụta ngwaahịa siri ike:
- Iji mee nke a, kwado oatmeal porridge, karịa ka ọ bụ n'oge nri.
- Mgbe ahụ tinye n'ime cheese na cheese cheese, achịcha na àkwá.
- Na njedebe nke izu nke mbụ, ị nwere ike iji nlezianya tinye mkpụrụ akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi, na n'etiti etiti ọzọ - anụ na azụ azụ.
- N'aka nke ikpeazụ, ngwaahịa ndị bara uru na carbohydrates laghachiri: poteto, pasta, ọtụtụ ọka.