Anyị ekwuola ọtụtụ ihe banyere nri dị iche iche, ebe ihe ụfọdụ na-eme, bụ ndị na-edozi ma ọ bụ ụfọdụ ụdị carbohydrates. Taa, anyị ga-ewebata gị, ma karịsịa ndị hụrụ mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri na nri nri salad. Ọ ga-eme ka ahụ gị dịkwuo mma site na ihe ndị dị mkpa, na-ehicha ahụ nke toxins, ọ ga-enyere aka mee ka ọnọdụ akpụkpọ na ntutu dịkwuo mma.
Ọtụtụ mgbe, ndị na-eji salads maka ọnwụ, maka ihe dịka izu abụọ, na-efu ihe dị ka kilogram asatọ, ọ bụrụhaala na a na-eri nri sitere na mkpụrụ osisi. N'ezie, ọ ka mma iji nri a n'oge okpomọkụ ma ọ bụ n'oge mgbụsị akwụkwọ, mgbe enweghi ụkọ mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri. Ma ọbụna ugbu a, ụfọdụ n'ime nri ndị anyị chọrọ nwere ike ịchọta na ụlọ ahịa nnukwu ụlọ ahịa.
Nri sala nri maka ihe na-akpata ọnwụ nwere ike ịdị iche iche, naanị ihe a na-egbochibido ịgwakọta mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri. Ejikwala shuga, nnu, mmanụ aṅụ mee ihe. Na e ghere eghe na ihe oriri na nri ndi ozo ekwesighi ikwusi, ka mma ma obu sie. Ikekwe ịchọrọ ịjụ: otu esi jupụta salad na nri? Ihe niile dị mfe. Ọ bụrụ na salad akwukwo nri, gbalịa ịhapụ ihe ọṅụṅụ mmiri lemon na mmanụ oliv, ma ọ bụrụ na salad bụ mkpụrụ, mgbe ahụ ị chọrọ kafir ma ọ bụ yogọt na-abaghị uru iji nyere gị aka.
Ntụziaka Salad maka Ọla Ebu
Onye ọ bụla n'ime anyị nwere mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri anyị kacha amasị, a ga-ewere ha dịka ntọala maka salad ọ bụla, nke mere na nri adịghịrị gị ibu arọ. Site n'ụzọ, ị nwere ike iri salad maka mgbapụta ọnwụ ma ọ bụrụ na ị na-ejide onwe gị na ọrụ. Ma ka na-echeta na maka gị - nke a bụ ihe mbụ ị ga-eri nri, nke ị ga-achọ iji nweta ya na kilogram. Ọzọ, ga-amasị m ịkọ ụzọ dị iche iche, nke ọ dịkarịa ala otu ugboro ga-agụnye nri izu abụọ gị.
Ya mere, salads site na kabeeji maka ụkọ ọnwụ, dịka ọmụmaatụ, dị ka o kwere mee ga-enyere gị aka nsị, na-akpali ọrụ nke eriri afọ, ma jupụta eriri ahụ n'ụzọ zuru ezu. Ọtụtụ na-anọdụ ala na kabeeji otu nri, mana ebe a bụ isi ihe abụghị iji dochie ya. A sị ka e kwuwe, ihe kariri ụbọchị iri nke ịla n'iyi na kabeeji naanị ka akwadoghị. Gbalịa ịṅụ ihe dịka lita abụọ nke mmiri dị ọcha, n'ihi na na enweghị mmanụ aṅụ na kabeeji, ahụ malitere ịmịnye anụ ahụ, na enweghị ịṅụ mmanya nwere ike ime ka mmiri gwụ.
N'oge na-adịbeghị anya, ọ malitere iji ọrụ salad na-ewu ewu na-arụ ọrụ nke ọma. Ma eleghị anya, onye ọ bụla na-alụ nwanyị ọ maara nke ọma na ose ndị dị n'ebe ọwụwa anyanwụ na ọgwụ ndị nwere ọgwụ. Ọkụ nke ngwaahịa ahụ na-akwalite ọrụ ọrụ nke usoro digestive, ka ọ na-eme ka usoro ahụ metabolic ahụ dị elu. Salad kachasị na-agwakọta carrots, boar, poteto na ginger na garlic. Ị nwekwara ike ịnwa ịṅụ tii na ọkpụkpụ azụ. Iji mee nke a, gbakwunye na ọkara teaspoon nke ginger ginger na tii ma mee ya ka ọ rahụ maka minit 10. Site n'ụzọ, ị nwere ike ịṅụ tii a ruo ugboro ise n'ụbọchị. Ugbua n'ọnwa mbụ ị ga-ahụ ihe ga-esi na ya pụta.
Nri ọka ndị kacha atọ ụtọ maka mkpụrụ osisi. Ọ na-achọsi ike mgbe ị na-ahọrọ ngwaahịa maka
Mkpụrụ vaịn na unere ga-echere - n'ihi na ha dị elu caloric ọdịnaya, ọ ga-abụ na ha agaghị etinye aka na ọnwụ. Ịkwụsị ma jiri oge oyi na tomato mee ihe, na-echeta ihe ha ji eme ihe.