Porridge nke millet ma ọ bụ osikapa, na mgbakwunye nke ugu dị ezigbo ụtọ, ọtụtụ ndị na-ahụkwa ha n'anya. Mana tupu i tinye ya na nri gị, ị ga-achọ ịma uru bara uru nke ugbo porridge na ihe ọrịa ọ ka mma ka ị ghara iri.
Dịka m kwuworo n'elu, efere a nwere ike ịgụnye osikapa ma ọ bụ millet, ya mere, anyị ga-atụle nke ọ bụla n'ime nhọrọ ndị a.
Kedu ihe bara uru ugu porridge na millet?
Ngwakọta a nwere:
- vitamin A, C, E, otu B;
- Ntu;
- potassium;
- calcium;
- zinc.
A na-atụ aro ka ị rie ndị chọrọ ịmalite hemoglobin, kpochapụ beriberi, meziwanye turgor akpụkpọ ahụ .
Millet, nke bụ akụkụ nke efere ahụ, ga-enyere aka ịmepụta usoro mgbaze, melite peristalsis nke eriri afọ, na-egbochi afọ ntachi na afọ ọsịsa.
E nwere ugu porridge na millet n'ihi uru bara uru nye ndụmọdụ ma ma ndị okenye ma ụmụaka, enweghi ihe ọ bụla na-eme ka ọ ghara iji ya mee ihe, naanị ihe ndị na-edozi ahụ kwesịrị ịkpachara anya, ha nwere ike igosi mmadụ enweghị ndidi.
Kedu ihe bara uru ugu porridge na osikapa?
Na efere a, ị ga-ahụkwa vitamin na ihe ndị e depụtara n'elu, ma ọ dị mma ịkọba na na nri dị otú ahụ, ma e jiri ya tụnyere efere nke dabeere na millet, enwere obere eriri .
Ọzọkwa, ọ nwere ike ịkpasu ọdịdị nke afọ ntachi anya, ya mere o kwere omume ma dị mkpa maka ndị na-arịa ọrịa afọ na-adịghị ala ala. Ndi ozo kwesiri ikwusi ihe eji eme ihe di ka onu ogugu abuo kwa izu, ma oburu na enwere ike inwe nsogbu ahuike, obula nwa oge, ma adighi nma.
Ndị dọkịta anaghị adụ ọdụ ka ha rie pọmnta maka ndị nwere gastritis, dịka eriri nke dị na ya nwere ike ime ka ụbụrụ mgbu dị n'ime afo. Mana ọ bụrụ na ịchọrọ ịmere onwe gị nri a, ị nwere ike ị nweta obere òkè, ma ugu kwesịrị ịbụ ezigbo mmiri ozuzo, nke mere na ọ dị nro ma dị nro.