Enwere ihe oriri nri ụtụtụ ole na ole, ya mere, ihe oriri ọ bụla ị na-achọghị, ị nwere ohere imere ha ihe zuru oke maka ịmalite ụbọchị gị. Ugbu a ajụjụ banyere ihe ị ga-esi nri maka nri ụtụtụ, ga-akwụsị ịbụ nsogbu!
Nri ụtụtụ site nsen
Kedu ihe ga-enye afọ ojuju, ngwa ngwa na tọrọ ụtọ karịa nri ụtụtụ site na nsen anụ ọkụkọ? Inye akwụkwọ nri na-eme ka nri ụtụtụ kwụ ọtọ. Enwere otutu nhọrọ:
- eghe eghe na eyịm ye tomato;
- omelette na broccoli ma ọ bụ kọlịflawa;
- àkwá site n'ụdị àkwá na obere obere ọkụkọ ọkụkọ + salad akwukwo;
- otu ụdị sie sie sie ike na salad akwukwo nri.
Nri ụtụtụ kwa ụbọchị
Achọrọ ịmalite ụbọchị na ihe dị mfe nghọta, ma ka i wee nwee ike ichere maka nri ehihie n'enweghị nsogbu? Họrọ mkpụrụ osisi na mkpụrụ:
- Okpokoro bred na ngaji mmanụ aṅụ na obere mkpuru;
- salad mkpụrụ osisi na mkpụrụ, yi uwe yoghurt;
- mkpụrụ osisi amịlị na ntakịrị almọnd (nke ọma na-ekesa metabolism);
- ọkara otu iko mkpụrụ na otu iko nke ihe ọṅụṅụ mkpụrụ osisi ọhụrụ.
Mmiri nri ụtụtụ dị mfe
Kedu ihe ga-adị mfe karịa nri ụtụtụ nke ngwaahịa mmiri ara ehi? Ha anaghị achọ ọzụzụ ọ bụla ọzọ. Enwere otutu nhọrọ:
- otu iko yogọt + bran ma ọ bụ eriri;
- bred bred + apụl;
- obi chiiz na nkpuru ma obu tomato;
- kredis chiiz weere ya na yogot (oburu na chi di ocha na ihe ndi ozo n'ile ya anya, o ga acho ihe dika ulo ahia;);
- "Ofe" nke cheese cheese, tomato na yogọt;
- ọcha yogurt na banana.
Buckwheat na yogọt maka nri ụtụtụ
Ụmụ agbọghọ ndị na-atọ ụtọ nri, n'ihi na ụfọdụ anụwo banyere nchịkọta a. E nwere ọbụna nri zuru oke, nke a ghaghị ịhụ maka ọtụtụ ụbọchị na nke gụnyere ngwaahịa ndị a. Ha nwere ike iri ma na-agwakọta ma ghara ịgwakọta.
A nri ụtụtụ
Mgbe mgbe, anyị na-akpọ nri tii na Sanwichi. Nhọrọ ndị dị aṅaa maka nri ụtụtụ dị otú a nwere ike ịkọ na nri?
- tii na-enweghị shuga na mmiri ara ehi + na-eme achịcha na-eme achịcha nke nwere otu cheese (i nwere ike itinye otu apụl);
- tii na-enweghị sugar + achịcha ojii na cheese na herbs;
- tii na-enweghị sugar + rye nri na kukumba na anụ ọcha ọkụkọ.
Oatmeal porridge
Ọ bụghị ihe nzuzo Sherlock Holmes, onye nwere ikike iche echiche pụrụ iche, họrọ nhọrọ a mgbe niile. Ma ọ bụghị na efu: oatmeal porridge bụ nnọọ uru. Ke adianade do, e nwere ọtụtụ nhọrọ, otu esi eri ya ụtọ:
- oatmeal + grated apụl;
- oatmeal + mkpụrụ;
- mkpụrụ vaịn oatmeal + ma ọ bụ mkpụrụ osisi ndị ọzọ a mịrị amị;
- oatmeal + bred ọhụrụ;
- oatmeal + banana;
- oatmeal + ude na mmanụ aṅụ.
Maka ezé dị ụtọ
Ọ bụrụ na ịnweghị ike ichetụ ndụ gị n'ejighị ụtọ, mgbe ahụ, ọ ka mma iri ya n'ụtụtụ - maka ụbọchị ọrụ ị ga-eji calorie ị nwetara ma ọ gaghị adịrị mma gị kacha mma.
- otu iko tii na-enweghị sugar + 1/3 nke tile chocolate chocolate. Ọ bụ ilu, ọ bụghị ọchịchịrị, ọ bụghị mmiri ara ehi, na n'ezie adịghị ọcha - ha nwere oke sugar;
- otu iko tii + otu achịcha achịcha;
- otu iko tii + nke na-esi ísì ụtọ.
Maka ndị na-anọ mgbe nile
Ọ bụrụ na ị dị oke oge, oge nri ụtụtụ kachasị mfe bụ nri ụtụtụ a kwadebere. Mana ọ ga-enwe ike ịhọrọ:
- ọka flakes dị mfe na-enweghị sugar na additives + yoghurt;
- otu flakes, ma na mmiri ara ehi na tomato;
- nke a na-egosighi na ya (nke e rere na ụlọ ọgwụ) + mmiri ara ehi e tinyere mmiri ara ehi (nke dị iche iche na-enye afọ ojuju).
Ezigbo nri ụtụtụ
Nhọrọ kachasị mma maka nri ụtụtụ bụ nke na-ejikọta ahụ na ihe niile dị mkpa. Ụfọdụ nhọrọ ga-adị mkpa ijikere maka mgbede, mana ọ bara uru:
- sie ọkụkọ anụ ọkụ + nke ọhụrụ akwụkwọ nri;
- abụba mara abụba + otu kukumba;
- ọkara otu mkpụrụ vaịn + na Sanwichi nke nwere anụ ahụ na-eri anụ na akwukwo salad.
Nri ụtụtụ agaghị abụ naanị uru, kama ọ na-atọ ụtọ, n'ihi na nri dị ụtọ na-enye obi ụtọ, nke ga-agba agba egwurugwu na-acha ụtụtụ.