Ụbọchị ọhụrụ amaliteela, ị ka bụ otu. N'abalị, afọ gị nke na-ejupụtaghị na ya abanyeghị n'ụdị nke nrọ, ma ọ bụ eziokwu na-adịghị echesara ahụ. Abụba dị na afọ na hips bụ nsogbu maka ọtụtụ ụmụ nwanyị na n'ọtụtụ ọnọdụ - nsogbu ahụ ka edozibeghị. Ọ bụrụ na ị kọọrọ onwe gị ndị na-achọ ịkwado njupụta ha na "ọkpụkpụ ọkpụkpụ", "mkpụrụ ndụ ihe nketa", "afọ", wdg, mgbe ahụ, anyị ga-enwe obi ụtọ ịgwa gị otu esi esure abụba na afọ gị.
Gịnị kpatara?
O nwere ike ịbụ na ị na-eche ihe mere o ji esiri ike ịkụ abụba na afọ gị, na, n'eziokwu, ihe kpatara ya. Ihe kpatara ọdachi a bụ okike anyị. A na-emezi akụkụ ahụ ụmụ nwanyị iji chebe akụkụ anụ ahụ, na site n'oge ntorobịa anyị nwere ụmụ nwanyị a, nke gosipụtara ọrụ anyị na mbara ala a.
A na-emezigharị nke ụmụ nwanyị n'ụzọ dị otú a na n'agbanyeghị na ịchọrọ ịba abụba n'ime afọ ala, ọ ga-arụ ọrụ nke ukwuu. Ị ga-ekwu na e nwere ụmụ agbọghọ nwere afo dị larịị, anyị ga-agwakwa gị na ndị ọzọ na-akwado iwu. Ma ọ bụrụ na ị na-agbaso n'ụdị afo, ma ọ bụ oge ọ ga-ata ahụhụ.
Nri
Anyị na-eto eto ma ọ bụrụ na anyị ejiri nri karịa nri anyị. A na-etinye ume dị n'ụdị glycogen (ụdị nchekwa nchekwa), glycogen a na-ejighị n'aka na-agbanwe ghọọ ntụpọ dị arọ. Nke mbụ, oyi akwa a na-apụta n'ime afọ, na njedebe abụba na ebe ahụ. Ya mere, ọ bụrụ na ịchọrọ ịkwụsị ibu n'ime afo, wepu ya na nri gị:
- ntụ ọka;
- abụba;
- ụtọ;
- e ghere eghe;
- na-ese anwụrụ;
- ngwaahịa mkpọ.
Ndị a niile na-ejikọta na carbohydrates ngwa ngwa, ha na-ebulite shuga shuga, na insulin, nke e kenyere maka iji shuga mee ihe, mee ka ọ bụrụ abụba n'akụkụ gị.
Ọ bụrụ na mgbe ndepụta nke nri kachasị amasị gị, ị kwụsịbeghị inwe mmasị na isiokwu banyere otú ị ga-esi gbaa abụba ngwa ngwa, anyị na-akwado ndị na-esonụ maka mmepe nke metabolism:
- Omega-3 na 6 abụba abuba na azụ mmanu;
- almọnd, ụyọkọ;
- ala na-abụkarị lactic acid;
- anụ ụra, ewepu anụ ezi;
- mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri ọhụrụ (họrọ mkpụrụ osisi na mkpụrụ osisi na mkpụrụ osisi);
- ntụ ọka na-esi ike na ya.
N'ihi mmeghari nke metabolism, ị ga-amalite usoro nke ịkpụ abụba n'ime ahụ, na njedebe, oge ahụ ga-eru afọ. Nri nri maka di na nwunye, esi nri, simmer, ghara ighe ya na mmanu, o ka mma ime ka o sie. Aṅụla kọfị na tii na shuga, ṅụọ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii na lemon.
Ihe omume
Ọ bụrụ na ịchọrọ ịma ókè ọ ga-ekwe omume ịkụ abụba, azịza ya ga-abụ mmechuihu. Na agha a, naanị ịnụ ọkụ n'obi na ndidi na-emeri. Ibudata otu ugboro 100 ugboro n'ụbọchị agaghị enyere gị aka. Ị chọrọ ibu n'elu ahụ dum, nke na-adịghị emeso òtù ahụ ike, ma na-erepịa calorie. Na okwu - cardio . Gwuo egwu, igwu mmiri, eriri elu, ịgba egwú na ikuku.
Ịkwesịrị ime ya ugboro isii n'izu, ma malite ọbụlagodi ụbọchị atọ. Gbaa n'ụtụtụ na afo efu. Mgbe ị na-ehi ụra, ị kwatuola glycogen niile, ugbu a, ahụ gị nwere ike ịmalite ịba abụba ozugbo.
Cheta, tupu omume ọ bụla ị chọrọ ime ọkụ, ya bụ, kpoo ahụ ike. Tupu ịmalite ọzụzụ ike, ị na-ekpo ọkụ na-agba ọsọ, mgbe ịpịpịchara, ịkwesịrị ịme mmega ahụ. Mgbe ọzụzụ gasịrị, ị nwere ike ịsa ahụ dị iche iche, ọ kachasị ya mgbe ọ na-arụ ọrụ usoro mgbochi.
Ịnọgide na-ejiri ihe oriri kwesịrị ekwesị bụ isi gị iji nwee ihe ịga nke ọma!