Ụmụ ehi dị nro na ndị na-adịghị mma adịghị achọ ọbụna nwa agbọghọ dị nnọọ obere. Otú ọ dị, ebe a siri ike ime mgbanwe site n'enyemaka nke mmega ahụ, nke mere azịza nye ajụjụ banyere ngwa ngwa iji kpoo ụkwụ caviar ụkwụ na-amasị nnọọ ọtụtụ ụmụ agbọghọ.
Kedu ka esi kpoo nwa agbọghọ caviar mara mma?
Mgbanwe nke ụmụ agbọghọ dị iche na nwoke site na ụbụrụ muscle ogologo. Ya mere, ịkụda ahụ ike na ụmụ nwanyị na-esiwanye ike. Otu nwa agbọghọ chọrọ ịmịpụta caviar n'ụlọ kwesịrị ịmalite na mmemme ndị dị ka ebuli na "iyi". A na-arụ ọrụ ndị a n'ọtụtụ ụzọ 30-100 ugboro.
- Maka elu, ị ga-achọ ọkwa ma ọ bụ ikpo okwu dị ala maka ịme nzọụkwụ ahụ. Guzo n'elu ikpo okwu na mkpịsị ụkwụ gị, ọtụtụ ụkwụ agakwaghị ahapụ nkwado. Mgbe ahụ, malite ịrịgo elu ma gbadaa, na-agbalị ịmetụ aka ụkwụ ala ahụ. Omume dị otú ahụ na- enye aka ọ bụghị nanị iji weta àkwá, ma na-etinye ha, na-eme ka ọ dịkwuo mma. Tụkwasị na nke a, mmega ahụ dị mfe na-eme ka o kwe omume na-arụ ọrụ iche iche na ngalaba nsogbu nke ụmụ ehi. A na-ejikọta akụkụ nke etiti nke uru ahụ site na-ebuli elu na nkwụsị ya, otu n'ime ụmụ ehi na-arụ ọrụ na sọks diluted na ikpo ụkwụ n'ikiri ụkwụ, akụkụ elu - na mkpịsị aka ya na ikiri ụkwụ.
- Ihe omumu ahu bu "isi" dika obosara, ma emere n'ala. Na mbu, ị ga-eji nwayọọ nwayọọ gbagoo n'elu mkpịsị ụkwụ gị, wee jiri nwayọọ nwayọọ belata ala ikiri gị fọrọ nke nta ka ọ bụrụ n'ala, ma jiri nwayọọ nwayọọ bilie. Iji mee ka ibu ahụ dị, ị nwere ike iburu dumbbells ma ọ bụ ọkwa ndị ọzọ. Ihe ọzọ dị mgbagwoju anya nke mmega ahụ bụ nke mbụ n'otu ụkwụ, mgbe ahụ na ụkwụ nke abụọ.
- Ọ bụrụ na ị nwere obere oge maka ihe omume, kwụpụta àkwá n'oge ememe kwa ụbọchị - dịka ọmụmaatụ, na-eje ije n'ụlọ n'elu sọks gị. Gbalịa ibili elu dị ka o kwere mee, na-eche na obi erughị ala ahụ. Nzọụkwụ mgbe ị na-eje ije na-eme obere, mana ehulata ikpere gị.
- Ọ dị mma ịkụda uru nke ụmụ ehi ma na-eje ije na steepụ. Ọ bụrụ na e nwere oge - ọtụtụ ugboro na-ebili ma rịdata steepụ ụlọ gị (nke kachasị mma na dumbbells n'aka). Ọbụna nke ka mma - kwụsị iji igwe elu na-eje ije na steepụ na ohere ọ bụla. Na mgbakwunye, maka ịma mma ụmụ ehi, ọ bara ezigbo uru ịhapụ ịkwaga ma na-eje ije karịa. Maka nhazi ahụ nke ukwu ụkwụ, ị kwesịrị ime ma ọ dịkarịa ala 10,000 nzọụkwụ kwa ụbọchị.
- Uwe mgbapu bụ ụzọ ọzọ a maara nke ọma iji kpoo akwara caviar. Ihe omumu a bu ihe kwesiri ndi ogwurugwu na ndi na-agba ballet, ndi a na-akwanyere site na mmekorita nke gastrocnemius. Ịkwesịrị ịwụ elu ruo ogologo oge, ruo mgbe ụkwụ gị ga-agwụ ike, n'ihi na ị ga-enwekwu mmetụta ị nwere ike ịpụ na squat.
- Ị nwere ike ịmalite ụzụ nwa ehi site na ije ije, na-agba ọsọ ma na-emega ahụ na-emega ahụ.
Mmega ahụ maka ịgbatị ụmụ ehi
Mgbe nkuzi ọ bụla, iji mee ka ịkpụ nwa ara ehi ahụ, ịkwesịrị ịmalite mmegharị ahụ, ma ọ bụrụ na ị nwere ike merụọ ahụ ma ọ bụ na àkwá ga-abụ oke oke. Ma cheta na mgbe ị na-emega ahụ, ị pụghị itinye ike dị ukwuu n'ahụ ahụ ike, ma ọ bụghị na ị nwere ike ibute ya. Na-ekiri ma na-eku ume - o kwesịrị ịdị jụụ na miri mgbe ị na-agbatị.
Gbalịa, dịka ọmụmaatụ, ụdị mmega ahụ. Nọdụ ala n'ala, otu ụkwụ gbagọrọ agbagọ, nke abụọ - dọpụta. Tụgharịa ụkwụ nke akwa ahụ na ụkwụ nke elongated ụkwụ ma jiri nwayọọ dọpụta ya, na-esetịkwa ahụ ike nwa. Jide ọnọdụ a maka sekọnd 20 ma megharịa mmega ahụ maka ụkwụ nke abụọ.
Ihe omuma nke ozo bu ihe guzoro otu mita site na mgbidi. Enweghi ike ikpuchi azụ, aka abụọ, zuru ike megide mgbidi ahụ, na-aga n'ihu mgbidi na ihu, mgbe ahụ kwesịrị ịnọgide na-eguzo ọtọ, na ụkwụ - na-agbanye n'ala. Mgbe ị na-eche na obi erughị ala n'olu ahụ nwa ehi, dozie ọnọdụ maka 20 sekọnd.