Onye ọ bụla n'ime anyị chọrọ ka ọ mara mma, mara mma ma dị egwu. Ọtụtụ mmadụ na-aṅa ntị ọ bụghị nanị n'ọdịdị, kama ọ na-adịrị ndụ dị mma. Na - ele windo anya n'ụtụtụ, ị ga - ahụ otu ma ọ bụ ọtụtụ ndị na - agba ọsọ. Nke a abụghịkwa ụtụ maka ejiji. Mma na ahuike di iche iche. Ihe kachasị mkpa bụ ijikọta na ndụ oge a, ịdị ndụ na-anọkarị, ma, n'ezie, na mmalite nke oge ụsọ oké osimiri, ajụjụ nke ịme onwe gị ụdị dị oke. Ụzọ dị mfe na nke kachasị mfe na-agba ọsọ. Kedu ka esi agba ọsọ n'ụtụtụ?
Ebee ka ị ga-amalite?
Iji malite ọ dị mkpa nke nta nke nta. Oge mbụ bụ minit 10. Ọ bụrụ na ibu oke, ị nwere ike ịgbanwe ọsọ ọsọ. Egwuregwu dị mma n'ụtụtụ ekwesịghị ịdị kwa ụbọchị. Ejikwala ahụ ahụ, n'ihi na ịmalite ọ ga-ezuru ugboro atọ n'izu. Site n'izu nke abụọ, ịnwere ike iwepụta oge site na nkeji ise, jiri nwayọọ nwayọọ na-eweta ọkara awa elekere.
Ịgba ọsọ na-agba ọsọ n'ụtụtụ kwesịrị ịmalite na omume iji kpoo ọkụ. Mee n 'ihi ala, nwuo elu, gbanye ụkwụ gị.
Kedu ihe ị chọrọ ịma?
Enwere iwu nke ụtụtụ:
- Emela ka ị na-etolite, ka ị na-eteta, ka ahụ dum teta. Malite klas na 30-40 nkeji. mgbe ha tetara.
- Iwu nke na-agba n'ụtụtụ anaghị ekwe ka ọzụzụ na afo efu. Nke a apụtaghị na ị ga-eri nri ụtụtụ. Enwere iko tii.
- Nhọrọ dị mma nke uwe. A na-eji uwe na-emepụta uwe na-ejikọta ahụ na ezigbo hygroscopicity. Na-elebara akpụkpọ ụkwụ anya. Ọ na-achọsi ike na ọ bụ akpụkpọ ụkwụ e mere maka ịgba ọsọ. Ọzọkwa, ndị na- agba ígwè kwesịrị ekwesị maka ahụ ike . Ọtụtụ ndị na-emepụta ihe na-enye ndị na-agba ígwè ka ha chebaa echiche nke egwuregwu a. Ngwurugwu puru iche, nke mmiri na-ekpo ọkụ, insole - dochie esemokwu site na ụkwụ, na-etinye aka na ọnọdụ ziri ezi mgbe ọ na-agba ọsọ, na-egbochi mmebi na mmerụ ahụ.
- Ụkpụrụ nke na-agba n'ụtụtụ na-agụnye, na mgbakwunye na ịgbatị, iji ụzọ kwesịrị ekwesị na-eku ume. Jide n'aka ijikwa iku ume. Mee ka imi gi daa, mechie ọnụ gị. Ụdị ụda ahụ kwesịrị ịbụ nke na enweghi mkpụmkpụ ume. Ọ ka mma iji nwayọọ nwayọọ na-agba ọsọ, ma na-eku iku ume. Nke a bụ nkwa na ị ga-erite uru site na ọzụzụ gị.
- Nyochaa obi obi. Ụkpụrụ kachasị mma ga-abụ 120-150 bekee kwa nkeji. Ọ bụrụ na mgbe minit 5 gasịrị. mgbe ikpochapu usoro adịghị alaghachi na nkịtị, mgbe ahụ ibu dị oke elu ma kwesịkwara belata.
- Iwu nke na-agba n'ụtụtụ na-agụnye ọnọdụ ụfọdụ nke ahụ mgbe ị na-agba ọsọ. Lelee anya gị. A na-ehicha aka na ikpere aka n'akụkụ aka nri.
- Akwụsịla. Ọ bụrụ na ike gwụrụ gị, gaa maka ije ije, ma, ọ bụrụ na ị gwụrụ, ị kwụsị.
- Ọ bụrụ na ihe mgbaru ọsọ gị bụ ịkwụsị ibu, gbanwee ike nke na-agba ọsọ. Dị ka ihe atụ, 10 min. na nkezi nwa, 5 min. na ngwa ngwa. Izu ụtụtụ na-eme ka ọ dị irè karị n'ihe banyere ịdị arọ karịa uhuruchi. Jide n'aka na ị na-ekiri ume iku ume.
Ịkwado ụtụtụ n'ụtụtụ na - eduga na ụbụrụ nke anụ ahụ ma na - enye ụgwọ maka ụbọchị dum. Jiri nke nta nke nta mụbaa anya na oge jog.
Ọ bụrụ na mbido mbụ ị na-enwe ahụ mgbu n'ụkwụ gị, mgbe ibu ahụ dị oke ibu. Nọgide na-azụ ọzụzụ, na-ebelata ibu. Iji rụpụta nsonaazụ, nhazi dị mkpa. Akwụsịla ọmụmụ ihe gị. Mee ka ọsọ ahụ ghara ịdị na-ewe oge ma na-agwụ ike, ka oge na-aga, ị ga-amụta ịkụnye agha, lelee iku ume gị ma nweta ezigbo obi ụtọ site na ọmụmụ ihe gị.
Ọ bụrụ na ị nwere nsogbu obi ma ọ bụ varicose veins, gwa dọkịta gị maka ndụmọdụ tupu ịmalite nnọkọ. Ugbu a ị maara otú e si agba ọsọ n'ụtụtụ. Ihe niile dị n'aka gị, ma ọ bụ karịa ụkwụ gị.