Kedu ihe bara uru maka kissel?

Karịa ọgwụ jelị dị mma maka ahụike ka amaralarị maka oge buru ibu. Ndị nna nna anyị ṅụrụ mmanya a n'oge ọrịa dị iche iche. Kwa afọ, usoro ntụziaka ọhụrụ pụtara, bụ nke mekwuru uru ya.

Jelii bara uru maka idalata?

Ihe mejupụtara ihe ọṅụṅụ a na-agụnye ọtụtụ ọnụọgụ amino acid dị mkpa, vitamin na mineral ndị na-enye ya ihe onwunwe:

1. E nwere choline, nke na-ekere òkè na mweghachi nke abụba metabolism, ọ na-emekwa ka ọkwa cholesterol dị n'ọbara.
2. Ihe mejupụtara ihe ọṅụṅụ ahụ na-agụnye methionine, nke na-eme ka ọnụ ọgụgụ nke usoro metabolic dị na ahụ dịkwuo elu, mezie ọrụ nke pancreas.
3. Kissel bara uru nwekwara lecithin, nke na-ehichapụ ma wepu cholesterol ọjọọ site n'ahụ.

Gịnị bụ uru oatmeal?

A na-ele ihe ọṅụṅụ a na-aṅụ site na oats dị ka ọ bara uru maka ahụ, ebe ọ bụ na ọ nwere ọtụtụ mkpụrụ vitamin. E gosipụtara na mgbe ị jesịrị jelii ruo ọnwa abụọ, ị nwere ike imezi ahụ ike gị. Ihe mejupụtara oatmeal bụ cellulose, nke na-ehichapụ eriri afọ site na ngwaahịa ire ere ma na-akwalite ọnwụ ọnwụ.

Kedu ihe bara uru bụ jelii si oats maka afo:

• na-ehicha ma na-ekpuchi membranes mucous;
• normalizes microflora intestinal;
• na-ebelata ihe ize ndụ nke mbufụt;
• meziwanye ihe oriri;
• enwere ọcha na ntụrụndụ nke nnukwu eriri afọ.

Anyị na-atụ anya ka ị ghara inwe obi abụọ, ọ bụ jelii na-emerụ ma ọ bụ bara uru, ọ na-anọgide na-amụta otú e si esi ya nri n'ụzọ ziri ezi.

Nhọrọ nọmba 1

Efrata:

• Hercules - 100 g;
• Oats a na-ejighi edozi - 200 g;
• kefir - 1 tbsp.

Nkwadebe

Gwakọta ihe niile dị na ite iko ma hapụ ha ka ha tinye awa 24. Mgbe ahụ, belata mmiri mmiri ahụ, jikọta na 1.5 lita mmiri na obụpde ruo mgbe esi.

Nhọrọ nọmba 2

Efrata:

• Oats dị ọcha - 1 ihe;
• mmiri - 2 ihe;
• mmiri ara ehi dị ala-1 tbsp.

Nkwadebe

Oats na-eme ka uzuzu sie ike na kpochapu mmiri na mmiri. Mee ka ngwakọta ahụ gbasaa, wetara ya obụpde ma hapụ ya ka ọ gbadaa n'okpuru mkpuchi maka minit 20.

A na-atụ aro ịṅụ mmanya dị otú ahụ dị ka nri ụtụtụ ma ọ bụ nri abalị. N'oge nri ehihie, ị nwere ike iri anụ ọkụkọ ọkụ na salad akwụkwọ nri.

Buckwheat nke buckwheat

Ihe ọṅụṅụ ahụ ga - enyere aka ikpochapụ eriri afọ, normalize ọkwa nke cholesterol n'ọbara ma wepụ ibu arọ .

Efrata:

buckwheat - 4 tbsp. ngwunye; mmanụ olive - 1 tbsp. ngaji.

Nkwadebe

A na-egwunye ndị na-eri nri na kọfị kọfị na ntụ ọka ntụ ọka, nke a gwakọtara na iko mmiri ma jikọta ya nke ọma. Ekem, jiri nwayọọ nwayọọ tinye mmiri mmiri na 1 liter nke mmiri esi mmiri na-ahapụ ka esi nri na obere okpomọkụ maka minit 10. N'ikpeazụ, tinye mmanụ na mix. Jiri ihe ọṅụṅụ 2 ugboro n'ụbọchị maka 120 ml maka ọkara otu awa tupu nri.