Kemgbe oge Soviet, ọtụtụ n'ime anyị amụtala na mmanụ azụ bụ ihe na - enweghị isi, mana ọ bara uru. Enwere ike ịhụ ya n'ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ụlọ ọ bụla, a na-enye ya umuaka ma na-ewerekarị ndị okenye. N'oge a, ọtụtụ ndị apụghị icheta vitamin nke dị na mmanụ azụ, na ihe mere ọ bara uru. Ndị a bụ ajụjụ ndị anyị ga-atụle n'isiokwu a.
Ngwakọta vitamin nke mmanụ azụ
Azụ anụ n'ozuzu bụ ihe mgbakwunye nri pụrụ iche, nke a na-enweta site na imeju nke cod na ezinụlọ cod. Ihe kachasị uru ya - mmanụ mmanụ, ọtụtụ vitamin A, D, E, yana saturation na omega-3 acid fatty acids. Ihe niile edepụtara n'ime ya nke na ọbụna obere ego nke ya na-ekpuchi ọnụego ha kwa ụbọchị.
Azụ mmanụ dị n'ụdị dị iche iche - ma ọ bụ n'ụdị mmanu mmanu na ísì dị ísì, ma ọ bụ n'ụdị capsules nke na-ezo ma ísì na uto nke ngwaahịa a, nke na-enye aka mee ka ahụ dịkwuo uru nke nwere uru bara uru na-enweghị nsogbu. Dịka, were azụ mmanụ otu capsule ugboro atọ n'ụbọchị maka ogologo oge - ọbụlagodi otu ọnwa. Ihe mgbakwunye a nwere ike ịṅụ mmanya ọ dịkarịa ala n'afọ ọ bụla - ọ gaghị emerụ ya ahụ, ma uru ndị dị na ahụ bara uru.
Azụ anụ dị ka isi iyi nke vitamin
Ka anyị tụlee, olee uru njirimara na-enye ihe mgbakwunye nri a dị na ya na vitamin na ihe ndị dị na ya:
- Vitamin A bụ ihe bụ isi maka ịnọgide na-enwe ọhụụ dị ukwuu, na-enyere aka izere ikpu ìsì n'abalị. Ekele ya, anyị nwere ike inwe ntutu isi, akpụkpọ ahụ mara mma, mbọ mbọ na ọkpọ. Mkpụrụ vitamin A zuru ezu n'ime ahụ na-enye gị ohere ịnọgide na-echebe onwe gị nke ọma.
- Vitamin D na-emetụtakwa ahụ ike nke ọkpụkpụ na ezé, na-egbochi ọdịdị nke ịda mbà n'obi, na-ebelata ihe ize ndụ nke ijide.
- A ghọta vitamin E dị ka vitamin nke ịma mma na ntorobịa ebighi ebi - ọ na-enyere aka ịnọgide na-agbanwe agbanwe nke anụ ahụ ma na-akwalite mmeghachi oge cell.
- Omega-3 acid fatty acid na-echebe nkwonkwo, belata nrụgide nrụrụ, melite ọrụ ụbụrụ, belata ihe ize ndụ nke nsogbu ịzụta àgwà na nsogbu uche.
O kwesiri iburu n'uche na vitamin A, E na D bu ndi otu nke vitamin ndi nwere ike abuba, ha adighi etinye uche na aru ha n'enweghi ihe di mkpa. Na mmanụ azụ, ha niile echekwara na mgbagwoju anya, nke mebiri emebi, nakwa na ụdị nke kachasị mma. Nke a bụ ihe na-ekewa mmanụ azụ site na ihe ndị ọzọ na-enye vitamin ma chọpụta oke kachasị dị irè.
Kedu uru nke vitamin na mmanụ dị na ya?
Vitamin na-aba uru maka onwe ha, ka ha na-ekere òkè na usoro mmezi. Ma enwekwara uru ụfọdụ maka ahụ, nke na-anabatakarị A, E na D, ọbụnakwa na mmiri arabaghị abụba.
Njirimara bara ụba na mmetụta nke mmanụ azụ dị iche iche:
- echebe megide rickets na ụmụaka, na ndị okenye;
- na-ewusi usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ;
- na-ewusi usoro obi obi;
- na-ebelata ihe ize ndụ nke ịmalite ịrịa ọrịa shuga;
- na-eme ka e nwee mmezi anụ ahụ;
- dị mkpa iji hụ ọhụụ doro anya;
- mee ka ọnọdụ akpụkpọ ahụ, ntutu isi na mbọ dị mma;
- na-ebelata ihe ize ndụ nke ịmalite ịrịa kansa;
- egbochi ọrịa ogbu na nkwonkwo na nkwonkwo nkwonkwo;
- Na-eme ka ezé, ọkpụkpụ na akwara sikwuo ike.
N'ime ihe niile na vitamin ndị nwere mmanụ azu, ihe ndị kasị baa uru bụ omega-3 acid fatty acid. Ihe a dị oké mkpa, ahụ mmadụ enweghị ike ịkọwapụta ya n'onwe ya, n'ihi ya, ọ dị ezigbo mkpa ịnata ya mgbe niile site n'èzí. Nyere na na mgbakwunye na azụ abụba, acid a dị naanị na linseed, mọstad na mmanụ na-acha ọbara ọbara, ọ na-apụta ìhè dị oke mmanụ mmanụ dị ka ihe mmetụ na nri.