Ogologo oge a egosiwo na ọsọ na-enyere aka idalata. Ma anyị anaghị enwe ohere ịga n'okporo ámá, n'ihi na na nso ụlọ ahụ, enweghi ike ịgba egwu, ogige ntụrụndụ na ụlọ ọrụ ndị ọzọ ị nwere ike ịnụ ụtọ obi ụtọ ahụ. A na-akwụsị ọtụtụ ndị na-agba ọsọ na-agba ọsọ n'ihu ọnọdụ ihu igwe (snow, mmiri ozuzo). Mgbe ahụ ka anyị nyere aka na-abịa na-agba ọsọ na ebe, mgbe niile ọ na-adịghị achọ nnukwu ohere maka ọrụ na ọnọdụ pụrụ iche.
Ihe ịrụ ụka adịghị ya na ịgba ọsọ na-enye aka iji dọpụta ọnụ ọgụgụ ahụ, belata calorie, mee ka ahụ ike dịkwuo mma ma melite ọnọdụ uche nke onye ahụ. Rịba ama, ma ọ bụrụ na ọ na-emekarị, enwere ọtụtụ mgbagwoju anya, na-agba ọsọ n'otu ebe na-eru nso niile.
Na-agba ọsọ na ebe ọ bara uru?
Ịga na saịtị nke eji eme ihe abụghị ihe na-erughị na ọsọ ọsọ. N'oge agba ọsọ, ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ òtù nile dị na muscle, a na-azụ usoro ọbara obi, usoro nke anụ ahụ, ọbara jupụtara na oxygen, ahụ dị ezigbo ọkụ, dịka ọmụmaatụ, maka mmega ahụ ọzọ. Ma, na-agba ọsọ na ebe ahụ na-eme ka mgbochi ahụ dị ngwa, bụ nke dị oké mkpa maka ịdị arọ. Otú ọ dị, were agbụrụ ahụ dị oké njọ. E kwuwerị, na mgbakwunye na uru, ọ pụkwara imerụ ahụ. Ọ bụrụ na ị na-agba ọsọ na ntụpọ na simulator, mgbe ahụ, ọ dịghị ihe ị ga-atụ egwu, n'ihi na a na-eji usoro ihe amortization eme ihe maka oge a. Ọ bụrụ na ị na-eme atụmatụ ịbanye na ala, ọ ga-adị mma ịzụta akpụkpọ ụkwụ pụrụ iche na ọdụdụ abụọ. Mmiri ume dị mkpa, n'ihi na n'oge a na-agba ọsọ, a na-etinye ọtụtụ nrụgide n'azụ, ụkwụ, ikpere na nkwonkwo ndị ọzọ.
Kedu ka esi na-eku ume mgbe ị na-agba ọsọ?
A na-ekwenyekarị na n'oge ị na-agba ọsọ, ị ga-eku ume site na imi gị. Nke a bụ akụkọ ifo nke na-enweghị ihe ndabere. Ịme ume mgbe ị na-agbagharị n'ime imi na-eduga na ibu dị n'obi na mmụba nke obi, nke nwere ike imetụta ahụike gị. Mgba ume n'oge agba ọsọ chọrọ ọnụ. Ihe niile na-eku ume na-anaghị arụ ọrụ mgbe ị na-agba ọsọ. Breathe rhythmically, na-enweghị ume. Nke a bụ ma ọ bụ ọnọdụ bụ isi maka ndị ọgba ọsọ.
Ọtụtụ mgbe, nke ahụ na-ewute n'akụkụ mgbe ị na-agba ọsọ. Nke a bụ ọrịa ọrịa na-arịa ọrịa hepatic-pain. Onye na-abịa ọhụrụ amaghị otú e si esi na-eku ume miri emi, nke a na - eduga n 'ụba nke ọbara ka ọ dị n'ime obi, ọ na - ejidekwa na imeju, nke na - eduga na mkpịsị imeju nke imeju na mgbu n'akụkụ. Iji zere ihe mgbu, onye kwesịrị ịgbaso ntụziaka ndị dị mfe: anaghị eri nri dị arọ tupu ọzụzụ (ihe dị ka awa 2 tupu ị na-agba ọsọ), tupu ị na-agba ọsọ, na-ekpo ọkụ ma jide n'aka na ị na-eku ume mgbe ị na-agba ọsọ.
Na-arụ ọrụ dị irè na ntụpọ mgbe ọ na-efu?
Obi abụọ adịghị ya na ịgba ọsọ na ọkụ na-ere ọkụ calorie, nke na-enyere aka ịkwụsị ibu arọ. Otú ọ dị, ọ bụ ihe na-achọsi ike iji gbanwee ụmị nke na-agba ọsọ na ntụpọ ahụ, nke mere na ahụ adịghị eji otu afọ, si otú a na-erekwu calorie. Ihe dị elu na-agba ọsọ, nke a na-agbanyekwu ọkụ ọkụ
Ọtụtụ mgbe ndị na-amalite mmalite malitere inwe mmasị na ajụjụ ahụ: enwere m ike ịṅụ mmanya mgbe m na-agba ọsọ? Azịza ya dabeere n'ụdị ihe ị chọrọ iji nweta enyemaka nke ọzụzụ. Ọ bụrụ na ịchọrọ mgbatị maka ụkọ ọnwụ, ọ dịghị mkpa ịṅụ mmiri dị ukwuu mgbe ị na-agba ọsọ, mana ị gaghị ahapụ kpamkpam mmiri. A kwenyere na ndị na-aṅụ obere oge mgbe ha na-emega ahụ na-abawanye arọ. Ma, ọ bụrụ na ịchọrọ ịṅụ mmanya, i nwere ike ịsacha ọnụ gị na mmiri ma were ọnụọgụ abụọ.