Nagide obere ibu maka oge dị mkpirikpi nwere ike ime n'enweghị mpempe akwụkwọ, ọgwụ dị iche iche a na-akpọsa na ọgwụ nri siri ike. Ọtụtụ ndị nwere mmasị na isiokwu a - ọ ga-ekwe omume ịkwụsị kilogram 10 kwa ọnwa na ihe anyị ga-agbalị ịghọta. Iji rụpụta ihe ndị na-akpata n'enwetaghị nsogbu ahụ ike, ọ dị mkpa ka ị tụlee iwu nke nri oriri na-edozi ahụ.
Kedu ka esi atụfu 10 n'arọ kwa ọnwa?
Ihe ịga nke ọma na-adabere na ihe ndị mbụ na-egosi na ihe dị na scales, ya bụ, ka ọ dị ntakịrị, ọ ga-esikwu ike ka ọ ghara ịfubiga ya ókè. Ndị na-eri nri anaghị akwado ibu ọnụ, na-agbaso nri dịgasị iche iche, dị ka ihe a nile nwere ike ime ka nsogbu ahụ ike.
Ụkpụrụ bụ isi nke otu esi eji kilogram 10 kpofuo ibu:
- Ihe mbụ ị ga-eme bụ imegharị friji gị, na-agụnye ụtọ, ntụ ọka, abụba na nri ndị ọzọ dị elu calorie. Nri, e ghere eghe ma na-aṅụ sịga na-emetụta ọdịdị ahụ.
- Họrọ nri nri, nke dị mkpa maka ịnọgide na-enwe nchekasị. Na mgbakwunye, ekele maka nkwụsị nke "ọkụ" mmadụ agaghị enwe agụụ . Atụmatụ kachasị mma: nri atọ na nri abụọ.
- Ọ dị mkpa ịnweta ọtụtụ eriri, nke na-ehichapụ ahụ nke ngwaahịa ire ere, ọ na-enyekwa ntụpọ ruo ogologo oge. Ọ kacha mma iri nri ọhụrụ, mkpụrụ osisi, ọka na ntụ ọka ọka dum.
- Jiri kilogram 10 kwa ọnwa na-ebu ibu ngwa ngwa ma ọ bụrụ na ịgaghị enwe ike ịrụ ọrụ mgbe niile, ya mere jiri aka gị họrọ nduzi kachasị mma. O kacha mma ime ugboro atọ n'izu, ọ dịkarịa ala otu awa, ijikọta ike na cardio.
- Ọ dịkwa mkpa ịṅụ mmiri dị ọcha na mmiri na-abụghị mmiri kwa ụbọchị. Iji ghara ibu ibu, olu a choro bu lita 2. I nwekwara ike na-aṅụ ihe ọṅụṅụ ọhụrụ na ihe ọṅụṅụ dị ndụ, tii na compotes na-enweghị shuga.
- Otu ugboro n'izu, dozie ụbọchị ị ga-ebu ọnụ, na-ahọrọ ya ngwaahịa nke nwere oke abụba, dịka ọmụmaatụ, ị nwere ike iri mkpụrụ osisi apụl ma ọ bụ ṅụọ mmanya.
- Lezienụ anya na ihe ịchọ mma, dịka ọmụmaatụ, na-ehicha ma ọ bụ na-ehichapụ. Ha na-enyere aka melite ọbara na drainage lymph, yana akpụkpọ ahụ.
Nri oriri kachasị ewu ewu na-enye gị ohere ịla kilogram 10 kwa ọnwa bụ akwụkwọ nri, kefir, buckwheat na Japanese . Cheta na ihe oriri bara uru dị mkpa ka ahụ na-arụ ọrụ nke ọma, ya mere, ọ kacha mma inye ihe oriri na-edozi ahụ kwesịrị ekwesị.