Kuki Oatmeal - ọkacha mmasị ebe ọ bụ na nwata na-eri nri maka ọtụtụ ndị mmadụ. Achọpụta pụrụ iche na nke a na-agaghị echefu echefu bụ ihe dị iche iche ngwaahịa a sitere na sweets ndị ọzọ, n'ihi na ihe ndabere ya bụ ntụ ọka. Ọbụna na Russia tsarist, kuki oatmeal abụghị ebe ikpeazụ n'ime ihe ndị na-atọ ụtọ.
Taa, ngwaahịa a na-emepụta ụdị dịgasị iche iche, nke a na-eri ihe, na-adabere, ma na-atọ ụtọ, nakwa na mgbakwunye nke mkpụrụ osisi mịrị amị , chocolate, mkpụrụ, obere cheese, mmanụ aṅụ, wdg. Ma n'ọnọdụ ọ bụla, ihe kachasị mkpa bụ ntụ ọka, nke pụtara na ụtọ a dịkwa mma maka ahụ ike.
Njirimara bara uru nke kuki kuki
Ndị dọkịta na-akwado iji kuki oatmeal maka nri ụtụtụ, n'ihi na ọ na-ejupụta ume na ahụ ike ụbọchị dum, na-ezuru iji rie naanị 1-2 iberibe.
Na ekele maka ihe mejupụtara, nri a ga-ewetakwa uru dị ukwuu nye mmadụ:
- Iberibe na-emezi mgbaze, na-ewepu toxins ma mee ka ọrụ eriri afọ rụọ ọrụ.
- Ihe omuma na-akwado ọrụ nke usoro ahụ ọkpụkpụ na ahụ ike niile.
- Inositol na-ebelata ọbara cholesterol na shuga.
- Ndị antioxidants na-eme ka mmetụta ndị dị n'ahụ mmadụ nke free radicals belata.
- Kuki oatmeal na-ejide ala dị mma nke arịa ọbara na obi.
Ole calorie ole dị na kuki oatmeal?
Ihe kachasị mma eji eme ihe a, nke a na-ere na ụlọ ahịa, bụ margarine (ma ọ bụ butter), shuga na àkwá. Ọ bụ ya mere ọdịnaya calorie nke ọgwụgwọ a dị elu, na ọkwa sitere na 390 kcal ruo 440 kcal kwa 100 g. Ma uru caloric nke kuki 1 oatmeal dị 85 kcal, nke pụtara na ọ bụrụ na ị rie 1-2 ihe maka nri ụtụtụ, dị ka ndị dọkịta na-akwado, ọnụ ọgụgụ gị adịghị ata ahụhụ n'ụzọ ọ bụla.
N'agbanyeghị, a ga-enye ego a nke kuki oatmeal ọbụlagodi mgbe ọ na-efu. Ihe kachasị mkpa abụghị iji eme ihe n'ụzọ na-ezighị ezi, n'ihi na n'ime ngwaahịa a, a "mejupụtara" ya na ihe dị iche iche na-emerụ emerụ. Ọ kacha mma ịkwadebe nri a n'onwe gị, mgbe ahụ, uru ga-adị ukwuu karịa ka calorie dị na kuki ndị oatmeal ahụ ga-ebelata ọtụtụ ugboro, akara ahụ ga-abụ ihe dịka 290 kcal, ma ọ bụ ma ọ bụ obere. Iji mee ka nri a dịkwuo ụra, atụla egwu ịre kuki oatmeal na nri, adịghị eji ihe ndị dị ka sugar, mmanụ na àkwá na nkwadebe, kama tinyekwuo mkpụrụ osisi mịrị amị, mkpụrụ osisi candied ma ọ bụ mkpụrụ.