Ọtụtụ ndị kwenyere na e nwere ihe mgbapụta pụrụ iche maka ndị umengwụ, nke dị iche na ndị ọzọ na nke ahụ anaghị achọ mgbalị ọ bụla. Ndị dị otú ahụ na-adịkarị njikere ibudata ihe dị na mpi ahụ, na-eme mkpesa banyere enweghị ike ime ihe na-agaghị aga 'na-elekọta onwe gị.' N'agbanyeghị nke ahụ, olee otú onye umengwụ ga-esi ghara ibufu ibu?
Ọ bụrụ na ị dị umengwụ ka ị ghara ibu ibu ...
Ọ bụrụ na ịnweghị ike ịdọkọta onwe gị maka ogologo oge, na nhalata ọnwụ gị na-anọgide na nrọ na atụmatụ, chee echiche banyere - gịnị n'emechibidoro gị ka ị ghara ịdalata? Dị ka ị maara, ọ bụrụ na mmadụ chọrọ ihe n'ezie, ọ na-ewe ya ma mee ya. Mana ọ bụrụ na ịchọta ihe niile mere na ị gaghị eme nke a, mgbe ahụ ihe niile adịghị mfe. Nyochaa omume gị, gịnị na - eme ka ị daa mbà, gịnị na - egbochi gị ịmalite na ịghọkwu mara mma?
- Ikekwe ị na-atụ egwu na ọ dị gị mkpa imelite uwe mgbochi ahụ mgbe eziokwu ahụ gasịrị na ị ga-efunahụ ego ọzọ.
- Eleghi anya ị na-atụ egwu na ị ga-etinye ọtụtụ ihe na ngwaahịa bara uru.
- Ọtụtụ ndị na-echegbu onwe ha n'ihi na ha ga-ahapụ onwe ha na obere ọṅụ nke ndụ, n'ihi na nri na-atọ ụtọ bụ ọṅụ dị mfe.
- Ọ bụrụ na ị buru oke uba ruo ogologo oge ma jiri ya mee ihe, ikekwe ị nwere obi ụtọ na onwe gị. Ma ọ dịkarịa ala, ọ bụrụ na ị naghị enwe obi ụtọ na ihe ị nwere, ị gaara etinye ike gị niile n'ime mgba ahụ.
- Ụfọdụ ndị nwere ọchịchọ na-amaghị ihe ọ bụla ị ga - eme. Ọ na-ada ụda, ma ọkachamara ọ bụla ga-akwado gị. Ndị dị otú ahụ "enweghị ike ime ihe ọ bụla n'onwe ha" n'oge ọ bụla na n'ihi ihe dị iche iche. Ịghọta nke a bụ akwụkwọ Eric Berne nyere "Games ndị mmadụ na-egwu" na "Ndị na-egwu egwuregwu".
Gbalịa chọpụta ihe na-egbochi gị ịnwụ, ma dozie nsogbu niile a. Kpebie ihe kachasị mkpa maka gị - iji mebie ihe ị na-atụ egwu ma ọ bụ ịchọta ezigbo ọnụ ọgụgụ? Ị nwere ike ịme nhọrọ mgbe niile - ma ọ bụrụ na idalatalata, ma ọ bụ na-adị arọ ochie. Ma ọ bụrụ na ị na-ejikọta na pound pound ị na-achọghị - aga n'ihu!
Nzuzo igwu egwuregwu ...
Otutu ndi mmadu choputara ihe iri ato na iri ato na agaghi agaghari ma na-egwu. Ọfọn, ọ bụrụ na ụgbọala ahụ abụghị maka gị, ị ga-ahụrịrị azụ na nri gị.
A na-enweta nkwụsị ọnwụ naanị otu ụzọ: calories ndị na-abanye n'ime ahụ kwesịrị ịbụ ihe na-erughị ego nke ahụ na-etinye. A na - enweta nke a ma ọ bụrụ site na mbenata nri, ma ọ bụ site n'ịgbasi mbọ ike, na nke ọma - site na ijikọta usoro ndị a.
Ọ bụ ya mere, ịjụ egwuregwu, dị njikere ịdị ndụ na-agwụ - ọ dịkarịa ala ruo mgbe usoro ahụ ike adịghị ahụ ahụ.
Ọ bụrụ na nke a adịghịkwa gị mma, ị ga-ahọrọ nkwekọrịta: dịka ọmụmaatụ, iji rụọ ọrụ n'ụkwụ, ma ọ bụ mee ka ọ bụrụ iwu iji mee ka awa 2-3 soro nwa ma ọ bụ enyi na- ejegharị ugboro ugboro n'izu.
Nri maka umengwụ
Dị ka a na-achị, usoro ọnwụ ọnwụ maka ndị umengwụ na-atụ aro ịbelata nri. Ọ bụrụ na ị na-eri ihe na-ezighị ezi, ọ ga-adị mkpa ka ịmalite site na ịkwụsị mmejọ gị na nri, ma ị ga-amaliteworị ibu arọ. Njehie nwere ike ịbụ:
- oriri kwa ụbọchị ụtọ;
- na-eri nri mgbe niile;
- ịjụ akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi (ha kwesịrị ịdị 2-5 servings kwa ụbọchị);
- ịhụnanya nke efere si poteto na pasta;
- nnukwu efere dị arọ (na-eme ka naanị akwụkwọ nri starchy ghara isị!);
- ịhụnanya nke eghe eghe;
- àgwà nke ịṅụ tii ozugbo na-eri nri.
Ọ bụrụ na ịchọta onwe gị na ole na ole dị otú ahụ, nye ya ma ị ga-amalite nwayọ nwayọ ma ọ bụrụ na ị ga-ebu ibu. Iji mee ka mmetụta ahụ dịkwuo mma, gbalịa iri nri dị mfe:
- Nri ụtụtụ - otu iko sie na akwụkwọ nri ma ọ bụ efere nke ọ bụla porridge.
- Nri ehihie bụ efere nke ọ bụla ofe, obere obere nke achịcha ojii.
- Nri bụ apụl.
- Maka nri abalị - nri ọhụrụ ma ọ bụ na-acha akwụkwọ ndụ na ọkụkọ ọkụkọ.
Site na nri dị otú ahụ, ị ga-abịa ngwa ngwa n'emeghị ka ike gwụ gị.