Ndị nwoke na-enwe mmasị mgbe nile site n'ụkwụ ụkwụ ndị mara mma nke ụmụ nwanyị. Ma, ọ dị mwute ikwu na ọ bụghị ụmụ nwanyị niile maara otú ha ga esi esi mee ka ahụ sie ike, mee ka ha na-agbanwe ma na-adọrọ mmasị. Ma, e nwere mmemme pụrụ iche nke mwakpo maka nsogbu ahụ, ekele nke ị nwere ike imeta utịp dị ịtụnanya.
Kedu ka ị ga-esi mee ihe n'ụzọ ziri ezi maka nsogbu?
Ihe mbụ ị ga - achọ ịmụta bụ ịkwado njikọ na ubu gị. Mgbe a na-eme ihe ndị a na-eme ka ọ bụrụ ebe a na-eme ka ọkpụkpụ na ebe a na-emegharị ọnụ, mgbe ọ na-arịda ala, azụ ga-adị njọ ma na-aga n'ihu. Mgbe nke a gasịrị, ọ dị mkpa iji guzosie ike, kwụghachi azụ gị, idozi ma jiri nwayọọ tụgharịa. Ugbu a naanị ụkwụ na-arụ ọrụ.
Usoro a nke uzo na ọgụ maka uzo bu ihe kachasi. Jiri nwayọọ nwayọọ daa, jiri nwayọọ nwayọọ bilie. Ntucha ya na iji okwute n'elu ubu nyere aka iwulite oke nkuku.
Iji mee ka ọdịdị ahụ na nhazi dị gị mkpa, ị ga-achọ ịma otú ị ga-esi mee ka mwakpo ahụ dị mma.
- Gbasaa ụkwụ na obosara pelvis, nọdụ ala. E kwesịrị ichi isi isi, a na-eduzi anya n'ihu.
- Kpee ubu ma were ume iku ume na omimi. Aka tinye akwa .
- Mee nzọụkwụ dị n'ihu. Debe ogwe ahụ ka ọ dị n'akụkụ ala.
- Bufee oghere nke ike ndọda na ụkwụ a kpughepụrụ ma gbanye ya.
- Na mkpochapu ọ dị mkpa iji wepụ ụkwụ nkwado ahụ ma jiri nwayọọ nwayọọ bilie site na squat.
Tinye otu mmega ahụ na ụkwụ nke abụọ.
Ya mere, a ga-edozi ajụjụ banyere otu esi eme mwakpo maka nsogbu. Ugbu a, ihe kachasị mkpa bụ ịmalite mmemme ma gbalịa ime ha mgbe ọ bụla o kwere omume, ọkacha mma ọtụtụ ugboro n'izu. Ya mere, ị nwere ike ịnweta ọmarịcha mara mma ma na-agbanwe agbanwe, ọbụna na-enweghị ịga mgbatị ahụ ma ghara ịkụda onwe gị na simulators.