Ajụjụ banyere mgbe ị ga-emega ahụ mgbe ị mụsịrị nwa dị ezigbo mkpa maka ndị nne na-eto eto na-eto eto bụ ndị na-achọghị ịkekọrịta na ọmarịcha mara mma mgbe amuchara nwa. Ọ bụrụ na ị na-ele ndị nne na nna - ha niile na-eju anya n'otu ọnwa mgbe amuchara nwa: Adriana Lima, Victoria Beckham, na ọtụtụ ndị ọzọ. Ihe nzuzo ha dị mfe - ha na-azụkarị.
Kedu mgbe ị ga-abanye maka egwuregwu mgbe ị mụsịrị nwa?
N'ọtụtụ ụzọ azịza nke ajụjụ banyere egwuregwu mgbe amuchara nwa bụ onye ọ bụla, ọ bụghịkwa onye nọ na nwanyị nwere ike ịjụ ya, kama ọ bụ dọkịta gị. A na-enyekarị gị ohere imega izu 5-6 mgbe ị na-enyefe ihe na-enweghị nsogbu na izu asatọ mgbe mpaghara mpaghara a gachara. Otú ọ dị, ọ bụrụ na ọ dị gị ka ọ dị mma, mgbe ahụ, ọ dịghị ihe ị ga-eme ka ị kwụsị ọrụ gị.
N'ezie, anyị anaghị ekwu banyere ibuli ihe dị arọ na ihe ndị ọzọ dị mgbagwoju anya. Nlekọta ọzụzụ mbụ nke mbụ mgbe amuchara nwa - ịga ije, ije ije, yana ọrụ nkịtị kwa ụbọchị, n'enweghị ihe mgbu. Ka ị na-eso nwa ahụ na-eje ije, na ịghara ịnọdụ ala n'elu bench ahụ, ọ bụ ịga njem na ebe a na-eme njem na ogige ntụrụndụ, ngwa ngwa ị ga-alaghachi n'ụdị ndị a.
Cheta ụdị ndụ ndị nne ochie anyị bi: enweghi ohere iji mụọ nwa ọzọ (ya na ezinụlọ ha dị ihe dị ka afọ ise na itoolu), nwanyị ahụ laghachiri ọrụ ozugbo: ọ kpochara ụlọ ahụ, sie ya nri, ihe ndị a darned, saa aka ya na n'otu oge ahụ ma na-elekwa crumbs.
N'ezie, ọ bụghị uru ị ga-arụ ọrụ zuru oke n'olileanya nke ịdalata: dịka echela na ị nweghị ike ịkwaga. Omume nke ndị nna nna anyị na-egosi na ọbụna nhụsianya nke ndụ adịghị egbochi mmelite nke ịdị mma mgbe amuchara nwa.
Kedu mgbe m ga-agba ọsọ mgbe amuchara nwa?
Ihe na-egosi isi bụ ọnọdụ ahụike gị. Mgbe ịmụ nwa, ị nwere ike ịbanye maka egwuregwu, gụnyere ịgba ọsọ, mgbe mmegharị agaghị enye gị nsogbu ọ bụla. N'ezie, n'ihe banyere ngalaba Caesarean, ọ dị mkpa iji ichere maka ọgwụgwọ zuru ezu nke suture. N'ihe banyere ọmụmụ nwa, ọ ka dị mfe karị - ọ bụrụ na ị na-eche nke ọma n'ime izu atọ, mgbe ahụ, ọ ga-ekwe omume omume ịme ihe ọkụ.
Ọ dị ezigbo mkpa ịghara inye onwe gị ibu a na-apụghị izere ezere. Egwuregwu ekwesịghị ịbụ ibu arọ, ọ ga-eme ka ị bụrụ ihe kachasị mma na ahụ ụtọ.
Ọgwụgwọ mgbe a mụsịrị nwa
Ịme egwuregwu mgbe ị mụsịrị nwa anaghị aba uru ma ọ bụrụ na ị na-enyere gị aka ka ị ghara ịzụta ego. N'oge egwuregwu, ahụ na - emepụta ihe ndị a na - akpọ hormones - endorphins. Ọ bụ ọnụnọ nke hormone a nke ga-enyere gị aka n'oge kachasị aka iji merie ịda mbà n'obi nke ụlọ nwanyị ma nwee mmetụta dị mma ma dị mfe.
Ọ bụrụ na ị nọgidere na-ebi ndụ dị mma tupu ị mụọ ma na-eme egwuregwu, ọ ga-abụ na ị ga-agbake mgbe ị mụsịrị nwa na ọsọ ọsọ. Ugbua, otu ọnwa ma ọ bụ abụọ mgbe a mụsịrị nwa, ị nwere ike ịlaghachi na ọrụ ị na - eme - yoga, aerobics, Pilates, ịkpụzi ma ọ bụ ụdị ahụike ọzọ.
Enwela nkụda mmụọ ma ọ bụrụ na ịnweghị ohere ịhapụ onye ahụ na ndị ikwu gị ma ọ bụ onye nanny. Ọ dịghị mkpa, nanị ịhapụ ụlọ nne na nna ozugbo iji gbaga n'ụlọ nkwari akụ nke onwe ha. Ị nwere ike ịhazi oge mgbatị gị na ụlọ site na iji otu n'ime ọtụtụ vidio vidio ndị dị mfe ịzụta na DVD ma ọ bụ ibudata na Intanet.
Ọbụna ma ọ bụrụ na ị nwere ọtụtụ ihe omume ụlọ, ị na-azụlite ọ bụghị otu, mana ọtụtụ ụmụ n'otu oge, ị nwere ike ịchọta ihe dị ka minit 15 kwa ụbọchị na -eme ume iku ume dịka ụbụrụ maka ụkọ ọnwụ . Isi ihe bụ ọchịchọ, ma ị nwere ike ịhọrọ ụzọ ị ga-esi tinye onwe gị n'usoro!