Taa, Cindy Crawford dị afọ 47, ọ ga-abụrịrị na ọ dị ntakịrị karịa mgbe ọ na-edekọ ihe omume mmemme mbụ ahụ mgbe ọ dị afọ iri abụọ. Ụmụaka, esemokwu na-adịghị agwụ agwụ, omume ọha na eze, ihe ngosi, na n'agbanyeghị ihe niile nwanyị a nwere ohere ile anya onwe ya, n'ihi na nke a bụ ọrụ ya. Anyị na-achọkwa ngọpụ iji kwenye onwe anyị na ọ gaghị ekwe omume ịnweta ihu igwe na-enweghị atụ, ịbụ nwanyị nke ụwa ...
Ihe karịrị iri afọ abụọ gara aga, ụmụ nwanyị na-ekwusara ntụrụndụ vidio na Cindy Crawford na, n'ụzọ ụfọdụ, mmemme ya (ihe omume niile ahụ) dị mkpa ma na-ewu ewu taa.
Ihe omume
Anyị ga-eme ka usoro ihe omume ahụ dị mma nke Cindy Crawford, bụ nke onye na-enye ọzụzụ onwe ya nyere ya, n'oge ahụ ọkachamara kachasị ewu ewu na Hollywood, Radu.
- Anyị na-eme ume iku ume ole na ole na mkpochapụ.
- Anyị na-agwakọta olu anyị.
- Gbanye aka gị n'ihu na azụ.
- Mee mgbanwe nke okirikiri nke ahụ.
- Akụkụ akụkụ nke pelvis.
- Egwuregwu site n'otu ụkwụ ruo na nke ọzọ. Anyị na-agbada na ụkwụ - gbatịa ya ma mee ya na nke abụọ.
- Gafee ụkwụ, mee mkpọda.
- Anyị na-eme 10 sit-elu.
- Anyị na-eji aka nri na aka ekpe na-aga n'ihu.
- Na-eme squats na nnukwu ite.
- Anyị na-emerụ ọgụ site na mmega ahụ 9.
- Squats na obere rack.
- Anyị na-eme mpụ site na mmega ahụ 9.
- Jiri ikpere na -eme n'ala n'ala.
- Bido azụ gị.
- Mee nrughari aka na aka gi n'ime.
- Bido azụ gị.
- Mee nrughari aka na aka di iche.
- Bido azụ gị.
- Anyị dina n'ala, ihe 20 na-ebuli ya.
- Anyị na-ebuli elu, na-esetị aka anyị.
- A na-etinye ụkwụ aka nri na ikpere aka ekpe, jiri aka ekpe aka anyị ruo n'ikpere aka nri. Anyị na-agbanwe ụkwụ anyị ma na-eme mmega ahụ n'aka nri.
- Anyị na-etinye aka anyị n'okpuru mkpịsị ụkwụ, anyị na-atụba isi ala ọkara dị n'isi.
- Aka na ala, bulie pelvis ma mee nrịta dị mkpirikpi n'ahịrị.
- Anyị na-agbanye ikpere n'ala n'obi, anyị na-eme ka ndị na-ebipụta akwụkwọ ahụ dị jụụ. Anyị na-eji ikpere na-agba ọsọ n'azụ.
- Anyị na-ehula ala, na-anọdụ n'ala, anyị na-eru maka sọks.
Cindy Crawford adịghị agọnahụ onwe ya nri na achịcha na-acha ọcha, na-eso ụmụaka na-aga ije ma na-agabiga na dumbbell. Mgbe a mụsịrị ụmụ, ọ ghọtara na ahụike adịghị abụ ihe na-agwụ ike na-agagharị na steepụ nke mmadụ nwere ike ịda n'ụra, kama ọ bụ isi iyi nke ike ga-enye ume n'ịzụ ụmụaka. N'ihi ya, e nwere usoro ahụike Cindy Crawford mgbe ọ mụsịrị nwa, nke ihe nlereanya kachasị elu na-ekpochapụ nsogbu nke afọ ime na ndị na-agbapụ n'akụkụ nke ọzọ. Nwanyị a na-enwu na mma na ike, ọ dịkwa ndụ na-egosi na ọ bụrụ na ị gbalịsie ike ma gbalịa mgbe nile, ị ga-enwe ihe ịga nke ọma!