Mmụba nke ọnụọgụ ọrịa nke akụkụ eriri afọ, tinyere ụbụrụ, na-eme ka ụda nke ọrụ ndị mmadụ na-eme, na - site n'erighị ihe na-edozi ahụ. Iji belata ihe ize ndụ nke nsogbu a, ị kwesịrị ịmara ụdị oriri kwesịrị ijide na afọ ntachi.
Ihe oriri ndị na-akpata ụta nta?
Ịgba ụfụ afọ na-ejikarị obere eriri , ma ọtụtụ abụba na protein. Ihe na-adọrọ mmasị na nri ndị dị otú ahụ na-eduga n'eziokwu ahụ bụ na ọbụnadị na ahụike onye ahụ na-arịwanye elu nke eriri afọ, usoro nsị na ịgba ụka malitere ịmalite na ya.
Kedu ngwaahịa na-eme ka afọ ojuju:
- mmiri na achịcha sitere na ntụ ọka nke kachasi mma;
- anụ (gụnyere azụ na ulo ozuzu okuko), karịsịa ụdị abụba;
- mmiri ara ehi dum;
- àkwá;
- azụ na azụ anụ;
- mango na osikapa;
- agwa;
- chocolate, koko, kọfị.
Tụkwasị na nke ahụ, ịzụlite afọ ntachi, gụnyere nri ndị e ghere eghe, tinyere ihe ndị a na-ese siga na ihe oriri na-aba ụba mmanụ dị mkpa. Ọ gaghị ekwe omume iri oge n'oge ụbụrụ na efere na-eme ka ụbụrụ dị njọ. Ndị a na-agụnye eyịm, garlic, radish, radish, mustard and horseradish. Iji jụ oge mgbochi ọ dị mkpa site na pears, pọmigranet, unere, dogwood, nnụnụ nnụnụ na bilberry ; ha na-edozi oche ahụ.
Ihe oriri ndị na-adịghị akpata ụta nta?
Ndị dọkịta na-enwe nchekasị na-eme ka otu okpokoro ọgwụgwọ pụrụ iche - nọmba nri 3. Ọ bara ọgaranya n'ihe oriri na ihe oriri nke na-arụ ọrụ nke eriri afọ. Ngwa ndị dị otú ahụ gụnyere:
- ngwaahịa lactic acid;
- Akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi;
- mkpụrụ osisi mịrị amị;
- nri na ọka;
- ọka a na-akpọghị akpọ.
Ihe fig kacha mma, mkpụrụ osisi apricots, prunes, puree si carrots na beets, mmiri ara ehi na yogọt, kabeeji, kukumba, tomato, zukini. Na efere maka ịlụ ọgụ ntachi, a na-atụ aro ka ịgbakwunye obere mmanụ ihe oriri, mmanụ mmanụ dị mma.
A na-atụ aro inye afọ ojuju ngwaahịa na-agụnye na nri kwa ụbọchị. Iji rie n'otu oge ahụ ọ na-achọsi ike mgbe niile, ma na obere akụkụ. N'abalị, ị ghaghị ịṅụ otu iko nke kefir na teaspoon mmanụ olive.