Ozugbo oranges dị na tebụl anyị ezigbo oriri, na-apụta n'ebe ahụ naanị Maka Afọ Ọhụrụ. Otú ọ dị, ọ dị mma, oge dị otú ahụ anọgidewo na-aga nke ọma. Na ugbu a, onye ọ bụla nwere ike ịghọta, ma ọ bụrụ na achọrọ ya, oke uru nke oranges dị. Ọzọkwa, citrus a abụghị naanị ihe bara uru ọ bara uru, kama ọ dịkwa ezigbo ụtọ, nke a na-eme ka ọ bụrụ nke a na-ahụkarị site n'omume niile nke ndị mmadụ na-enweghị ọdịiche. Gị na ị nwere ike ịme ọtụtụ nri ọka ndị na-atọ ụtọ, na nri na oranges, o yiri, na-eme onwe ya. Otú ọ dị, ha agaghị eburu ya ebubo: ihe niile dị mma, dịka ị maara, na ịdị mma.
Ngwakọta nke oroma
A maara nwa ebu n'afọ a maka ọnụ ọgụgụ nke ascorbic acid . A sị ka e kwuwe, dị ka ndị na-eme nchọpụta si kwuo, ọdịnaya nke vitamin C na mmanụ oroma na gram 150 bụ 80 mg, mana ọ bụ ọgwụ kwa ụbọchị maka okenye. N'eziokwu, enwere nkọwa dị ntakịrị: ọ bụ onye ahụ dị mma, n'ihi na, dị ka a maara, na ARVI na ọrịa ndị yiri ya, njiri nke vitamin a n'ime ahụ anyị dịwanye njọ. Mana, na vitamin C naanị, uru nke oranges anaghị akwụsị. Na ngwakọta ya - vitamin PP, A, ìgwè B, na mgbakwunye, ọnụ ọgụgụ dị mkpa nke microelements, n'etiti ha nwere ihe ndị a: ígwè na sodium, phosphorus, calcium, magnesium, potassium. N'akuku ya, ndị ọkà mmụta sayensị chọpụtara phytoncides, nke na-ekpebi mmetụta mmetọ nke oroma.
Kedu ihe anyị maara banyere oranges?
N'ezie, otutu na-adabere n'ụdị ụdị oroma. Ụfọdụ ndị anaghị achọ ịzụta mkpụrụ osisi na akpụkpọ anụ, ka ha wee ghara ịhapụ ya. Otú ọ dị, nanị peel dị otú ahụ na-enye gị ohere ịchekwa ihe bara uru karị. Ma ọ bụrụ na ị nwere mmasị n'ezie na ya bụ uru, acha ọbara ọbara - nke ahụ bụ ihe ị chọrọ! O nwere ihe ndị yiri nke ahụ bara uru maka ahụ, Otú ọ dị, na mgbakwunye na ha, ị pụkwara ịchọta folic acid , thiamine, yana ọtụtụ ndị antioxidants. N'otu oge ahụ, nwa ebu n'afọ a nwere ọdịnaya calorie dị ntakịrị: naanị calorie 36 ga 100 g nke ngwaahịa.