Ọtụtụ ndị nwere mmasị na ajụjụ banyere otú e si aṅụ kọfị kọfị na-ekwesịghị ekwesị. N'isiokwu a, anyị ga-ekwu maka kọfị kọfị n'onwe ya, ma banyere ọnọdụ ndị ọzọ dị mkpa na-eme ka ọ dị irè.
Kedu mgbe ọ ka mma ịṅụ kọfị kọfị?
Kedu otu ị ga - aṅụ kọfị n'ụbọchị - ọ dị gị. Ọ na-amasị ịṅụ ya tupu ya eri nri, nke ọzọ - n'oge ahụ, nke atọ ọ na-abụ nri dị mma. Na nke a, ọ bara uru ilekwasị anya na nkasi obi gị.
Ọ dị mkpa ka ị ghara ịṅụ kọfị kịtịrị 3-4 awa tupu ị lakpuo ụra na mgbe e mesịrị, n'ihi na n'agbanyeghị eziokwu ahụ dị ntakịrị caffeine na ngwaahịa a karịa na oji nkịtị, ọ ka na-enye ume na ọ nwere ike ime ụra ehighị. Ma ụra ehihie nke 7-8 bụ ihe dị mkpa maka nhụjuanya dị irè. Ọ bụrụ na ị na-ehi ụra obere, ị ga-eri otu ụbọchị karịa ihe ọ ga-efu, na iwelata ibu agaghị adị irè.
Kedu ka ị ga-esi aṅụ kọfị kọfị?
Ọnọdụ bụ isi bụ ngwa ngwa nke ngwa. Ọ bụrụ na ị na-aṅụ kọfị dị ka kọfị na-erughị 1-2 ugboro n'ụbọchị, enwere ohere na ọ gaghị enwe mmetụta ọhụụ n'ahụ gị.
Na ajụjụ banyere otu esi aṅụ kọfị kịtịrị, a ghaghị itinye ebe dị mkpa iji tinye ihe. Ọ bụrụ na ịnweghị ike ịṅụ ihe ọṅụṅụ na-enweghị shuga ma ọ bụ mmanụ aṅụ, o yikarịghị ka ị ga-eme ka ị ghara ibu ibu na ọgwụgwọ a. Ọ bụrụ na ị na-aṅụ iko mmiri nke kọfị a kụrụ ụtọ kwa ụbọchị, ị na-eme ka ụkọ calorie dị kwa ụbọchị mụbaa, kwa maka ọnwụ ọnwụ, a ghaghị ịdọrọ ọnụ ọgụgụ a.
Ego ole ka ị na-aṅụ kọfị kịtịrị?
Ntubiga oke oke ozo n'anu aru na-eduga na mmekorita na nsogbu, ya mere ekwesighi ka ekwenye ka o tinye aka na nnata nke ihe obula. Ọ bụrụ na ị na-aṅụ kọfị maka iko 1-2 kwa ụbọchị, ịnwere ike ịnọgide na-eme nke a ruo oge ụfọdụ, ruo ọtụtụ ọnwa. Ọ bụrụ na ị na-aṅụ na ọnọdụ ujo maka 3-5 iko n'ụbọchị, ị kwesịrị ị na-agbaji ọ bụla 3-4 izu.
Tụkwasị na nke ahụ, ị ga-akpacha anya nyochaa ahụ ike gị, n'ihi na ọ bụrụ na ị na-arịa ọrịa mgbe ị natara, nwee ọrịa afo, ma ọ bụ nwee mgbaàmà ndị ọzọ na - echegbu onwe gị, nọgide na - aṅụ ọgwụ adịghị akwado.
Kedu ka esi aṅụ kọfị kọfị?
Ihe kacha mkpa dị mkpa ka a na-achịkwa mgbe ị na-anabata kọfị kọfị bụ nri ya. Enweghị kọfị na enweghị mgbakwunye ga-enyere aka ịkwụsị ibu arọ, ma ọ bụrụ kwa ụbọchị ị na-ekwe ka ị na-eme nri, enwere ụtọ, ntụ ọka, nri na nri ngwa ngwa.
Tụlee iwu ndị bụ isi nke oriri na-edozi ahụ, idebe nke ga-enyere gị aka iri nri dị ụtọ, n'ụzọ dị iche na n'ụzọ ziri ezi.
- A gaghị eri otu nri karịa otu efere ọkọlọtọ nke ọkara nha. Ịnya nri bụ onye iro mbụ nke nkwekọrịta, n'ihi na ọ na-eme ka afọ ju gị ma na-eme ka ị na-eri nri mgbe niile.
- Nri kwesịrị ịbụ ihe dị ka otu oge - ọ na-eme ka aru ahụ dị ọcha, na-eme ka ọ bụrụ ihe ọ na-eme ma na-enwekarị mmetụta dị mma na metabolism.
- Ihe kacha baa uru bụ ugboro ise n'ụbọchị n'ụbọchị ole na ole. Nri nke nri gị na-eme ka mmadụ nwee nri, ya mere ọ dị mkpa ka ị nweta nri atọ (nri ụtụtụ, nri ehihie, nri abalị) na nri abụọ ọzọ: nri ehihie na nri.
- Nri ụtụtụ kwesịrị ịbụ nri kachasị oke. Maka nri abalị, ọ dị mkpa ịbelata salad saịn na òkè nke ofe, na nri kwesịrị ịpụta site na abụba abụba, nnụnụ ma ọ bụ azụ na ejiji akwụkwọ nri.
Ọbụna ma ọ bụrụ na ọ ga-ekwe omume iji belata ịdị arọ n'adịghị agbanwe nri, tụlee ogologo oge a ga-esi na ya pụta? Ọ bụrụ na ugbu a nri gị emeela ka ị mara na ị nwetara ibu arọ, ọ ga-eme mgbe ụda ọnwụ gị ruru. Ịgbanwe àgwà ị na-eri bụ ihe mbụ ị ga-eme onye na-eme ihe ọchị.