Ma ọ ga-ekwe omume rie mgbe 6 gasịrị, ma ọ bụrụ na ọ gaghị ekwe omume, lee, nsogbu a na-echekarị ọ bụghị naanị na-efulata, ma ndị na-elebara ahụ ike ha anya. Na, dị ka nkwupụta ọ bụla, nkwupụta ahụ bụ na oge mgbede adịghị aba uru, nwere, dịka ndị na-akwado ya, na ndị na-ekwenyeghị na nke a. Ka anyị chọpụta ihe kpatara na ọ na-emerụ ahụ mgbe 6.
Emela nri mgbe 6 gasịrị, gịnị bụ ojiji?
Dị ka ndị na-akwado ụka nke biorhythms, na ọdịda anyanwụ, mmetabolism na-ala ngwa ngwa, ya mere, ihe oriri anyị na-eme mgbe anyanwụ dara adịghị adabere n'ụzọ dị mma, na-eme ka ọkpụkpụ na-egbu ahụ. Na ike niile a na-enweta anaghị eji anyị eme ihe, na-agafe na ụlọ ahịa ndị na-ere ahịa, ma na-eburu ebe abụba na-asọ oyi. Nke a bụ nkwenkwe arụmụka doro anya, Otú ọ dị, ezi ihe mere o ji dị mkpa ịkwado ịchịisi abụghị mgbe isii gasịrị, ma e nwere:
- N'abalị, afọ zuru ezu nwere ike ịbanye na diaphragm ahụ, na-egbochi ume iku ume, nke na-emetụta ogo nke abalị adịghị ezu maka mma;
- mgbe ụra na-ehi ụra, ụbụrụ na akụkụ nsị na-arụ ọrụ nke ọma karịa n'ụbọchị, na nri erie n'abalị, ga-anọ n'ime ha ruo oge dị ogologo, nke a na-akpalitekwa nrụrụ aka na eriri afọ, na nke a, nsogbu na akụkụ nke akụkụ eriri afọ;
- ọzọ, ọ bụrụ na nri egbu oge ruo ogologo oge na afo, a na-egosipụta mucosa na ogologo oge na-ekpughe ya na hydrochloric acid, nke na-eme ka ohere nke gastritis na ọnya afọ.
Ma, ọ bụghị ihe nzuzo na ọtụtụ n'ime anyị n'ụtụtụ, ma ọ bụrụ na ha na-eri nri ụtụtụ, mee ya n'ụzọ doro anya, na nri ehihie, nke na-emekarị na-arụ ọrụ (ma ọ bụrụ na ọ bụla), anaghị eri nri. Ma na mgbede ... Lee na ibu-ok nri abalị (anyị anaghị eri ụbọchị dum), na pechenyushki, mkpụrụ, kirieshki n'ihu TV. Ya mere, ọ na-apụta na maka mgbede, anyị na-edepụta na ọ bụghị kwa ụbọchị, ma ụbọchị calorie ụbọchị atọ.
N'okwu a, usoro nchịkọta bụ naanị otu - itinye ihe oriri gị. I kwesịrị inwe nri iri atọ, na nri atọ dị n'etiti ha. Nri abalị, ọ ka mma ime ndokwa na elekere isii nke ụtụtụ, ọ bụrụ na ị na-ehi ụra na 21: 00-22: 00. Ọ bụrụ na ọ bụghị, cheta: nri ikpeazụ kwesịrị ịdị 4 awa tupu ị lakpuo ụra.
Ma maka ndị kpebisiri ike irubere iwu ahụ isi, ọ bụghị otu na-abụghị ubi 6-ndụmọdụ ole na ole ka esi eme ya:
- Ọ bụrụ na ịchọrọ iri, ṅụọ. Nke mbu, mmiri ga-emeju afo, nke abuo kwa, ulo oru ndi na- acho onu na agu nri n'ime obi anyi di nso, anyi na-agwakwa mgbagwoju anya ha.
- Mee ihe na-adọrọ mmasị, lelee ihe nkiri, gụọ akwụkwọ, gaa maka njem.
- Mgbe nri anyasị, gụpụ ezé gị ngwa ngwa, nke a ga-enyere gị aka ime mgbanwe nke uche iji kwadebe maka ụra.
- Dinara ụra n'isi ụra.